StrongHer programma
Vergroot kracht en zelfvertrouwen op met het StrongHer programma bij bbb health boutique!
Wil jij sterker worden en jouw fitnessdoelen bereiken? Doe mee met het exclusieve StrongHer programma, speciaal ontworpen voor vrouwen die willen werken aan een krachtiger lichaam en meer zelfvertrouwen.
Wat houdt het StrongHer programma in?
Het StrongHer programma biedt een zes maanden durend traject van progressieve, intensieve workouts, gericht op het opbouwen van spierkracht. Het programma bestaat uit drie belangrijke pijlers:
- Benen & billen
- Core strength (rompkracht)
- Bovenlichaam
Je traint in periodes van 6 weken in een motiverende groepssetting onder begeleiding van ervaren coaches. Tijdens elke sessie van 50 minuten maak je gebruik van functionele oefeningen op de mat, met materialen zoals dumbbells, kettlebells, booty-banden en elastieken. Om geleidelijk sterker te worden, wordt de weerstand van de oefeningen stapsgewijs verhoogd.
Les gemist? Geen zorgen! Je kunt altijd de StrongHer kaart gebruiken tijdens een personal workout.
Voeding en mentale kracht
Om je resultaat te maximaliseren, biedt het programma een voedingsplan gericht op spieropbouw en herstel na trainingen, samengesteld door onze coach en diëtiste Theresia. Naast fysieke kracht besteden we aandacht aan een positieve mindset met speciale mentale coaching, zodat je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook mentaal groeit.
Belangrijke tips voor veilig en effectief trainen:
- Zorg voor een goede warming-up en cooling-down om blessures te voorkomen en spierherstel te bevorderen.
- Luister altijd naar je lichaam en pas gewichten en intensiteit aan op je eigen kracht- en energieniveau.
In het kort:
- 18 weken krachttraining (3 blokken van 6 weken)
- Focus op benen & billen, core strength, en bovenlichaam
- Voedingsadvies voor optimale spieropbouw en herstel
- Gebruik van diverse tools zoals dumbbells en booty-banden
- Professionele begeleiding en persoonlijke ondersteuning
Wil je meer lezen over vrouwen en krachttraining? Lees dan hier ons blog: Vrouwen & kracht: StrongHer.
