• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

overige lessen

Hier vind je alle lessen die we bieden bij bbb naast de lessen in de cabine en yoga

bodyburn

Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.  
Het eerste half uur train je cardiovasculair, je hartslag en ademhaling gaan omhoog. Een perfecte training voor je conditie en het is een goede calorie burner.
Het tweede gedeelte is een effectieve krachttraining om je lichaam te shapen. 

bodyshape

De bodyshape is een spierversterkende les voor het hele lichaam van 60 minuten in de zaal. Na een warming up van ongeveer 10 minuten komen al je spiergroepen aan bod. Dit kan door middel van dumbells, elastieken of je eigen lichaamsgewicht. Een opzwepende les op muziek voor alle niveau's.

bootcamp

Tijdens de zomerperiode verzorgen we buiten bootcamps. Bootcamp is een fitness workout waarbij je conditie wordt verbeterd en je spieren worden verstevigd. Cardio en kracht oefeningen worden uitgevoerd met behulp van bankjes, bomen en andere attributen. De trainingen worden gegeven in stadsparken in de buurt van jouw health boutique. Check het rooster voor de locatie!

essentrics

Essentrics is een volledig vernieuwende workout die gebruik maakt van de vloeiende bewegingen uit de tai chi, ballet en de genezende principes van fysiotherapie. De workout versterkt en verlengt tegelijkertijd iedere spier in het lichaam, wat resulteert in een grotere bewegingsvrijheid in de gewrichten en het geeft lange, slanke spieren.

HIIT

Bij bbb kan je kiezen voor een HIIT workout in de zaal of hot HIIT in de cabine. Deze trainingen zijn gebaseerd op intervaloefeningen cardio en kracht, afgewisseld met korte pauzes van actief herstel en rust.

Doordat je bij deze workout korte intensieve oefeningen achter elkaar volgt inclusief rustpauzes, stimuleert dit je vetverbranding zelfs tot 48 uur na je workout! Tijdens zo’n intensieve workout put jij je lichaam namelijk uit en je lichaam heeft niet voldoende zuurstof die binnenkomt door je ademhaling. Je lichaam moet dan harder werken om de zuurstofvoorraad op peil te krijgen.

Pilates

bbb biedt pilates aan in de hot cabin en in de zaal. Pilates is een bewegingsmethode waarbij gecontroleerde bewegingen centraal staan. Het is vooral gericht op het versterken en flexibeler maken van je core. Dit omvat je buikspieren, lage rugspieren, bekkenbodemspieren, bilspieren en de spieren rondom je heupen. Lichamelijke klachten worden voorkomen en kunnen zelfs verdwijnen door deze geconcentreerde en rustige manier van trainen. Bij pilates werken body & mind samen om fysieke en mentale balans te creëren. Pilates is geschikt als je fit bent, maar ook als je klachten of beperkingen hebt.

TRX

Tijdens deze training van 30 minuten werk je vooral met je eigen lichaamsgewicht. Trainen met een TRX doet een beroep op kracht en stabiliteit in de core. Je traint spieren niet afzonderlijk, maar in ketens, waarbij de buik en onderrug de kern van de beweging vormen. De TRX oefeningen worden afgewisseld met cardio en kracht-oefeningen in de vorm van een circuit.

Nieuwsgierig?

Je bent welkom om te proberen of bbb iets voor jou is. Een proefles kun je online inplannen. Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren. Een proefles is gratis en duurt ongeveer drie kwartier.