• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

New year, new me voor Luz

Amstel coach Luz volgen we tijdens de new year, new me challenge. Haar uitdaging: doorbreken van patronen. Hoe voelt zij zich na de eerste challenge week?

And so it begins... de uitdaging om patronen te doorbreken in drie weken. Met allerlei studies als maatschappelijk werk, dans, yoga, pilates, groepsfitness en meest recent gewichtsconsulente, in combinatie met werkervaring zoals een eigen bedrijf in ‘clean food’, heb ik het idee dat ik de drie pijlers voeding, beweging, gedrag redelijk getackeled heb. Ik doe daarom elk seizoen een nieuwe challenge. En eigenlijk lijkt dat clean eten al redelijk op een regulier ritme. Sterker nog, is niet elke dag al een onthechting en detox van gif, digitaliteit en het filteren van onzuivere mensen om mij heen?

Hot cabine

Ik ben benieuwd hoe de challenge gaat lopen onder de leden. Samen iets moois dragen. Een tijd geleden ben ik begonnen met het ontwerpen van een yoga sequence voor in de hot cabine. Deze hot cabin yoga is nu te volgen op alle bbb locaties in gezamelijke lessen of zelfstandig eigen programma als bijvoorbeeld boost voor je homepractice. Let’s!

No exceptions

Het verschil met de challenge-dagen en regulier ritme is no exceptions gedurende deze drie weken. Een grappig effect nu, is dat als ik mij voorneem om een bepaalde les te volgen die dag, en om één of andere reden lukt dat niet, is het gevolg dat ik ernstig gefrustreerd raak, en mijzelf in allerlei bochten wring om tóch een vergelijkbare les te volgen. Of ineens op een wachtlijst sta, terwijl ik nooit digitaal een les vast leg. Maar gezien de externe druk, word ik eigenlijk al gedwongen om in een ander patroon (letterlijk en figuurlijk) te bewegen.

Digi-detox

Een ander onderdeel van de challenge is de digi-detox. Want…hoevaak per dag keken we ook weer op onze telefoons? Niet dat een telefoon zo erg is. Echter ben ik wel heel erg benieuwd naar onze hechting, plus de invloed op ons brein.

Ik ben niet vindbaar op social media, maar email en text mengt mijn wereld van privé en zakelijk op een voorwerp dat ik continue bij me draag. Dus dit is een mooi moment om alles werkgerelateerd via email te laten lopen, die ik tweemaal daags check, en bellen kan als het dringend is. Voor de rest zie ik geen reden om nog meer werkgerelateerde prikkels toe te laten gedurende mijn dag. De rest van mijn telefoon is dus prive gebruik.

Het systeem

Tot slot, merk ik in week 1 al de zaligheid van de filosofie die ik bij me draag, dat deze nu vollop naar buiten komt. Dit treft vooral mijn sociaal leven, mijn systeem: mijn beste homies en familie. Mijn grootste vraagtekens staan bij dat wij elkaar zó makkelijk uitnodigen om elkaar te vergiftigen! Of op een andere manier is dat in strijd met met mijn strijd tegen veroudering: een wijntje; de dansvloer op; deken-bankhang-laat-slapen-avond; blauw scherm-verkeer. Állemaal minder toegevoegde waarde richting mijn optimale gezondheid. Terwijl ik minder snel word uitgenodigd voor een workout. Of zondag de-week-vooruit-bakken. Zonder claim verder. Zonder verwachting. Ik let erop dat mijn zelfzorg-norm op standje hoog staat. Echter vraag ik mij af, als we allemaal gezond willen zijn, waarom maken we het ons niet allemaal makkelijker? Een patroon doorbreken wordt immers duurzamer indien het systeem mee-ontwikkelt. Ik wil namelijk het liefst de 100 halen met al mijn naasten topfit om mij heen. Bekommer ik me alleen om de gezondheid van mijn naasten als zij ziek zijn? Wat nou als ik had kunnen bijdragen aan zijn of haar gezondheid?