• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Hoe ik beter mentaal Corona tijd doorkom

2020 gaf ons een jaar met uitdagingen. In de tijd van thuiswerken, mondkapjes en persconferenties is het toch wel even anders dan andere jaren. Voor mij was 2020 een jaar van grote veranderingen. Ik verhuisde in de eerste lock-down van Hoorn naar Haarlem. Een echte up! Het was ook het jaar dat ik kennismaakte met bbb Haarlem.

'Herken je dat? Die ‘ik heb nergens zin in’ mentale attitude? Die had ik dus!'

Dit leidde ertoe dat ik geen zin had om te sporten of de deur uit te gaan, maar ik had wel ontzettend veel trek in lekkere dingen. Het resultaat? Wat extra kilo’s op de weegschaal.

Wat Corona mentaal met je doet

Eigenlijk kwam bbb voor mij op het juiste moment. Vanuit mijn studie ben ik verder gedoken in wat het mentale aspect is van Corona. De lessen die ik daaruit leerde deel ik graag me je:

  • Sporten is heel belangrijk! Het is een mentale uitlaatklep en het houdt je fysiek sterk. Het sporten bij bbb heeft als groot voordeel dat je sport in warmtecabines. Een cabine voor jezelf waardoor je even niet hoeft te denken aan de 1,5 meter en het
    dragen van een mondkapje. Dit maakt dat het sporten echt even een uitstapje is voor jezelf zonder restricties. Door de positieve sfeer bij kreeg ik weer zin om te sporten en langzamerhand gingen de dagelijkse dingen ook een stuk beter.
  • Besteed extra aandacht aan je mind.  Wees extra lief voor jezelf. Ga lekker sporten of een mooi stuk wandelen in de buitenlucht. Dit kan helpen om structuur in je dag te brengen. Wat mij erg heeft geholpen is het vooraf reserveren. Hierdoor had ik een planning voor de week en iets om naar uit te kijken. En een gemaakte afspraak zeg ik niet zo makkelijk af.
  • Wees lief voor elkaar. Uit onderzoek blijkt dat de coronaperiode mentaal een grote impact kan hebben. Meer stress, angst of irritatie is een veel voorkomend probleem. Boosheid in de supermarkt door dat iemand te dicht langsloopt of geen mondkapje
    draagt of irritatie om de kleinste dingen. Het helpt mij dit me te realiseren. Het nieuws kijk ik ook niet meer. Het houdt me in een negatieve spiraal.
  • Breng structuur in je voeding. Dat extra chocolaatje of koekje tussendoor? Heel herkenbaar. Door vaste momenten te plannen waarop je eet is er structuur. Dit helpt mij enorm om mijn snackgedrag tegen te gaan.

Het fijnste van bbb vond ik dat er even een momentje was dat ik onder de mensen was. Het sociale aspect is in deze tijd ver te zoeken, gelukkig is er bij bbb altijd een warm welkom en de vraag hoe het met je gaat. Dit is in deze tijd extra prettig.

Nieuwsgierig hoe jij beter mentaal Corona doorkomt?

Plan je gratis proefles online! * Voor studenten geldt 25% korting op de huidige tarieven.

Misschien zie ik je dan snel bij bbb?

 

Wees lief voor jezelf,

Ruby Berkhof
Tandartsassistente & student voeding en diëtetiek