bbb workouts

Hot cabin workout

Sporten bij bbb in de hot cabin is kort en intensief: dertig minuten. Onze coaches zorgen ervoor dat je in dat half uur het beste uit jezelf haalt. Bovendien is sporten door de warmte en begeleiding heel veilig voor je lichaam, met weinig tot geen risico op blessures. Je kan zelf bepalen hoe warm het in jouw cabine wordt. De warmte in de cabine kan op maximaal 40 graden worden gezet. 

Voordelen van sporten in een hot cabin

• Een warming-up is overbodig. In 30 minuten ben je klaar.
• Het heeft een reinigende werking. Door de warmte transpireer je snel en raak je afvalstoffen kwijt. 
• Weinig tot geen risico's op blessures, omdat de oefeningen liggend in warmte en onder begeleiding worden uitgevoerd. 
• Het stimuleert de vetverbranding. Je lichaam moet harder werken in de warmte, dus heb je sneller resultaat.
• De warmte en beweging verbeteren de doorbloeding.
• Zeker niet onbelangrijk: we weten uit ervaring dat veel vrouwen liggend sporten in warmte ontspannend én heel erg fijn vinden!

We bieden dagelijks veel groepslessen aan in de hot cabin. Tijdens een groepsles geeft een bbb-coach de oefeningen aan onder begeleiding van muziek. bbb30 is de favoriete les van onze leden, hier richten we ons op benen, billen en buik. Ook hebben we een hot HIIT, bbb power, hot yoga, hot pilates en balance. 

Je vindt ons in Amsterdam (Jordaan & Amstel), Delft, Den Haag, Haarlem, Tilburg, Utrecht, 't Gooi - Laren, Rotterdam & Den Bosch. Bekijk hier de info per boutique en boek een gratis hot cabin proefles!

Yogalessen

Het regelmatig beoefenen van yoga is zowel inspannend als ontspannend. In onze boutiques hebben we verschillende stijlen yoga, zoals yin yoga, vinyasa yoga en hatha yoga. Onze lessen zijn altijd in kleine groepen, zodat er écht aandacht is voor jou.Benieuwd naar de yogalessen in een boutique bij jou in de buurt? Check hier onze roosters. 

Pilates

We bieden zowel pilates aan in de zaal als in de hot cabin. Pilates is een bewegingsmethode waarbij gecontroleerde bewegingen centraal staan. Het is vooral gericht op het versterken en flexibeler maken van je core. Dit omvat je buikspieren, lage rugspieren, bekkenbodemspieren, bilspieren en de spieren rondom je heupen.

Lichamelijke klachten worden voorkomen en kunnen zelfs verdwijnen door deze geconcentreerde en rustige manier van trainen. Bij pilates werken body & mind samen om fysieke en mentale balans te creëren. Pilates is geschikt als je fit bent, maar ook als je klachten of beperkingen hebt. 

Overige lessen

In onze boutiques vind je een gevarieerd aanbod aan lessen. Wil je bijvoorbeeld graag werken aan je uithoudingsvermogen en vetverbranding? Kies dan voor een HIIT training in de zaal of op de training wall (bbb Jordaan). Meer behoefte aan een total body workout? We hebben ook lessen bodyshape en kickboxen. Bekijk hier de roosters.

Small group training 

Met small group training ervaar je zowel de voordelen van een personal trainer als de inspiratie en motivatie van sporten in een groep. Al onze lessen zijn daarom in kleine groepen. Er is veel aandacht voor jou. En door elkaar te inspireren en motiveren, haal je het beste in elkaar naar boven. Check het rooster van jouw boutique voor de mogelijkheden. 

Personal small group training

Behalve het volgens van lessen kun je bij ons ook werken aan je persoonlijke doelen met een workout op maat voor jou! De personal workout in de hot cabin is een persoonlijke training die je uitvoert onder begeleiding van een coach. In een kleine groep train je dus op je eigen niveau en werk je aan je eigen doelen. 

Gemiddeld werk je vier tot zes weken aan je eigen trainingsprogramma om persoonlijke doelen te behalen. Bijvoorbeeld, shapen, afvallen, sterker worden of klachten verminderen. Na deze periode word je gemeten en passen we je workout in overleg aan. Zou blijf je gemotiveerd en behaal je een optimaal resultaat.