07:35 - 08:05
! MAT PLEK bbb30 op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
30 min. hot cabin groepsles gericht op kracht
30 min hot cabin workout waarbij je een eigen programma volgt onder begeleiding van een coach
groepsles in de zaal: bewuste en gecontroleerde bewegingen gericht op het versterken van de core en ademhaling tijdens de oefeningen
11:30 - 12:10
! MAT PLEK balance op de m
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
45 min cardio hot cabin workout voor het gehele lichaam gevolgd door stretch en meditatie
30 min. hot cabin groepsles op muziek voor de benen, billen en buik
17:30 - 18:00
! MAT PLEK bbb30 op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
30 min. hot cabin groepsles met gecontroleerde bewegingen gericht op core (pilates)
18:05 - 18:35
! MAT PLEK (hot)pilates op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
45 min zaalles: cardio (& kracht) oefeningen met een tijdsintverval. Cardiovasculair systeem verbeteren. Een les voor de meer ervaren sporter
45 min groepsles in de zaal voor het gehele lichaam gericht op kracht (ook geschikt als je zwanger bent)
30 min. hot cabin workout waarbij je een persoonlijk programma volgt o.b.v. een coach
30 min. hot cabin groepsles gericht op kracht
19:20 - 19:50
! MAT PLEK (hot)power op de ma
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
een ballet geinspireerde workout op tempo, waarbij je zowel houding als spieren traint, veel op kracht, van klassieke ballet bewegingen tot sit ups, voor elke spiergroep wat.
19:45 - 20:30
ZOOM ademwerk & stretch
In deze les kom je tot rust door te strechen, gevolgd door een meditatie.
groepsles in de zaal: rustige en meditatieve vorm van yoga, waarbij specifieke houdingen langere tijd worden vastgehouden
hot cabin groepsles op muziek van alle spiergroepen incl. stretch & meditatie
20:30 - 21:10
! MAT PLEK balance op de m
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
hot cabin groepsles van 30 minuten gericht op de core
07:35 - 08:05
! MAT PLEK (hot)pilates op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
30 min. hot cabin workout waarbij je een persoonlijk programma volgt o.b.v. een coach
09:15 - 09:45
! MAT PLEK bbb30 op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
30 min. hot cabin groepsles op muziek voor de benen, billen en buik
hot cabin eigen programma zonder begeleiding
Zaalles waarin spierversterkernde oefeningen centraal staan. Ook voor zwangeren
30 min. hot cabin workout waarbij je een persoonlijk programma volgt o.b.v. een coach
30 minuten hot cabin les gericht op kracht
hot cabin eigen programma zonder begeleiding
17:40 - 18:25
kickboksHIIT
Uitdagende kickboksles waarin je de techniek inzet om je hartslag te verhogen en zo ook je uithoudingsvermogen te trainen
hot cabin eigen programma zonder begeleiding
groepsles in de zaal: bewuste en gecontroleerde bewegingen gericht op het versterken van de core en ademhaling tijdens de oefeningen
30 min. hot cabin groepsles op muziek voor de benen, billen en buik
19:20 - 20:20
flow & yin yoga
groepsles in de zaal (ook voor moms to be): actieve en rustige vorm van yoga gecombineerd
20:00 - 20:30
! MAT PLEK (hot)pilates op de
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
Combinatie van pilates en ballet. Een dynamische full body workout, waarbij alle spieren gelijkertijd gestretcht en versterkt worden
30 min. hot cabin groepsles op muziek voor de benen, billen en buik
07:35 - 08:05
! MAT PLEK bbb30 op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
07:45 - 08:15
ZOOM Strong morning flow
08:00 - 08:45
ZOOM Balance*
30 min. hot cabin workout waarbij je een persoonlijk programma volgt o.b.v. een coach
30 min. hot cabin groepsles met gecontroleerde bewegingen gericht op core (pilates)
08:45 - 09:15
! MAT PLEK (hot)pilates op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
09:15 - 10:00
vinyasa flow
dynamische vorm van yoga waarbij je vanuit flow op de beweging van de adem van de ene naar de andere houding gaat
30 min. hot cabin groepsles gericht op kracht
30 min. hot cabin workout waarbij je een persoonlijk programma volgt o.b.v. een coach
hot cabin workout van 30 minuten waarbij vloeiende en statische yoga-poses zich afwisselen
11:05 - 11:35
! MAT PLEK (hot)yoga op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
45 min. hot cabin groepsles op muziek van alle spiergroepen incl. stretch & meditatie
11:40 - 12:25
! MAT PLEK balance op de m
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
30 min. hot cabin groepsles voor benen & billen
16:55 - 17:25
! MAT PLEK booty&legs op de mat
45 min. hot cabin groepsles op muziek van alle spiergroepen incl. stretch & meditatie
17:30 - 18:15
! MAT PLEK balance op de m
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
45 min groepsles in de zaal voor het gehele lichaam gericht op kracht (ook geschikt als je zwanger bent)
45 min groepsles in de zaal voor het gehele lichaam gericht op kracht (ook geschikt als je zwanger bent)
30 min hot cabin eigen programma zonder begeleiding van een coach
30 min. hot cabin groepsles gericht op high intensity interval training
19:55 - 20:25
! MAT PLEK (hot)hiit op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
30 min hot cabin pilates workout, spier versterkende oefeningen gericht op de core
20:30 - 21:00
! MAT PLEK (hot)pilates op de
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
45 min groepsles in de zaal voor het gehele lichaam gericht op kracht (ook geschikt als je zwanger bent)
09:35 - 10:05
! MAT PLEK bbb30 op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
10:10 - 10:40
stretch & meditatie
In deze les kom je tot rust door te stretchen, gevolgd door een meditatie.
