Vrouwen & kracht: StrongHer
Wil je sterker worden en met vertrouwen trainen? Met StrongHer kies je bij bbb health boutique voor krachttraining voor vrouwen, met aandacht voor techniek en een geleidelijke opbouw. Je traint met andere vrouwen onder begeleiding van een coach, op een niveau dat bij jou past.
Herstel en sporten met lichamelijke klachten
bbb is er ook voor vrouwen die willen werken aan herstel en revalidatie of willen bewegen met lichamelijke klachten, zoals een hernia, reuma of een frozen shoulder. Tijdens je intake bespreken we je klachten en mogelijkheden. Je coach stemt de oefeningen en opbouw daarop af. Bij medische klachten stemmen we de begeleiding waar nodig af met je fysiotherapeut of behandelaar.
Krachttraining voor vrouwen
Krachttraining biedt namelijk niet alleen fysieke voordelen, zoals spieropbouw en vetverbranding, maar heeft ook een enorm positieve impact op je mentale welzijn. Bij bbb health boutique hebben we dit volledig omarmd met ons exclusieve StrongHer programma, speciaal ontwikkeld voor vrouwen die een krachtiger lichaam én meer zelfvertrouwen willen opbouwen.
Kan ik meedoen zonder ervaring met krachttraining?
Bespreek je ervaring, doelen en eventuele klachten met je coach. Je leert de oefeningen stap voor stap en kiest een passende weerstand. Ook als je na een lange pauze opnieuw begint, kijken we samen naar jouw startpunt.
Waar kan ik StrongHer volgen?
Bekijk het actuele rooster van Amsterdam Amstel en Jordaan, Utrecht of jouw boutique. De lesmomenten en beschikbaarheid verschillen per locatie.
Wat is het StrongHer programma?
Het StrongHer programma is een zes maanden durend traject waarin je werkt aan krachtopbouw door middel van progressieve workouts. Elke zes weken werk je samen in een groep onder begeleiding van deskundige coaches, met een focus op drie hoofdgebieden:
- Benen & billen: Krachtige benen en stevige billen zorgen niet alleen voor een mooi gevormd onderlichaam, maar helpen je ook bij dagelijkse bewegingen.
- Core strength: Een sterke core is essentieel voor je algehele stabiliteit en houding.
- Bovenlichaam: Spieropbouw in je armen, schouders en rug geeft je een evenwichtig en sterk lichaam.
Elke trainingssessie duurt 50 minuten en maakt gebruik van materialen zoals dumbbells, kettlebells, booty-banden en elastieken. De oefeningen worden uitgevoerd op de mat, waarbij de weerstand en intensiteit stapsgewijs worden verhoogd om je spieren te blijven uitdagen en sterker te maken.
Krachttraining voor vrouwen: de voordelen
Vrouwen die aan krachttraining doen, ervaren tal van voordelen. Het helpt niet alleen om vet te verbranden en spieren op te bouwen, maar ook om je botten te versterken. Dit is belangrijk naarmate je ouder wordt. Daarnaast bevordert het je mentale gezondheid door stress te verminderen en zelfvertrouwen op te bouwen. De angst om “te gespierd” te worden is gelukkig steeds meer achterhaald – krachttraining maakt je sterk en fit, zonder dat je er onbedoeld een bodybuilder-uiterlijk aan overhoudt.
Bij bbb health boutique begrijpen we dat krachttraining meer is dan alleen fysieke inspanning. Het is een manier om je zowel fysiek als mentaal sterker te voelen. Daarom bevat het StrongHer programma niet alleen een fysiek trainingsprogramma, maar ook een op maat gemaakt voedingsplan voor spieropbouw en herstel, samengesteld door onze coach en diëtiste Theresia. Bovendien besteden we aandacht aan mentale coaching om je mindset net zo sterk te maken als je lichaam.
Het StrongHer programma is dé manier om je lichaam te versterken en je fitnessdoelen te bereiken. Train in een ondersteunende groep, werk aan je kracht, en ontdek hoe krachttraining je leven kan veranderen.
