• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

celebrations preparations; the after

Je hoeft deze blog niet te lezen om erachter te komen of het me wel of niet gelukt is om een maand lang geen suikers te eten. Dat kan ik je namelijk nu al meteen verklappen; totally NOT! En nu denk je waarschijnlijk, waarom verklap je dit nu al? Om die reden zou ik toch nog even blijven lezen. Mijn overwinning ligt ergens anders.

Producten met zo min mogelijk suikers

De challenge was moeilijk, heel moeilijk. Maar heeft me daarentegen wel een hele nieuwe bewustwording gegeven. Ik begon goed, dacht ik. De croissantjes, chocola en sojamelk met suikers werden als eerste uit mijn –bijna suikerloze- dieet geschrapt. Ook het brood ruilde ik gemakkelijk in voor meer groenten, salades en zaden crackers. Totdat ik begon met het lezen van etiketten. Het viel me op dat in de meest simpele producten suikers zitten. Ook al is het maar een paar gram, toch zitten suikers in vrijwel alle voedingsmiddelen verwerkt. Radeloos liep ik door de winkel met de gedachten dat ik bijna niets kan eten. Bijna werd ik boos van de gedachten dat een suikerverslaving onvermijdelijk is. En nu snap ik ook waarom we suikerloos eten minder lekker vinden. We zijn er namelijk zo gewend aan geraakt dat overal, maar dan ook overal suiker in zit. Ik laat de moed niet in mijn schoenen zakken en besluit de etiketten van dezelfde producten van verschillende merken met elkaar te vergelijken. Ik kom er al snel achter dat er in bijvoorbeeld glutenvrije producten veel meer suiker zit en dat biologische merken juist minder suikers bevatten. Maar hoe je het ook wendt of keert, bijna overal zit suiker in. Ik besluit mijn doel bij te stellen en ga opzoek naar producten met zo min mogelijk suikers.

Croissants en kaneelbroodjes in Parijs

In de derde week ga ik voor mijn werk naar Parijs. The battle is on met Laduree en een Boulangerie op elke hoek van de straat. De derde dag bezwijk ik voor een croissant, en alleen omdat er niets anders als ontbijt was (had ik maar eten voorbereid). De vierde dag ga ik helemaal onderuit wanneer ik ben uitgenodigd voor een ontbijt met Chanel. Ik besluit gewoon te genieten wanneer ik schuldbewust een grote hap neem van het kaneelbroodje met dikke suikerlaag. Ik kijk bijna scheel van zoetheid. Het lijkt wel alsof het zoete broodje nog zoeter is dan normaal. ‘S avonds lig ik in bed en slaap ik voor de tweede nacht onrustig. Zal het door de suikers komen? Zal mijn lichaam in 2 weken tijd al een beetje afgekicked zijn van de suikers?

Ik kies bewust

Al snel kom ik tot de conclusie dat suikerloos eten bijna niet haalbaar is. Zeker tijdens het reizen is het moeilijk om je aan een dieet te houden. Door het lezen van etiketten en het bewust kiezen van bijvoorbeeld merken kunnen we ons suiker inname zeker met 50% kunnen verlagen. Wat al een hele stap is!

De challenge heb ik niet volbracht, maar mijn bewustzijn is gegroeid. Suiker definitief uit mijn dieet schrappen is geen optie, maar met de juiste keuzes maak ik al een grote stap. Ik kies bewust en dat betekend ook dat ik soms gewoon geniet van een suikerbom, met alle gevolgen van dien…

Liefs,

Daniëlle Kempen
Fashion editor & sytlist Glamour