Dit is dé les om aan jouw eigen doelen te werken met een eigen workoutkaart. Er is altijd een coach aanwezig om iedereen te helpen met het uitvoeren van jouw oefeningen.
groepsles in de zaal: bewuste en gecontroleerde bewegingen gericht op het versterken van de core en ademhaling tijdens de oefeningen
30 min. hot cabin workout waarbij je een persoonlijk programma volgt o.b.v. een coach
30 min. hot cabin groepsles op muziek voor de benen, billen en buik
18:05 - 18:35
! MAT PLEK bbb30 op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
18:45 - 19:30
TRX & cardio
groepsles in de zaal: functionele training met een trx band afgewisseld met cardio
30 min hot cabin eigen programma zonder begeleiding van een coach
De zaal is beschikbaar tijdens de "open gym". Je kunt zelfstandig trainen en mag gebruik maken van alle materialen (TRX, dumbbells, barbel etc.)
30 min. hot cabin groepsles met gecontroleerde bewegingen gericht op core (pilates) en ademhaling
19:50 - 20:20
! MAT PLEK (hot)pilates op de
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
30 min hot cabin eigen programma zonder begeleiding van een coach
20:25 - 21:05
burn deluxe
groepsles van 30 min in de zaal + 10 min stretch & meditatie: training met dumbells gericht op spieruithoudingsvermogen
30 min. hot cabin groepsles op muziek voor de buik, bovenlichaam en armen
07:35 - 08:05
! MAT PLEK core&more op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
30 min. hot cabin workout waarbij je een persoonlijk programma volgt o.b.v. een coach
Een pittige les op cardio, we trainen hier het cardiovasculaire systeem. Doe deze les niet als beginner of met blessures.
08:45 - 09:15
! MAT PLEK (hot)hiit op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
een ballet geinspireerde workout op tempo, waarbij je zowel houding als spieren traint, veel op kracht, van klassieke ballet bewegingen tot sit ups, voor elke spiergroep wat.
09:05 - 09:50
ZOOM pilates45*
30 min hot cabin workout waarbij je een eigen programma volgt met begeleiding van een coach
groepsles in de zaal: rustige en meditatieve vorm van yoga, waarbij specifieke houdingen langere tijd worden vastgehouden
30 min. hot cabin groepsles op muziek voor de benen, billen en buik
09:55 - 10:25
! MAT PLEK bbb30 op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
30 min. hot cabin workout waarbij je een persoonlijk programma volgt o.b.v. een coach
30min. pittige hot cabin groepsles op muziek van alle spiergroepen en daarna 15min stretch en meditatie
11:15 - 12:00
! MAT PLEK balance op de m
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
30 min. hot cabin groepsles gericht op kracht
12:15 - 12:45
! MAT PLEK (hot)power op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
30 min. hotcabin groeples op muziek van alle spiergroepen
08:10 - 08:40
! MAT PLEK fullbody op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
08:30 - 09:15
ZOOM Core45
30 min. hot cabin workout waarbij je een persoonlijk programma volgt onder begeleiding van een coach
30 min. hot cabin groepsles gericht op kracht
09:20 - 09:50
! MAT PLEK (hot)power op de ma
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
09:30 - 10:15
TRX & cardio
groepsles in de zaal: functionele training met een trx band afgewisseld met cardio
30 min hot cabin stretch&meditatie
30 min. hot cabin groepsles op muziek voor de benen, billen en buik
10:45 - 11:15
! MAT PLEK bbb30 op de mat
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
groepsles in de zaal: bewuste en gecontroleerde bewegingen gericht op het versterken van de core en ademhaling tijdens de oefeningen
30 min. hot cabin groepsles met gecontroleerde bewegingen gericht op core
11:20 - 11:50
! MAT PLEK (hot)pilates op de
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
groepsles in de zaal: bewuste en gecontroleerde bewegingen gericht op het versterken van de core en ademhaling tijdens de oefeningen
12:00 - 12:45
! MAT PLEK balance op de m
ipv reserve cabine plek een definitief plekje op de mat om mee te doen met de les! er is vaak door no show toch nog plek in de cabine. laat in ieder geval jouw sportmoment niet aan je voorbij gaan!
cardio groepsles in hot cabin voor het gehele lichaam gevolgd door een stretch en meditatie
groepsles van 30 min in de zaal: training met dumbells gericht op spieruithoudingsvermogen
30 min hot cabin waarbij je een eigen programma volgt zonder begeleiding van een coach
Combinatie van pilates en ballet. Een dynamische full body workout, waarbij alle spieren gelijkertijd gestretcht en versterkt worden
30 min. hot cabin workout waarbij je een persoonlijk programma volgt o.b.v. een coach
09:45 - 10:45
flow & yin yoga
groepsles in de zaal (ook voor moms to be): actieve en rustige vorm van yoga gecombineerd
09:45 - 11:00
yin nidra yoga
groepsles in de zaal: rustige vorm van yoga, waarbij specifieke houdingen langere tijd worden vastgehouden icm meditatieve, ontspannende vorm van yoga waarbij je concentratie en bewustzijn traint
45 min indoor les bestaande uit conditionele en krachtoefeningen