• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • eet niet te veel

    een tool voor gewichtsverlies

     

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • HIIT training

    word fit en sterk met de (hot) HIIT training van bbb!

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • intermittent fasting

    Periodiek vasten 

     

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal bbb workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal bbb workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga nidra

     slaapyoga



  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Geluk kan je voor 40% beïnvloeden

Voor een deel is een positieve levenshouding genetisch bepaald, maar voor zo’n 40 % kan je geluksgevoelens beïnvloeden met gedrag.

Als je denkt aan geluk dan denk je waarschijnlijk eerst aan de dingen die je gelukkig maken. Je baan, kinderen, partner of je fijne huis. Echter, ‘de dingen’ in ons leven zorgen maar voor een heel klein deel voor onze geluksgevoelens. Het grootste deel wordt bepaald door onze levenshouding, onze verwachtingen en mindset.

Voor een deel is een positieve levenshouding genetisch bepaald, maar voor zo’n 40 % kan je geluksgevoelens beïnvloeden met gedrag. Dat is best veel! Toch richten we ons voor een gelukkig leven vaak meer op het krijgen van fijne dingen dan op het vergroten van geluksverhogend gedrag.

Tijdens de new year, new me challenge gaan we aan de slag met geluksverhogend gedrag. Heb jij je al ingeschreven? Schrijf je hier in of via de app. 

Zes manieren om je geluksgevoel te vergroten

Wat is belangrijk voor je?

Sta je daar wel eens echt bij stil? Een betekenisvol leven leidt tot meer geluk en ook tot een betere wereld. Om te weten wat belangrijk voor je is dien je eerst ruimte te maken. Vaak worden we zo geleefd dat we geen verbinding meer maken. We zitten in een rollercoaster. Terwijl in ruimte en stilte juist wijsheid ontstaat. Pas als het rustig is in je hoofd komen jouw diepste wensen en idealen tot bloei. Meer rust zorgt voor een hogere vindingrijkheid, maar ook voor meer verbinding met anderen. Dat is ook te verklaren vanuit onze evolutie, door iets saais te doen gaat je brein op zoek naar optimalisatie, naar iets zinvols. We gaan ons afvragen of hetgeen wat we doen nog wel handig, waardevol en passend is. Daarom krijgen we in ‘niksigheid’ juist de beste ideeën en voelen we wat echt belangrijk voor ons is. Als je continu afgeleid bent, gaat het leven dus letterlijk aan je voorbij. Omdat je nooit stilstaat bij je behoeftes, wensen en dromen.

Verwachtingen veranderen

Als je niet krijgt wat je verwacht dan voel je je vaak ongelukkig. Onbewust kennen we onszelf veel rechten toe, die gaan dienen als voorwaarden voor geluk. Als je leert te beseffen dat het leven nooit perfect zal zijn, dan ga je op een andere manier tegen geluk aankijken. Welke verwachtingen van het leven heb jij die jouw levengeluk in de weg staan? ‘Mijn leven moet leuk zijn, iedereen moet aardig tegen mij zijn of de wereld moet eerlijk zijn?’ Vraag jezelf af; is dit waar? En is dit helpend? 

Betekenisvolle intenties

Tijdens de challenge start je jouw dag iedere dag met vijf minuten meditatie (of langer) waarin je jouw betekenisvolle intentie voor de dag bepaalt. Zeg je intentie hardop of schrijf je intentie op voor meer impact. Bijvoorbeeld; meer vriendelijkheid naar jezelf en anderen, meer jezelf zijn of meer tijd voor ontspanning. Ook voor iedere yoga, balance of pilates workout is het mooi om een intentie te plaatsen. Maak ook gebruik van de intentiekaartjes van bbb, het opschrijven van je intenties werkt heel krachtig! 

Mediteer

Ok, ok je wordt er mee doodgegooid momenteel. Maar mediteren is ook zo heilzaam en werkt eigenlijk echt voor alles! Want door naar je geest te kijken kan je losser komen te staan van negatieve zelfspraak, ingesleten patronen en gewoontegedrag. Je ontwikkelt helderheid en zelfliefde door steeds te kijken naar wat er aanwezig is in hoofd zonder oordeel. Doordat je begrijpt dat je niet je gedachten bent, ervaar je meer rust en geluk. Dus hup, op je kussentje! 

Loving kindness

Zonder liefde is er eigenlijk geen bal aan. Liefde geeft het leven zin en sprankels. Het is een beetje een trucje maar de  meditatie ‘loving kindness’, zet je hart open. Bij deze meditatie concentreer je je op je adem en hartgebied en ga je liefde sturen naar jezelf, vrienden en zelfs.. naar je vijanden. 

Dankbaarheid

Dankbaarheid is bewezen geluksverhogend. Toename in dankbaarheidsgevoelens leidt direct tot een toename in geluk en welzijn. Probeer deze challenge elke avond stil te staan bij de dingen waar je dankbaar voor bent.

Wil je van gedachten wisselen met een coach over het mindgedeelte van deze challenge? De coaches van bbb helpen je graag! Een lifestylecoaching duurt tien minuten en kun je eenvoudig inplannen online of in de app. 

Wil je coaching op een dieper level? De coaches van bbb psychologie hebben speciaal een nynm gelukscoaching traject ontwikkeld bestaande uit vijf gesprekken. Lees hier meer.