Weer sporten na 60
Weer sporten als 60-plusser na een lange pauze
Je laatste sportschoolbezoek is jaren geleden. Misschien twijfel je aan je conditie of weet je niet wat nog bij je past. Weer sporten als 60-plusser mag beginnen met een kleine stap.
Hoe begin je na jaren zonder sport?
Vergelijk jezelf niet met hoe je vroeger trainde. Je huidige conditie, gezondheid en dagelijkse beweging vormen het vertrekpunt. Begin bijvoorbeeld met een korte, rustige workout. Daarna kijk je hoe je je tijdens de training en de volgende dag voelt.
Kies een sportschool waar je vragen kunt stellen. Bij bbb health boutique kun je met een coach bespreken welke oefeningen en lessen passen. Vertel ook wat je lastig vindt. Misschien ben je onzeker over een apparaat of wil je weten hoe je een beweging aanpast.
Een eerste doel dat iets voor je betekent
Je doel hoeft niet op de weegschaal te staan. Wil je makkelijker de trap nemen, een langere wandeling maken of energie overhouden na boodschappen? Zo wordt trainen verbonden met jouw leven.
De tool Onboarding: fit en energiek helpt je om beweging en leefstijl samen te bekijken. Je coach kan oefeningen aanpassen en je techniek controleren.
Vind je sportritme
Je hoeft gemiste sportjaren niet in te halen. Een regelmatige routine is een beter vertrekpunt.
Zo maak je de drempel kleiner
Plan een moment waarop je meestal ruimte hebt. Leg je sportkleding klaar en spreek af wat je op een drukke dag minimaal wilt doen. Een korte training of wandeling kan helpen om je ritme vast te houden.
Als je weer gaat sporten als 60-plusser, mag je rustig variëren. Combineer spierversterkende oefeningen met beweging die je conditie aanspreekt. Voeg ook oefeningen voor balans toe als die bij je passen. Bouw duur en intensiteit geleidelijk op.
Onze tool Dagelijks bewegen geeft inspiratie om ook buiten de boutique actief te zijn. Kleine beweegmomenten tellen mee.
Heb je een aandoening, nieuwe klachten of een recente operatie gehad? Vraag je arts of fysiotherapeut welk begin passend is. Neem dat advies mee naar je kennismaking.
Begin opnieuw bij bbb
Een proefles geeft je ruimte om vragen te stellen en de sfeer te ervaren.
Herstel en sporten met lichamelijke klachten
bbb is er ook voor vrouwen die willen werken aan herstel en revalidatie of willen bewegen met lichamelijke klachten, zoals een hernia, reuma of een frozen shoulder. Tijdens je intake bespreken we je klachten en mogelijkheden. Je coach stemt de oefeningen en opbouw daarop af. Bij medische klachten stemmen we de begeleiding waar nodig af met je fysiotherapeut of behandelaar.
Begin met begeleiding in Amsterdam of Utrecht
Je hoeft niet eerst fitter te worden om bij bbb te beginnen. Onze coaches bespreken je ervaring en doelen en helpen je oefeningen op jouw niveau te leren. Bekijk onze vrouwengym in Amsterdam of vrouwengym in Utrecht, of kies een andere boutique.
Je eerste bezoek is een kennismaking van 45 minuten
Je gratis personal proefles begint met een intake. Daarna doe je een workout op maat onder begeleiding van een coach en bespreken we hoe je verder kunt. Boek jouw proefles.
Vertel hoe lang je niet hebt gesport en wat je nu graag wilt kunnen. We kijken samen naar een haalbare start. Vraag ook hoe begeleiding werkt en welke lessen op jouw locatie beschikbaar zijn.
Je hoeft niet eerst thuis fitter te worden. De kennismaking is juist bedoeld om te ontdekken waar je kunt beginnen. Kies een boutique en een moment dat prettig voelt.
Boek een gratis proefles. Zo krijgt weer sporten als 60-plusser een concreet begin, met aandacht voor jouw body, food en mind.