Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens
Inloggen is gelukt
Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account
Wachtwoord vergeten?
We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
Door de lockdown zijn onze boutiques helaas gesloten. Momenteel hebben we daarom alleen online abonnementen voor nieuwe leden. Als we weer open mogen, kun je je weer inschrijven voor onze andere abonnementen en een proefles volgen. Inschrijven voor ons online holistische programma kan hier.
be strong
Kom je uit op de foundation be strong als je de vragenlijst hebt ingevuld? Dan geeft onderstaand basis-leefstijladvies richting om meer in balans te komen. Start met de adviezen waar je de meeste aansluiting en motivatie voor voelt. Heb je vragen? Plan een coaching of mail naar e-coach@bbbhealthboutique.nl.
✦ Kies bij voorkeur voor je personal workout een krachtprogramma in de hot cabin. | 2 keer per week. ✦ Trx en/of krachtzone. | 2 keer week. Let op: doe oefeningen met extra gewicht die ‘zwaar’ zijn ofwel die je niet meer dan 12 keer kan herhalen. ✦ Intensieve cabine-, zaal- of buitenles, zoals (hot) hiit, hiit the wall, kickboksen of bootcamp. | 1 keer per week. ✦ Yin of restorative yoga of meditatiesessie. | 1 - 3 keer per week. ✦ Plan een bodycoaching om je persoonlijke sportplan te bespreken.
Sportfrequentie en tips Train vooral grote spieren. Langzaam bewegen maakt een oefening zwaar, dat is precies wat je nodig hebt. Zorg dat je hartslag niet te vaak heel hoog is ofwel doe maximaal 1 keer per week een workout met hoge cardio. Sport 2 à 3 keer per week intensief en neem minimaal 48 uur rust tussen intensieve trainingen.
Food
plan food | be strong
✦ Probeer 14 dagen Basisvoeding, aangevuld met Krachtig en Voedzaam. ✦ Onderzoek jouw suikerconsumptie, eventueel gevolgd door Sugarless. ✦ Plan een foodcoaching en bekijk goed of je voldoende eiwitten neemt.
Liever niet Suiker, alcohol en koffie. Juist wel Bananen, broccoli, spinazie, hennepzaad, chiazaad, noten, ei, kip en vis (verzadigde vetten uit ei en vlees verhogen het testosteron).
vitamines & mineralen | be strong
We proberen natuurlijk zo gezond mogelijk te leven. Maar wat zijn precies de juiste vitaminen & mineralen en krijg je voldoende binnen? Gezonde voeding staat bovenaan! Sommige supplementen zijn daarnaast onmisbaar voor een goede gezondheid en hormoonhuishouding. Ons dagelijks voedingspatroon is toch vaak onvoldoende om alle vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
Bij jouw foundation adviseren we*: ✦ Vitamine D3 is belangrijk voor spierkracht en gezonde botten. ✦ Zink picolinaat is essentieel voor groei & herstel. Het kan je kracht geven en je immuunsysteem boosten. *Deze suppletie adviseren we naast de basissuppletie: multivitamine | vitamine B50 | algenolie.
Mind
plan mind | be strong
✦ Mindful leven | Doe zoveel mogelijk handelingen per dag met volledige aandacht. ✦ Plan een lifestylecoaching om je persoonlijke mind-doelen te bespreken.
Rust en ontspanning Zorg voor een gebalanceerd leven en voorkom (te) veel stresssituaties. Plan je dag niet te vol en neem tijd voor ontspanning. Vermijd suikers, koolhydraten en schermgebruik voordat je gaat slapen. Ga voor 22.30 uur naar bed en slaap tenminste acht uur per nacht in een donkere kamer.