Afvallen in de overgang
Afvallen in de overgang houdt veel vrouwen bezig. Je lichaam, slaap, energie en dagelijkse routine kunnen veranderen. Bij bbb kijken we samen naar beweging, voeding en herstel binnen body, food & mind. Gewichtsverlies is geen garantie en niet het enige doel: sterker worden en je prettig voelen tellen ook mee.
Waarom kan je gewicht veranderen in de overgang?
Afvallen in de overgang kan lastig voelen. Hormonale veranderingen kunnen de verdeling van lichaamsvet beïnvloeden. Ook leeftijd, spiermassa, slaap, voeding, beweging en medicatie kunnen een rol spelen. Een verandering op de weegschaal heeft dus niet één oorzaak. Bij onverklaarde of snelle veranderingen bespreek je dit met je huisarts.
Krachttraining en dagelijks bewegen
Krachttraining helpt je werken aan kracht en het behoud van spiermassa. Combineer dit met dagelijkse beweging die je prettig vindt, zoals wandelen of fietsen. Bij bbb stemmen we de belasting af op jouw startpunt en bouwen we geleidelijk op. Een warmtecabine kan prettig zijn, maar warmte of zweten garandeert geen extra vetverlies.
Voeding, slaap en ontspanning
Kies gewoonten die je kunt volhouden: regelmatige maaltijden, voldoende eiwit, vezelrijke producten en aandacht voor slaap en herstel. Vermijd de verwachting dat één voedingsmiddel je hormonen in balans brengt. Onze coaching ondersteunt je dagelijkse keuzes; voor een medisch dieet of specifieke voedingsproblematiek is een diëtist de aangewezen professional. Hinderlijke overgangsklachten bespreek je met je huisarts.
Een aanpak die verder kijkt dan afvallen
Bij bbb kijken we naar body, food & mind. Meer kracht, een prettiger beweegritme en vertrouwen in je lichaam kunnen waardevolle doelen zijn, ook wanneer je gewicht weinig verandert. Lees ook over krachttraining tijdens de overgang. We bespreken samen wat voor jou belangrijk is.
Meer algemene informatie vind je bij de NHS over leefstijl tijdens de overgang.
Herstel en lichamelijke klachten: persoonlijke aandacht
bbb is er ook voor vrouwen die willen bewegen tijdens herstel of met lichamelijke klachten. Lees over sporten en revalideren, een hernia, reuma en een frozen shoulder. Samen bespreken we passende beweging en volgen we waar nodig de adviezen van je behandelaar. Coaching bij bbb is aanvullend op medische zorg.
Start met een gratis proefles bij bbb
Je persoonlijke proefles duurt ongeveer 45 minuten: een holistische intake, een workout op maat en een korte outtake. We bespreken je wensen, lichamelijke klachten en body, food & mind. Als het passend is, kun je de warmtecabine ervaren. Voor een proefles in een hot cabin groepsles boek je één proeflesplek, zodat er tijd is voor de intake en outtake. Vrouwen van alle leeftijden zijn welkom. Ontdek bbb en kies een van onze locaties.