Krachttraining, hoeveel verbrand je
Ben jij al fanatiek bezig met sporten of wil je gaan beginnen maar vraag je je af welke workout een echt calorieburner is? Heb je krachttraining al eens geprobeerd?
Met krachttraining verbrand je een hoop calorieën. Hoeveel? Dat hangt af van welke spiergroep je traint en het is bij iedereen een beetje anders.
Met krachttraining calorieën verbranden
Wat gebeurt er met je spieren en je lichaam tijdens een krachttraining? Op het moment dat je de training doet, verbrand je niet per se meer calorieën dan met een cardiotraining. Maar na je training moeten je spieren herstellen en groeien. Tijdens dit proces verbrand je ook calorieën. Door krachttraining te doen, verbrand je vet en shape je jouw lichaam. Bij krachttraining zijn herhalingen ontzettend belangrijk. Voor spiergroei, het shapen, zijn tussen de acht en twaalf herhalingen nodig.
Met krachttraining je lichaam shapen
Met deze training verbrand je calorieën en bouw je spiermassa op door het doen van oefeningen. Verschillende oefeningen trainen verschillende spiergroepen. Denk bijvoorbeeld aan je buik of je billen. Deze bestaan beide uit meerdere spieren die allemaal oefening nodig hebben voor het beste resultaat. Afwisseling tussen deze oefeningen zorgt ervoor dat jij elk deel van je lichaam traint.
Fijne oefeningen
Benen
1. Lunches
2. Wall sits
3. Burpees
Billen
1. Squatten
2. Donkey kicks
3. Traplopen
Buik
1. Planken
2. Crunches
3. Superwoman
Wil je echt fit zijn en in shape komen? Dan moet je alles trainen!
- Train verschillende spiergroepen.
- Vergeet cardio niet.
- Sport minimaal drie keer per week.
- Let op je voeding.
Wil je beginnen? Onze gym is speciaal voor vrouwen. Voor vrouwen in de overgang is krachttraining ook erg belangrijk. Hier lees je meer.
