• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug tijdens balansdagen

     

  • barre workout

    De barre workout is geïnspireerd op de bewegingen van ballet, yoga én pilates. Er wordt gebruik gemaakt van een ballet balk waar je de oefeningen mee doet. Het is een workout die past bij iedere vrouw. Lees in dit artikel wat een barre workout precies is, wat de voordelen zijn en wat je ermee kan bereiken.  

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    verhoog je kracht

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining

     

  • bodycoaching

    extra coaching bij jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape met bodyshape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • boost

    welke boost heb jij nodig?

  • bootcamp

    lekker buiten sporten!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • circuit30

    een kracht & cardio workout

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Hoe doe je dat nou een digi detox? Gun je brein wat rust met een digi detox. 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • eet niet te veel

    een tool voor gewichtsverlies

     

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • foundation

    vul de vragenlijst in en vind je foundation

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • HIIT training

    word fit en sterk met de (hot) HIIT training van bbb!

  • HIIT & yin

    een mix van high intensity training en yoga

  • Hoe verhoog je je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • hot mama to be

    blijf fit tijdens je zwangerschap

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • intermittent fasting

    periodiek vasten 

     

  • jivamukti yoga

    vorm van vinyasa yoga 

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozontherapie

    verwen jezelf met een ozontherapie sessie 

  • personal bbb workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal bbb workout inhoudt.

  • plantaardig eten

    Wil je ervaren wat een plantaardig voedingspatroon met je doet? Of wil je weten hoe je het beste hiermee kunt beginnen? Via deze tool ontdek je hoe je gezond en bewust een plantaardig voedingspatroon kunt toepassen in je leefstijl.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • small group training

    Word sterker en fitter met small group training. 

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    sugarless voor 1 maand 

  • terug in balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga nidra

    slaapyoga



  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

over bbb: een boutique fitness sportschool

bbb health boutique founders Esther, Inge en Alain wilden alledrie ruim tien jaar geleden dat er een mooi alternatief kwam voor de grote, anonieme sportscholen. Voordat de term ‘boutique fitness’ bestond en toen ‘holistisch’, ‘selfcare' en ‘me-time’ woorden waren die je nog amper hoorde, dachten ze al na over een fijne, persoonlijke, kleinschalige health boutique.

boutique fitness voor iedere vrouw

Ben jij al eens bij bbb geweest? bbb is voor iedere vrouw, voor iedere levensfase en voor iedere leeftijd. Je bent welkom om eens te komen kijken. Een proefles kun je hier gratis online inplannen. bbb heeft boutiques in Amsterdam (Jordaan & Amstel), Delft, Den Haag, Haarlem, Tilburg, Utrecht, 't Gooi, Den Bosch en Rotterdam!

founders bbb health boutique

boutique fitness sportschool Amsterdam Jordaan Laren Gooi Tilburg Utrecht LeidenEsther de Brouwer wist tijdens haar studie psychologie al dat leefstijlverandering een aanpak nodig heeft op het gebied van body, food en mind. Na haar vervolgstudie cognitieve gedragstherapie kwam ze terecht in de zakelijk dienstverlening. Maar haar hart lag bij duurzame leefstijlverandering. Ze wilde dit graag aanbieden aan vrouwen in een veilige, fijne omgeving waar ze stapsgewijs aan hun gezondheid kunnen werken en waar haar andere passies sport en gezonde voeding ook een belangrijk onderdeel van zouden zijn. 
Door haar studies en haar ervaringen zag ze dat verandering start vanuit een juiste mindset met een holistische aanpak. Langzaam vormde zich een droom om een holistische gym, een boutique fitness sportschool, op te richten vanuit de belevingswereld van de vrouw.

Die droom werd werkelijkheid met de opening van studio's in Amsterdam en Utrecht in 2008. 
Esther heeft de afgelopen jaren verschillende mindfulness en meditatiecursussen gedaan en een opleiding yin yoga. Ze houdt van yoga en krachtoefeningen, maar de hot cabin blijft haar favoriet. 

