• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Geluk kun je voor 40% beïnvloeden

Voor een deel is een positieve levenshouding genetisch bepaald, maar voor zo’n 40 % kan je geluksgevoelens beïnvloeden met gedrag.

Als je denkt aan geluk dan denk je waarschijnlijk eerst aan de dingen die je gelukkig maken. Je baan, kinderen, partner of je fijne huis. Echter, ‘de dingen’ in ons leven zorgen maar voor een heel klein deel voor onze geluksgevoelens. Het grootste deel wordt bepaald door onze levenshouding, onze verwachtingen en mindset.

Voor een deel is een positieve levenshouding genetisch bepaald, maar voor zo’n 40 % kan je geluksgevoelens beïnvloeden met gedrag. Dat is best veel! Toch richten we ons voor een gelukkig leven vaak meer op het krijgen van fijne dingen dan op het vergroten van geluksverhogend gedrag.

Zes manieren om je geluksgevoel te vergroten

Wat is belangrijk voor je?

Sta je daar wel eens echt bij stil? Een betekenisvol leven leidt tot meer geluk en ook tot een betere wereld. Om te weten wat belangrijk voor je is dien je eerst ruimte te maken. Vaak worden we zo geleefd dat we geen verbinding meer maken. We zitten in een rollercoaster. Terwijl in ruimte en stilte juist wijsheid ontstaat. Pas als het rustig is in je hoofd komen jouw diepste wensen en idealen tot bloei. Meer rust zorgt voor een hogere vindingrijkheid, maar ook voor meer verbinding met anderen. Dat is ook te verklaren vanuit onze evolutie, door iets saais te doen gaat je brein op zoek naar optimalisatie, naar iets zinvols. We gaan ons afvragen of hetgeen wat we doen nog wel handig, waardevol en passend is. Daarom krijgen we in ‘niksigheid’ juist de beste ideeën en voelen we wat echt belangrijk voor ons is. Als je continu afgeleid bent, gaat het leven dus letterlijk aan je voorbij. Omdat je nooit stilstaat bij je behoeftes, wensen en dromen.

Verwachtingen veranderen

Als je niet krijgt wat je verwacht dan voel je je vaak ongelukkig. Onbewust kennen we onszelf veel rechten toe, die gaan dienen als voorwaarden voor geluk. Als je leert te beseffen dat het leven nooit perfect zal zijn, dan ga je op een andere manier tegen geluk aankijken. Welke verwachtingen van het leven heb jij die jouw levengeluk in de weg staan? ‘Mijn leven moet leuk zijn, iedereen moet aardig tegen mij zijn of de wereld moet eerlijk zijn?’ Vraag jezelf af; is dit waar? En is dit helpend? 

Betekenisvolle intenties

Tijdens de challenge start je jouw dag iedere dag met vijf minuten meditatie (of langer) waarin je jouw betekenisvolle intentie voor de dag bepaalt. Zeg je intentie hardop of schrijf je intentie op voor meer impact. Bijvoorbeeld; meer vriendelijkheid naar jezelf en anderen, meer jezelf zijn of meer tijd voor ontspanning. Ook voor iedere yoga, balance of pilates workout is het mooi om een intentie te plaatsen. Maak ook gebruik van de intentiekaartjes van bbb, het opschrijven van je intenties werkt heel krachtig! 

Mediteer

Ok, ok je wordt er mee doodgegooid momenteel. Maar mediteren is ook zo heilzaam en werkt eigenlijk echt voor alles! Want door naar je geest te kijken kan je losser komen te staan van negatieve zelfspraak, ingesleten patronen en gewoontegedrag. Je ontwikkelt helderheid en zelfliefde door steeds te kijken naar wat er aanwezig is in hoofd zonder oordeel. Doordat je begrijpt dat je niet je gedachten bent, ervaar je meer rust en geluk. Dus hup, op je kussentje! 

Loving kindness

Zonder liefde is er eigenlijk geen bal aan. Liefde geeft het leven zin en sprankels. Het is een beetje een trucje maar de  meditatie ‘loving kindness’, zet je hart open. Bij deze meditatie concentreer je je op je adem en hartgebied en ga je liefde sturen naar jezelf, vrienden en zelfs.. naar je vijanden. 

Dankbaarheid

Dankbaarheid is bewezen geluksverhogend. Toename in dankbaarheidsgevoelens leidt direct tot een toename in geluk en welzijn. Probeer deze challenge elke avond stil te staan bij de dingen waar je dankbaar voor bent.