• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug tijdens balansdagen

     

  • barre workout

    De barre workout is geïnspireerd op de bewegingen van ballet, yoga én pilates. Er wordt gebruik gemaakt van een ballet balk waar je de oefeningen mee doet. Het is een workout die past bij iedere vrouw. Lees in dit artikel wat een barre workout precies is, wat de voordelen zijn en wat je ermee kan bereiken.  

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    verhoog je kracht

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining

     

  • bodycoaching

    extra coaching bij jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape met bodyshape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • boost

    welke boost heb jij nodig?

  • bootcamp

    lekker buiten sporten!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • circuit30

    een kracht & cardio workout

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Hoe doe je dat nou een digi detox? Gun je brein wat rust met een digi detox. 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • eet niet te veel

    een tool voor gewichtsverlies

     

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • foundation

    vul de vragenlijst in en vind je foundation

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • HIIT training

    word fit en sterk met de (hot) HIIT training van bbb!

  • HIIT & yin

    een mix van high intensity training en yoga

  • Hoe verhoog je je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • hot mama to be

    blijf fit tijdens je zwangerschap

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • intermittent fasting

    periodiek vasten 

     

  • jivamukti yoga

    vorm van vinyasa yoga 

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozontherapie

    verwen jezelf met een ozontherapie sessie 

  • personal bbb workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal bbb workout inhoudt.

  • plantaardig eten

    Wil je ervaren wat een plantaardig voedingspatroon met je doet? Of wil je weten hoe je het beste hiermee kunt beginnen? Via deze tool ontdek je hoe je gezond en bewust een plantaardig voedingspatroon kunt toepassen in je leefstijl.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • small group training

    Word sterker en fitter met small group training. 

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    sugarless voor 1 maand 

  • terug in balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga nidra

    slaapyoga



  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

new year, new me

Deze nieuwjaarschallenge staat helemaal in het teken van geluk, balans en duurzaamheid. Bij bbb werk je op een holistische manier aan de gezondste versie van jezelf. Dit betekent dat we aandacht geven aan body, food en mind. Deze challenge ga je 4 weken aan de slag met geluksverhogend gedrag, duurzame voeding en mindful trainen. Schrijf je online in en ontvang de e-guide met heerlijke duurzame recepten of koop een guide in de boutique!

De new year, new me challenge start op 20 januari en eindigt op 16 februari 2020 (inschrijving opent 4 weken voor startdatum). 

 

Body

breng je lichaam in balans

Train zo bewust mogelijk en focus op yoga en Pilates. Bij bbb bieden we verschillende yoga- en Pilates-lessen - zowel in de cabine als in de zaal - waarbij je onder meer in intensiteit kan variëren. Daarnaast kan je natuurlijk zelf een yoga of pilates-programma in de hot cabin doen. Vergeet dan niet (online of bij de coaches) een ‘nieuw programma’ in te plannen, dan kunnen de coaches je helpen met het kiezen van het juiste programma en je extra goed begeleiden bij de oefeningen. Je kan uiteraard ook gewoon trainen, maar train altijd met aandacht en mindful. 

Mindful en met aandacht trainen
Toch liever door met je eigen programma? Of heb je meer zin in een bbb30, krachttraining of hot HIIT? Dat kan natuurlijk ook. Probeer dan te focussen op het aandachtig en mindful uitvoeren van de oefeningen. Pas de herhalingen van je personal work-out aan naar een maximum van dertig om de oefeningen aandachtig en gecontroleerd uit te kunnen voeren.. Focus steeds op het juist, vloeiend en mindful uitvoeren van de oefeningen met een gereguleerde ademhaling. Het belangrijkste is: voel wat goed is voor jou. Wil je graag sparren met een coach over je workout? Plan dan een body-coaching in.

Good to know: voor iedere workout is het mogelijk een intentie te plaatsen. De intentiekaartjes liggen klaar in de zaal en bij de cabines.

Food

clean & green

Deze challenge word je uitgedaagd om via je eetpatroon je footprint zo klein mogelijk te houden. Ofwel zorg voor weinig CO2 uitstoot. Het liefst door zoveel mogelijk plantaardig te eten. Een goed milieu als gezonde leefstijl. Want wij geloven dat een healthy you, start met een healthy planet. Alles wat gezond is voor de aarde is gezond voor jou. Praktisch betekent dit: veel seizoensproducten, voornamelijk plantaardig, onbewerkte voeding en veel lokale producten. En... eet niet te veel. Zo werk je aan de gezondste versie van jezelf én de planeet.

Om het eenvoudig te maken hebben we een dagmenu met recepten voor je samengesteld én de belangrijkste duurzame tips op een rijtje gezet. De dagmenu’s zijn bedoeld als richtlijn, je kan zelf variëren.

Mind

happiness

Deze challenge staat helemaal in het teken van geluk. Want ondanks dat geluk niet maakbaar is, is het wel iets wat je kan vergroten door kleine aanpassingen. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat veertig procent van je geluksniveau te bepalen is door gedragsaanpassingen. Vijftig procent van je levensgeluk is ‘ingebouwd’ ofwel zit in de genen. Slechts tien procent wordt bepaald door je directe leefomstandigheden. Zoals veel geld hebben of het land waar je woont. Soms denken we dat dingen als eten, shoppen of bezit ons geluk maakt, maar dat is slechts van korte duur.