Inge boutiek fitness leiden tilburg gooi amsterdam utrechtInge Bader (de zus van Esther) werkte na haar studie economie kort bij een van de ‘Big Five’ kantoren in Nederland. Ze zag al snel dat ze niet gelukkig zou worden van een kantoorbaan. Ze volgde een postdoc-studie journalistiek en werkte als financieel journalist bij verschillende persbureaus en dagbladen. Ze interviewde veel ceo’s van bedrijven, waardoor het zelf opzetten van een onderneming begon te kriebelen.
Toen ze rond haar 30e onverwachts in een depressie belandde, besloot ze de voorgeschreven anti-depressiva niet te nemen en wilde ze het op een andere manier oplossen. Ze ging hardlopen, mediteren en anders eten. Dat werkte enorm goed voor haar.  


Toen haar zus haar kort na deze moeilijke periode haar droom over boutique fitness vertelde, wilde ze meteen meedoen. Ook zij zag inmiddels door haar ervaring dat een stapsgewijze, holistische aanpak dé weg is naar duurzame leefstijlverandering. Bovendien wilde ze graag maatschappelijk verantwoord ondernemen en zag ze hoe belangrijk een fijne plek voor vrouwen is waar ze aan zichzelf kunnen werken op het gebied van body, food & mind. 
Nadat ze een aantal eigen studio’s hadden opgezet, heeft Inge zich ingezet om het concept toegankelijk te maken voor franchise. Op die manier kon worden samengewerkt met andere ondernemers en de persoonlijke aanpak van bbb health boutique worden gewaarborgd. 
Inge heeft een passie voor voeding & mindfulness en verschillende opleidingen/ cursussen gedaan. Puur, onbewerkt ‘echt’ eten evenals meditatie zijn belangrijk voor haar. Ze sport het liefst in de hot cabin, maar houdt ook van rennen & yoga. 

boetiek fitness amsterdam haarlem den boschAlain werkte na zijn studio fysiotherapie als manager bij verschillende grote sportschoolketens. Hij had een grote liefde voor de fitnessbranche maar vond de toenmalige sportscholen veel te massaal. Als fysiotherapeut zag hij hoe belangrijk gericht en functioneel trainen was. Personal trainers waren voor veel mensen te duur en de sportscholen te groot & onpersoonlijk. Hij schreef daarom een ondernemersplan voor een kleinschalige, gerichte sportschool met een paramedische tak. 
Esther en Inge trainden in de sportschool waar Alain manager was. Ze raakten met elkaar in gesprek en zagen overlap tussen hun ideeën. Het klikte en in de avonduren gingen ze kijken hoe ze hun plannen voor een fitness boutique konden samen brengen.

De plannen kwamen in een stroomversnelling toen er eind 2007 twee mooie studio’s vanwege een faillissement konden worden overgenomen. 
Alain is eerste aanspreekpunt voor de franchisenemers van bbb. Hij houdt zich dan ook bezig met inzichtelijk maken van de kwaliteit en resultaten van de boutiques. Ook houdt hij nieuwe ontwikkelingen in de gaten en kijkt hij of deze toepasbaar zijn binnen de organisatie. Zo is hij momenteel bezig met opzetten van een vegetarische suppletie-lijn.
Alain gelooft in de combinatie van trainen op maat met gezonde voeding en suppletie. Hij houdt van teamsporten én van sportieve uitdagingen, zo doet hij binnenkort mee aan de Iron-man. 

Hoe het allemaal begon

De zussen zijn opgegroeid in een ondernemersgezin. Het trainen in warmte kennen ze al ruim dertig jaar. Hun moeder Charlotte was eigenaresse van twee warmtecabine studio’s. Jarenlang hebben ze hier als coach gewerkt en de voordelen van het trainen in warmte bij vrouwen gezien. Vrouwen behaalden niet alleen hun gewichtsdoelstellingen, ook lichamelijke klachten werden minder en het sauna-effect zorgde voor een diepe ontspanning. Bovendien hebben ze door hun ruime ervaring ondervonden dat gezondheid een holistisch begrip is. Het start bij de juiste mindset en body, food en mind zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Daarom is bbb een sportschool waar je continu wordt gecoacht.

boetiek fitness voor vrouwen

 

Visie boutique fitness

Samen met Alain deelden zij het geloof dat echte leefstijlverandering alleen mogelijk is door aandacht te geven aan body, food & mind. Ze ontwikkelden een concept met vijf kernwaarden:

