Sporten tijdens je zwangerschap
Proficiat! Grote kans dat jij de wens hebt om zwanger te worden of al zwanger bent als je dit leest! Wat een zeer bijzondere fase in jouw leven, waar je veel (fysieke) veranderingen tegemoet gaat. Sporten tijdens je zwangerschap, wat is belangrijk en waar moet je op letten, zodat je dit op een verantwoorde manier kunt (blijven) doen? Je leest het in deze blog.
De voordelen van sporten tijdens je zwangerschap.
Sporten tijdens de zwangerschap heeft een aantal voordelen. Je hebt hierbij namelijk minder kans op zwangerschapskwaaltjes zoals vermoeidheid, misselijkheid, beenkrampen en rugpijn. Ook verlaagt dit het risico op vroeggeboorte en bloeddrukproblemen tijdens je zwangerschap. Je gewichtstoename is minder en je hebt een betere conditie (die ook heel goed van pas komt tijdens je bevalling). Tijdens het sporten komt het stofje endorfine vrij, wat een positief effect heeft op hoe je jezelf voelt.
Toename lichaamsgewicht.
Doordat je aankomt tijdens je zwangerschap worden je spieren en gewrichten zwaarder belast. Het risico op blessures is daardoor groter. Daarom is het erg belangrijk om op een veilige manier te sporten tijdens je zwangerschap.
Verantwoord bewegen en sporten.
Bij bbb kun jij zo lang mogelijk tot aan jouw bevalling verschillende sportlessen volgen. Van cabin lesjes (zoals billen/benen, krachttraining) en zaallessen (zoals bbb burn, power45 en yoga) tot persoonlijke zwangerschap workouts in de warmtecabine (zoals bbb mama, mama kracht en balance mama).
De speciaal ontwikkelde zwangerschap workouts zijn onder meer gericht op het versterken van de korset-spieren en bekkenbodem.
Bij bbb word je met zorg begeleid. De coaches zorgen ervoor dat jouw trainingsprogramma of les aansluit op de fase waarin je zwangerschap zich bevindt. De intensiteit van je training en de oefeningen worden in iedere fase aangepast. Zo wordt je lijf extra goed voorbereid op de bevalling en blijft je conditie op peil. Het helpt ook om gemakkelijker terug in shape te komen na de bevalling.
Als je zwanger bent of wilt gaan sporten na de bevalling is het fijn om in een vriendelijke en veilige omgeving te zijn met veel kennis en persoonlijke aandacht. Wij bieden een warme en professionele omgeving waarin vrouwen na of voor hun bevalling heerlijk ontspannen kunnen sporten en advies krijgen over food & mind. Met een buik of met baby!
Voeding tijdens de zwangerschap.
Gezonde voeding tijdens de zwangerschap is belangrijk voor zowel moeder als baby. Tijdens de zwangerschap heb je een verhoogde energiebehoefte. Tijdens een foodcoaching bij bbb adviseren we je graag over welke voeding geschikt is gedurende je zwangerschap.
Rust.
Naast bewegen is rust minstens zo belangrijk tijdens de zwangerschap. Je lichaam is hard aan het werk en rusten is daarom zeker van belang. Vind je het lastig om tijd voor jezelf te maken? Heb je een druk werk en/of gezinsleven en merk je dat het lastig is voldoende rust te nemen? Ook hier kan bbb je in ondersteunen. Tijdens een lifestyle coaching geven we graag tips over hoe je kunt ontspannen en uiteraard bieden we ook lessen aan waarbij je deze ontspanning kunt vinden, zoals onze populaire stretch & meditatie les.
