• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug tijdens balansdagen

     

  • barre workout

    ballet, yoga én pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    verhoog je kracht

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining

     

  • bodycoaching

    extra coaching bij jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape met bodyshape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • boost

    welke boost heb jij nodig?

  • bootcamp

    lekker buiten sporten!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • circuit30

    een kracht & cardio workout

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Hoe doe je dat nou een digi detox? Gun je brein wat rust met een digi detox. 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • eet niet te veel

    een tool voor gewichtsverlies

     

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • foundation

    vul de vragenlijst in en vind je foundation

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • HIIT training

    word fit en sterk met de (hot) HIIT training van bbb!

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • hot mama to be

    blijf fit tijdens je zwangerschap

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • intermittent fasting

    periodiek vasten 

     

  • jivamukti yoga

    vorm van vinyasa yoga 

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozontherapie

    verwen jezelf met een ozontherapie sessie 

  • personal bbb workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal bbb workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • small group training

    Word sterker en fitter met small group training. 

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga nidra

    slaapyoga



  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

stay vital

Heb je behoefte aan meer vitaliteit en energie? Misschien heb je klachten rondom de overgang? Of misschien merk je dat je minder kracht en energie hebt? Dan past de foundation stay vital het beste bij je. De workouts, coachings en tools die goed aansluiten bij deze foundation zijn hieronder aangegeven in het roze en eenvoudig vindbaar in de app.Wil je een stapje meer zetten? Vul de vragenlijst in om je ‘nieuwe’ foundation te vinden! Daarin staat jouw persoonlijke advies voor body, food en mind.

Belangrijke aandachtspunten✦ Meer rust en balans. ✦ Voldoende bewegen met kracht. ✦ Onbewerkt eten (met plantaardige oestrogenen bij menopauze). ✦ Suppletie kan ondersteunend zijn in deze fase, zoals bij stemmingswisselingen rondom de overgang.

Heb je vragen? Plan een coaching of mail naar e-coach@bbbhealthboutique.nl.

 

Body

plan body | stay vital

✦ Kies voor je personal workout in de hot cabin bij voorkeur voor een krachtprogramma. | 2 keer per week.
✦ Maak na je personal workout gebruik van de krachtzone met een krachtzone-kaart. | 1 keer per week.
✦ Korte cardiotraining na je workout verhoogt je serotonine & stofwisseling. | 1 keer per week.
✦ Cabine- of zaalles (hot) pilates versterkt de bekken, waardoor je incontinentie kan voorkomen. | 1 keer per week.
✦ Cabine- of zaalles (hot) yoga voor meer bewustzijn. |1 keer per week.
✦ Plan een bodycoaching om je persoonlijke sportplan te bespreken.

Sportfrequentie en tips
Sport 3 à 4 keer per week intensief. Regelmatig bewegen helpt tegen opvliegers, depressiviteit en slaapproblemen. Krachttraining helpt om gewichtstoename en krachtafname tegen te gaan. Train bij voorkeur ’s ochtends, zodat je niet te actief naar bed gaat.

Food

plan stay vital | food

✦ Neem de Inspiratie- en Voorkeurslijst goed door.
Verhoog je stofwisseling | Verbrand sneller energie!
Menopauze en overgang | Volg dit plan 4 tot 6 weken als je in de overgang zit.
✦ Plan een foodcoaching of een intake met onze diëtiste bij ernstige overgangsklachten.

Liever niet
Koffie, alcohol, nicotine en vlees.
Juist wel
Onbewerkte voeding & plantaardige eiwitten (tempeh, seitan, peulvruchten, noten), fruit, granen en veel groenten.

vitamines & mineralen | stay vital

We proberen natuurlijk zo gezond mogelijk te leven. Maar wat zijn precies de juiste vitaminen & mineralen en krijg je voldoende binnen? Gezonde voeding staat bovenaan! Sommige supplementen zijn daarnaast onmisbaar voor een goede gezondheid en hormoonhuishouding. Ons dagelijks voedingspatroon is toch vaak onvoldoende om alle vitaminen en mineralen binnen te krijgen.

Bij jouw foundation adviseren we*: 
Female support helpt bij wisselende stemmingen tijdens de overgang en heeft een harmoniserende werking.
Magnesium citraat tegen botontkalking, slapeloosheid en angstgevoelens.
Vitamine D3 is belangrijk voor energie, spierkracht en gezonde botten.

*Deze suppletie adviseren we naast de basissuppletie: multivitamine | vitamine B50 | algenolie.

Mind

plan mind | stay vital

Mindful leven | Doe al je activiteiten met aandacht en doe maar één ding tegelijkertijd.
Meditatie | Mediteer regelmatig, dit reduceert stress, stemmingswisselingen en slaapproblemen.
Menopauze & overgang | Krijg een beter beeld van de oorzaken en symptomen.
✦ Plan een lifestylecoaching om je persoonlijke mind-doelen te bespreken.

Rust en balans
Zorg voor een rustig leven (vermijd stress en creëer ruimte voor jezelf). Slaap tenminste acht uur per nacht in een donkere en koele slaapkamer en vermijd schermgebruik voordat je gaat slapen.