Onboarding: gezond gewicht

Bij bbb health boutique ondersteunen we je graag om op een veilige en gezonde manier af te vallen en duurzame patronen aan te pakken. Onze aanpak richt zich op persoonlijke begeleiding, aangepaste lessen en aandacht voor jouw specifieke behoeften. Het doel: een gezond gewicht bereiken met een goede dosis zelfliefde en mildheid.

Hieronder vind je een overzicht.

Personal Workouts

We bieden persoonlijke programma’s aan die aansluiten bij jouw doelen en eventuele klachten. De workouts zijn gericht op specifieke zones van het lichaam, zoals benen, billen, buik, taille, of een combinatie hiervan. Tijdens een personal workout kun je:
• Onze coach laten meekijken voor de juiste uitvoering van oefeningen en extra motivatie.
• Oefeningen aanpassen, toevoegen of verwijderen, zodat ze optimaal aansluiten bij jouw doelen.
• Een nieuw programma boeken als je extra aandacht of uitleg nodig hebt.

Groepslessen

Doe vooral wat je leuk vindt en motiveert. Maak een mix van kracht, cardio & balans voor optimaal resultaat.
• Yoga en stretchlessen: balans en stressreductie.
• Hot HIIT en cardio: conditie en uithoudingsvermogen.
• bbb30 en balance: shaping, toning en spierversterking.
• Strongher en power: krachttoename.
• (Hot) Pilates & barre: core en houding.

Leefstijlvragenlijst

Vul de leefstijlvragenlijst in via onze app onder ‘mijn journey’ en plan een leefstijlcoaching om jouw leefstijl te bespreken. Samen kijken we naar aandachtspunten op het gebied van stress, slaap, suiker, sport en schermtijd tijdens het afvallen.

Coaching

• Foodcoaching: Jouw journey start met het invullen van een eetdagboekje. Maak kleine, haalbare stappen richting gezondere keuzes. Met tools zoals intermittent fasting, detox, suikervrij eten, stofwisseling verhogen, balansdagen en low carb ontdek je wat echt bij jou past.
• Lifestylecoaching: Start jouw leefstijlverandering met het invullen van de vragenlijst onder ‘Mijn journey’ in de app. Ontdek in onze app mindtools over emotie-eten, gedragsverandering, zelfbeeld en meditatie om duurzaam te veranderen. Plan een lifestylecoaching om jouw motivatie, mindset en gedragsverandering te bespreken.
• Metingen: Ondersteun je proces met lichaamsmetingen, optioneel eens per 4-6 weken. Het gaat om het
proces en plezier in sporten en gezond eten; het gewicht volgt vanzelf.
• Personal training & bodycoaching: Voor extra motivatie of begeleiding bij uitvoering, plan een personal training. Voor een nieuw sportprogramma of een op maat gemaakt plan, kies bodycoaching.
• Zoom & telefonische coaching: Geen tijd om langs te komen? Profiteer van ons uitgebreide zoomrooster, telefonische coaching en online lessen via onze app en de Facebook-groep ‘bbb online’.

Inspiratie

Luister naar onze podcast of volg ons op Instagram, Facebook en LinkedIn. Schrijf je in voor een challenge of een retreat voor meer bewustwording rondom een specifiek thema. Het boek van founders Inge en Esther over leefstijlverandering is te vinden bij de boutique.

Praktisch

Plannen en bevriezen kan via de app. Wil je muteren naar een passender abonnement, uitschrijven of langer tijdelijk stopzetten? Mail admin@bbbhealthboutique.nl.

Intensieve begeleiding

Heb je specifieke voedingsvragen of behoefte aan meer begeleiding? Onze gespecialiseerde diëtisten, psychologen en holistic coaches staan klaar om je te helpen. Neem contact op via info@bbbhealthboutique.nl voor een intensiever traject met 1-op-1 consulten van een uur.