Onboarding: shapen en toning

Bij bbb health boutique ondersteunen we je graag bij het shapen en versterken van je lichaam op een veilige en gezonde manier. Onze aanpak richt zich op persoonlijke begeleiding, afgestemde lessen en tools die je helpen jouw doelen te bereiken.

Personal workouts om te shapen

We bieden persoonlijke programma’s aan gericht op specifieke zones van het lichaam zoals benen, billen, buik, taille, of een combinatie hiervan.

• Laat een coach meekijken voor de juiste uitvoering en extra motivatie.
• Pas oefeningen aan of voeg ze toe om jouw shape- en toningdoelen te ondersteunen.
• Boek een nieuw programma als je extra aandacht of uitleg nodig hebt.

Groepslessen

Maak een mix van lessen die kracht, cardio en balans combineren voor optimaal resultaat:

• Yoga en stretchlessen: Voor balans, bewustzijn en stressreductie.
• Hot HIIT en cardio: Voor conditie en vetverbranding.
• bbb30 en balance: Speciaal voor shaping, toning, spieruithoudingsvermogen en spierversterking.
• Strongher en power: Voor meer kracht en definitie.
• (Hot) Pilates & barre: Voor core stability en een betere houding.

Tools

• Personal workouts: alle spierzones (buik, taille, benen, billen, bovenlichaam, of een combinatie). ‘Pilates’, ‘bbb kracht’, ‘hot HIIT’, en ‘cardio 1, 2 en 3’.
• Foodtools: ‘Sugarfree’, ‘Plantaardige eiwitten’, ‘Balansdagen’, ‘Sap-detox’, ‘Low carb’, ‘Start & motivatie’ of
  ‘Detox’.
• Mindtools: ‘Meditatie’, ‘Lekker slapen’, ‘Veranderen van gedrag’ ‘Yoga nidra’, en ‘Dagelijks bewegen’.

Leefstijlvragenlijst

Leefstijlvragenlijst: Vul de vragenlijst in via onze app onder ‘Mijn journey’ en bespreek aandachtspunten zoals stress, slaap, suiker, sport en schermtijd.

Coaching

• Foodcoaching: juiste voeding helpt je bij shapen en toning. Houd een eetdagboek bij en stem je voedingspatroon met een coach af op jouw doelen.
• Leefstijlcoaching: combineer gezonde gewoontes met gerichte coaching om strakker en sterker in je vel te zitten.
• Metingen: ondersteun je proces met optionele lichaamsmetingen eens per 4-6 weken.
• Personal training & bodycoaching: voor begeleiding bij uitvoering of een nieuw sportprogramma, afgestemd op jouw doelen.
• Zoom & telefonische coaching: ideaal als je geen tijd hebt om langs te komen. Maak gebruik van ons zoom-rooster, telefonische coaching en online lessen via de app en Facebook-groep ‘bbb online’.

Inspiratie

Luister naar onze podcast of volg ons op Instagram, Facebook en LinkedIn. Schrijf je in voor een challenge of een retreat voor meer bewustwording rondom een specifiek thema. Het boek van founders Inge en Esther over leefstijlverandering is te vinden bij de boutique.

Specialisten

Heb je exra ondersteuning nodig? Bij bbb werken holistisch coaches, masseurs, dietistes, psychologen en cuppers voor extra ondersteuning.

Praktische zaken

Tools, eetdagboekje, vragenlijst, recepten en challenges vind je in de webapp. Plannen en bevriezen kan ook via de app. Voor mutaties, opzeggingen of langere pauzes, mail naar admin@bbbhealthboutique.nl.

Wil je extra ondersteuning?

Onze fysiotherapeuten, dietistes en holistisch coaches staan klaar om je te helpen. Neem contact op via
info@bbbfysiotherapie.nl of info@bbbhealthboutique.nl.