Wat is krachttraining voor vrouwen?
Ontdek wat krachttraining voor vrouwen inhoudt. Train op jouw niveau met begeleiding bij bbb en aandacht voor body, food & mind. Boek je gratis proefles.
Wat is krachttraining voor vrouwen?
Krachttraining is bewegen tegen weerstand, bijvoorbeeld met dumbbells, elastieken of je eigen lichaamsgewicht. Je spieren leveren kracht om een beweging te maken of een houding vast te houden. Voor vrouwen gaat het om oefeningen en een belasting die passen bij hun doelen, ervaring en gezondheid.
Wat kan krachttraining je opleveren?
Regelmatig trainen kan je helpen sterker te worden en spiermassa te behouden of op te bouwen. Dat kan dagelijkse bewegingen zoals tillen, opstaan en traplopen makkelijker maken. Weerstandstraining kan ook onderdeel zijn van een aanpak voor botgezondheid. Het is geen garantie op gewichtsverlies en herstelt niet automatisch je hormoonbalans.
Welke oefeningen horen erbij?
Een workout kan bewegingen bevatten voor je benen, billen, rug, borst, armen en romp. Denk aan opstaan uit een stoel, een aangepaste squat, een roeibeweging met weerstand of een push-up tegen een muur. Niet iedere oefening past bij iedereen: je coach helpt met de keuze, uitvoering en geleidelijke opbouw.
Krachttraining bij bbb
Bij bbb kun je met StrongHer en persoonlijke workouts werken aan kracht. Tijdens je intake bespreken we wat je wilt leren en welke begeleiding je nodig hebt. Je hoeft geen ervaring met gewichten te hebben. We verbinden trainen met aandacht voor voeding, herstel en mentale rust: body, food & mind.
Lees ook: Hoe begin je met krachttraining als vrouw?.
Meer algemene informatie: ACSM-richtlijnen over krachttraining.
Herstel en lichamelijke klachten
bbb is er ook voor vrouwen die willen bewegen tijdens herstel of met lichamelijke klachten. Lees over sporten en revalideren, een hernia, reuma en een frozen shoulder. We passen beweging waar nodig aan en volgen zo nodig de adviezen van je behandelaar. Onze coaching is aanvullend op medische zorg.
Start met een gratis proefles
Je persoonlijke proefles duurt ongeveer 45 minuten: een holistische intake, een workout op maat en een korte outtake. We bespreken body, food & mind, je wensen en lichamelijke klachten. Als het passend is, kun je de warmtecabine ervaren. Voor een proefles in een hot cabin groepsles boek je één proeflesplek, zodat er tijd is voor de intake en outtake. Vrouwen van alle leeftijden zijn welkom. Ontdek bbb en bekijk onze locaties.