• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

De vijf gouden tips voor een healthy lifestyle

Healthy lifestyle; hoe zit dat bij mij eigenlijk? De leden van bbb health boutique Delft denken vaak dat mijn leefstijl altijd healthy en in balans is. Ehh, nou dan help ik je nu uit de droom!

Ook ik (Ilse van de Steege, eigenaresse boutique Delft) ben altijd op zoek naar balans. Ik ben moeder van twee kids (6 en 2) en run een eigen bedrijf. Deze combi is al best heftig en tijdrovend. Daarnaast vind ik het belangrijk dat mijn relatie leuk blijft en besteed ik graag tijd aan mijn uiterlijk. Hoe doe ik dit dan? Ik heb mijn 5 gouden tips voor een leven in balans voor jou op een rijtje gezet.

Vijf gouden tips voor een healthy lifestyle


1. Zorg voor genoeg me-time

Naast mijn shifts bij bbb, heb ik nog 1,5 dag over voor mijn administratie, werkafspraken of voor mezelf. De kids zijn dan op school of bij de opvang/oma. Deze tijd is goud waard. Soms heb ik veel werk te doen en neem ik thuis een goede kop koffie en ga aan de slag. Ook combineer ik vaak een lunch of koffiedate met mijn zus of een vriendin met een paar uurtjes administratie in een leuke lunchroom of koffietent zoals Piece of Cake of Kek Delft. Ook plan ik mijn kapper of schoonheidsspecialist altijd in deze uren. In het begin voelde ik me weleens schuldig als ik iets ‘leuks’ deed tijdens opvangtijd, maar inmiddels weet ik dat ik er een leukere mama van word!

 2. Maak tijd om te sporten

Het kan natuurlijk niet anders dat deze tip erin zit met een eigen sportschool binnen handbereik, maar ook ik moet tijd maken om te sporten. Ik kijk vaak op zondag even wanneer mijn sportmogelijkheden zijn en ik zet het in m’n agenda. Als ik dit niet doe, schiet het er toch bij in. Mijn doel is 2-4 keer per week sporten en dit lukt bijna altijd. Eerst was mijn doel altijd minimaal 3 keer en dan was ik teleurgesteld wanneer ik het niet haalde. Nu ik de lat voor mezelf heb verlaagd naar minimaal 2 keer, gaat het beter. Ik vind het zo fijn dat bij bbb een work-out maar 30 minuten duurt en ik doe ook regelmatig een thuiswork-out met bijvoorbeeld filmpjes van Fitnessblender. Geen tijd is geen excuus meer :) Door te sporten voel ik me fit en blijf ik in shape.


3. Plan je maaltijden in

Van nature ben ik een echte Bourgondiër. Ik kan de hele dag door wel eten. Mijn valkuilen zijn de momenten die ik niet van tevoren gepland heb en verkeerde dingen in huis halen. Elk weekend maak ik een weekplanning om dit te voorkomen. Ik plan globaal alle maaltijden in en bestel boodschappen bij Picnic (zó handig en voorkomt impulsaankopen). Ik hoor vaak dat moeders gezonde avondmaaltijden lastig kunnen combineren met hun gezin. Ik heb daar ook last van, maar ik heb inmiddels een voorraadje gezonde recepten die mijn kids ook lusten. Blijven uitproberen! In het weekend laat ik de planning soms even los en wil ik wat minder streng voor mezelf zijn. Dit blijf ik lastig vinden, want sommige weekenden wordt het teveel én én (lees: een wijntje, een taartje, uit eten én toetjes). Op zondagavond kan ik dan ook best eens balen van mezelf. Maar dan beginnen we maandag gewoon weer opnieuw. 

4. Vergeet de romantiek niet

Hoeveel we ook van de kindjes houden, onze relatie blijft de basis. Wij investeren veel tijd in elkaar. We hebben een oppasabonnement bij Oppas Madelief en daardoor zijn we flexibel om vaker een datenight te plannen. Ze zijn een bemiddelingsbureau met allerlei leuke gescreende oppasmeiden. We willen namelijk niet altijd afhankelijk zijn van de opa’s en oma’s (die doen al zoveel!). Ook gaan we 1 keer per jaar een paar dagen samen weg op citytrip of minivakantie. Dit jaar wordt het Ibiza, een paar dagen ongestoord samen relaxen! Heb je de kans, doe het! Je bent samen nog zoveel meer dan alleen papa en mama.

5. Girls have more fun!

Mijn vriendinnen zijn echt heilig. De meesten zijn ook moeder en we steunen elkaar door dik en dun. We zien elkaar veel in combinatie met de kids, maar ook af en toe juist even zonder. Lekker uit eten, bioscoopje of shoppen en 1 keer per jaar een weekend weg. Man, wat is dat heerlijk. Ook helpen we elkaar uit de brand met oppasproblemen, ideaal!