  • holistisch
  • duurzaam
  • vernieuwend
  • persoonlijk 
  • veilig

Vanuit deze waarden is een omgeving gevormd waarin vrouwen op een laagdrempelige manier continu aan leefstijldoelen kunnen werken. Het belangrijkste uitgangspunt hierbij is dat motivatie grillig is en dat verandering stapsgewijs ontstaat. Bij bbb kan je zelfstandig trainen en werken aan je gezondheid. Maar als het even wat minder gaat, dan staat er meteen een coach klaar om te sparren over je motivatie, voedingsgewoontes of sportplan. Bovendien ontwikkelden ze in hun fitness boutiques verschillende programma's voor verschillende levensfases van vrouwen zoals zwangerschap en de menopauze. 

Achtergrond bbb health boutique 

bbb health boutique is opgericht in 2008. De 3 b’s refereren naar de 3 pijlers: body, food & mind. Letterlijk staat bbb voor inner beauty, body workouts, lifestyle balance. De 3 pijlers zijn verweven in alle 3 de b’s. Zoals body, food & mind met elkaar verweven zijn.

De eerste b – inner beauty – is het beginpunt, immers iedere vrouw is mooi! Door gezonde voeding (eet je mooi), sporten op een fijne manier en werken aan je leefstijl door bijvoorbeeld meditatie, yoga en mindfulness werk je aan je innerlijke schoonheid. De middelste b – body workouts – is de spil van bbb, het refereert vooral naar het trainen van je lichaam én de plaats waar je dat doet, een fijne omgeving met professionele coaches, die ook coachen op voeding en leefstijl. De laatste b – lifestyle balance – maakt de cirkel rond. Een leefstijl in balans, is een leefstijl met de juiste mindset. Gezondheid voor planeet en mens. Door coaching is die leefstijl te bereiken en vol te houden. Zo haal je het mooiste uit jezelf!

En bbb is daarnaast een knipoog naar de vrouwelijke spiergroepen: buik, billen en benen. Die kun je bij bbb op een mooie manier shapen. Het meest populaire lesje is de bbb30, waarbij buik, billen en benen worden getraind.

Waarom is bbb een health boutique? 

De term boutique fitness is overgewaaid uit Amerika. Boutique fitness is te herkennen aan de persoonlijke benadering en het is kleinschaliger dan bij een reguliere sportschool. Boutique komt onder meer van boutique hotel. Boutique hotels zijn kleinschaliger dan 'regular' hotels en kenmerken zich door een eigen persoonlijke stijl. Bij bbb is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht in een fijne sfeer. De benaming health boutique omvat het concept van bbb daarom het beste. Zo onderscheidt bbb zich van de vele verschillende sportscholen. 

Sporten in de hot cabin 

Sporten in een warmtecabine is ontwikkeld in de jaren 80 in Zwitserland. Zwitserse therapeuten ontwikkelden deze doelgerichte methode (de zogenoemde Thermo Fysische Methode) om te sporten voor vrouwen, onder meer om af te vallen. Het was eigenlijk een soort antwoord op de op spieropbouw gerichte mannelijke gyms in die tijd. Deze Zwitserse methode was meer gericht op vrouwen en shapen. De warmte zorgt voor toename van energieverbruik en stimuleert de vetverbranding.

De afgelopen jaren zijn er meer vormen van sporten in warmte opgekomen zoals Bikram/hot yoga en hot pilates. Bij bbb zijn er speciale 30 minute workouts ontwikkeld voor in de hot cabin zoals: yoga, Pilates en HIIT. Evenals twee eigen bbb-lessen: bbb30 en balance. En je kan ook indivdueel aan de slag met je eigen stretch, kracht, Pilates, HIIT of bbb-programma. 

bbb is women only. Van origine is sporten in een warmtecabine ontwikkeld voor vrouwen en bbb heeft daarop het concept verder ontwikkeld. Zo zijn de work-outs in de cabine op maat gemaakt voor vrouwen en zijn er speciale programma's voor bijvoorbeeld vrouwen die zwanger zijn, nét bevallen of in de menopauze zitten. Bovendien vinden veel vrouwen het een fijn en veilig gevoel om te sporten in een studio die is opgericht vanuit de belevingswereld van de vrouw. Nieuwsgierig? Een proefles kun je hier gratis online inplannen.