Waarom warmte wel werkt voor vrouwen (en ijsbaden vaak niet)
Bij bbb health boutique werken we al jaren met warmte in onze studio’s. Niet alleen omdat het comfortabel en ontspannen aanvoelt, maar ook omdat het écht iets doet voor je lijf als vrouw. En dat is niet zomaar een gevoel — het wordt onderbouwd door wetenschap. Onder andere door de bekende vrouwelijke gezondheidswetenschapper Dr. Stacy Sims.
Vrouwen zijn geen kleine mannen
Dr. Stacy Sims staat bekend om haar uitspraak: ‘Women are not small men.’ En daarmee slaat ze de spijker op z’n kop. Veel gezondheidsadviezen en trends, zoals ijsbaden en extreem trainen, zijn gebaseerd op onderzoek bij mannen. Maar vrouwen hebben een andere hormonale cyclus en andere fysiologische behoeften. Dat vraagt om een andere aanpak — zachter, afgestemd en meer ondersteunend.
Warmte helpt het vrouwelijke lichaam
Volgens Dr. Sims helpt warmte om het zenuwstelsel van vrouwen te kalmeren, spierpijn te verminderen en de doorbloeding te verbeteren. Vooral in de tweede helft van de menstruatiecyclus (de luteale fase), waarin je lichaam gevoeliger is voor stress, is warmte juist ondersteunend. Denk aan:
- Een warme omgeving tijdens het sporten (zoals bij bbb)
- Een warm bad voor ontspanning
- Warme kompressen bij menstruatieklachten
Waarom ijsbaden vaak niet goed zijn voor vrouwen
IJsbad-therapie is razend populair — en voor sommige mannen werkt het goed. Het stimuleert het sympathisch zenuwstelsel (de ‘actiestand’), verhoogt testosteron en activeert het bruin vet. Maar bij vrouwen kan dit juist averechts werken.
Wat Dr. Sims zegt over ijsbaden voor vrouwen:
- Het kan de hormonale balans verstoren, vooral rondom ovulatie of menstruatie
- Het verhoogt cortisol (stresshormoon), wat bij vrouwen sneller effect heeft
- Het kan spierherstel juist vertragen in plaats van versnellen
Voor vrouwen is het vaak beter om te kiezen voor mildere prikkels die het lichaam ondersteunen in plaats van forceren.
Warmte = zachtheid én kracht
Bij bbb geloven we in een aanpak die je lichaam voedt in plaats van uitput. Onze hot cabins creëren een omgeving waarin je lichaam zich opent, je spieren soepeler worden, en je hormonen in balans kunnen komen. Het is niet alleen een fijne manier van trainen — maar ook een slimme, afgestemde manier. Juist voor vrouwen.
Luister naar je lijf
Elke vrouw is anders. Maar één ding is zeker: je lichaam verdient zachtheid, aandacht en afstemming. Dus voordat je je in een ijsbad stort of jezelf pusht tot het uiterste, voel eens: wat heb jij vandaag echt nodig?
