• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

detox tips & tops

Enorm veel thee & water, achttien sapjes, drie shotjes en drie soepjes. Dat heb ik de afgelopen 3 dagen gedronken tijdens de light & bright challenge van bbb. En zo’n 72 uur niets gegeten.

 

Geloof me; dat is echt een serieuze uitdaging als moeder van twee kleine kindjes, voor wie ik het brood nog moet smeren en het vlees in kleine stukjes moet snijden. En voor wie ik vanavond moest koken, geuren & aroma’s opsnuivend zonder een hap te nemen.

 ‘Waarom doe je dat mama?’ Die vraag kreeg ik op mijn eerste sapdag van mijn dochter aan de ontbijttafel. Tijdens werkafspraken en lunches kwamen er ook vaak vragen als ik mijn sapjes tevoorschijn haalde. En – heel eerlijk gezegd -  ik vroeg ik het mezelf ook even af, toen ik gisteren boven het fornuis hing...

Dus hier mijn 5 belangrijkste redenen waarom ik detox


1. Reinigen

Ik voel me vitaal, gezond en in balans na 3 dagen detox. Zo fijn!
2. Ruimte & tijd
Drie dagen niet met eten met bezig zijn. Wow! Dat geeft zoveel ruimte & tijd. Meer tijd om even te sporten of een heerlijke massage te plannen.
3. Ontspanning
Ik slaap beter en ben veel meer ontspannen. Ik vind het ook heerlijk om drie dagen niet te kauwen. Mijn kaken hebben de afgelopen drie dagen echt veel minder bewogen dan normaal. Tijdens een yogalesje of Balance (bij bbb health boutique) kan ik tijdens de meditatie dan ook echt mijn kaken heel fijn ontspannen.
4. Heldere blik
Ik heb een beetje last van Mouches volantes of floatings. Als je ze niet kent; dat zijn die kleine zwevende zwarte draadjes die je ineens kan zien als je bijvoorbeeld naar de prachtige blauwe hemel kijkt op een zonnige dag. Ik heb ze iets vaker dan dat, niet heel erg verder. Maar wel heel fijn dat ik daar helemaal geen last van heb als ik detox, geen idee waarom precies. Maar alles is zo helder. Heerlijk!
5. Gewicht
En natuurlijk die paar kilo gewicht. Niet alles blijft er uiteindelijk af, maar het is ook een heerlijke reset om weer bewust met mijn voeding en gewicht bezig te zijn. Dus ook in de weken daarna gaat het qua voeding en gewicht altijd heel goed.

Maar het gaat zeker niet vanzelf. Dus hier ook 5 tips


1. Smaak & kwaliteit

Kies sapjes die je lekker vindt en goede kwaliteit hebben. Ik ben zelf fan van Sapje. Hun sapjes zijn honderd procent biologisch, bevatten 400 gram groente (seizoensgebonden en lokaal) per sapje en zitten in glazen flesjes (veel fijner dan plastic). Ik vind ze echt overheerlijk!
2. Sporten
Het is heel fijn om te sporten tijdens de detox. Vooral in de hot cabin bij bbb health boutique. Dat zorgt voor nog meer reiniging. Echt superfijn.
3. Mildheid
Ben mild voor jezelf. Lukt het even niet, pak dan een handje noten, groente of fruit. Ik ben ook wel eens eerder gestopt, omdat het niet goed voelde. Super handig dat de sapjes van Sapje bevroren worden geleverd, in de vriezer kun je ze heel lang bewaren.
4. Af- en opbouwen
Vooral koffie en alcohol. Ik heb een keer een paar glazen wijn gedronken de dag na de detox en dat is écht geen aanrader.
5. Plannen
Zorg dat je bijvoorbeeld niet op een groot feest staat óf boven het fornuis hoeft te hangen om te koken voor je kinderen ;).

De sapdetox heb ik gedaan in week twee tijdens de light & bright challenge van bbb. Tijdens deze challenge reinigen we ons lichaam door vier weken te detoxen, te sporten in de hot cabin én in de buitenlucht, plus door goed te zorgen voor onzelf!

Liefs, 

Inge de Brouwer
co-founcer bbb health boutique