Hoe helpt Pilates bij overgangsklachten?
Pilates kan een manier zijn om tijdens de overgang te werken aan kracht, bewegingscontrole en een moment voor jezelf. Het is geen behandeling voor alle overgangsklachten. Bij bbb bespreek je je energie, ervaring en eventuele klachten met je coach, zodat je een passende routine kunt kiezen.
Pilates tijdens de overgang: wat kan het bieden?
Pilates kan een fijne manier zijn om te blijven bewegen tijdens de overgang. Met gecontroleerde oefeningen werk je aan kracht, balans en bewegingscontrole. Bewuste aandacht voor ademhaling kan helpen een moment van rust te vinden. Pilates behandelt geen hormonale veranderingen en biedt geen garantie op minder opvliegers of andere overgangsklachten.
Kies oefeningen die bij je passen
De juiste oefeningen hangen af van je ervaring, energie en eventuele klachten. Rompcontrole, been- en armkracht en rustige mobiliteitsoefeningen kunnen onderdeel zijn van een les. Bij bekkenbodemklachten of osteoporose is individueel advies belangrijk. Pilates kan onderdeel zijn van je beweegroutine; het vervangt geen beoordeling of behandeling door een zorgprofessional.
Is Hot Pilates prettig tijdens de overgang?
Bij bbb kun je Hot Pilates ervaren in een warmtecabine van ongeveer 40 graden, met je hoofd buiten de cabine. Sommige vrouwen vinden de warmte prettig bij stijfheid of spanning. Andere vrouwen vinden extra warmte juist oncomfortabel, bijvoorbeeld tijdens opvliegers. We bespreken wat bij jou past en kiezen zo nodig een andere workout. Warmte is geen hormoonbehandeling of detox.
Combineer Pilates met kracht, herstel en coaching
Een haalbare routine mag verschillende vormen van bewegen bevatten. Combineer Pilates bijvoorbeeld met krachttraining tijdens de overgang, wandelen en voldoende herstel. Er is geen vast aantal lessen waarmee klachten moeten verdwijnen. Bij bbb kijken we naar body, food & mind en stellen we je routine bij op basis van je ervaring.
Meer algemene informatie vind je bij de NHS over leefstijl tijdens de overgang.
Herstel en lichamelijke klachten: persoonlijke aandacht
bbb is er ook voor vrouwen die willen bewegen tijdens herstel of met lichamelijke klachten. Lees over sporten en revalideren, een hernia, reuma en een frozen shoulder. Samen bespreken we passende beweging en volgen we waar nodig de adviezen van je behandelaar. Coaching bij bbb is aanvullend op medische zorg.
Start met een gratis proefles bij bbb
Je persoonlijke proefles duurt ongeveer 45 minuten: een holistische intake, een workout op maat en een korte outtake. We bespreken je wensen, lichamelijke klachten en body, food & mind. Als het passend is, kun je de warmtecabine ervaren. Voor een proefles in een hot cabin groepsles boek je één proeflesplek, zodat er tijd is voor de intake en outtake. Vrouwen van alle leeftijden zijn welkom. Ontdek bbb en kies een van onze locaties.