• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

hot cabin lessen

Uniek bij bbb is dat je sport in een hot cabin. Sporten in warmte is goed voor de doorbloeding, heeft een reinigende werking, is fijn voor de spieren en stimuleert de vetverbranding. Boven alles is het heerlijk ontspannend!
Bij bbb kun je je eigen individuele programma doen in de hot cabin. Je kan ook meedoen met een lesje, zoals een pittige hot HIIT, een heerlijke hot pilates of een fijne hot cabin yoga.

balance

Dit is een heerlijke hot cabin les van 50 minuten waarin alle spiergroepen aan bod komen. Op speelse en positieve wijze motiveren de coaches je om alles eruit te halen wat erin zit. Hard werken wordt beloond! We eindigen namelijk met een ontspannende stretch en meditatie. Een heerlijke les voor body & mind. Deze les vergt wat 'cabin-skills', dus het is fijn als je een paar keer je personal workout hebt gedaan in de hot cabin voordat je je hiervoor inschrijft.

bbb30

Deze workout geeft alles wat je nodig hebt in 30 minuten! Op leuke hits motiveren de coaches je om intensieve en spierversterkende oefeningen te doen voor benen, billen en buik. Dit is de favoriete workout van veel van onze leden, omdat je binnen 30 minuten totaal bezweet en voldaan uit de cabine komt. Deze les vergt wat 'cabin-skills', dus het is fijn als je een paar keer je eigen programma hebt gedaan in de hot cabin voordat je je hiervoor inschrijft.

bring your baby

Vlak na je bevalling is het vaak moeilijk om tijd te vinden om te sporten. bbb heeft daarom dit speciale uurtje voor moeder en kind. Huilen mag, evenals (borst)voeden en verschonen! bbb biedt programma’s aan die vanaf 6 weken na de bevalling op verantwoorde wijze kunnen worden uitgevoerd. De bbb mama workout bestaat uit gerichte oefeningen in hot cabin gericht op herstel van het lichaam en het shapen van je lichaam. Vraag ook naar de back in shape foodtools bij de coaches!

hot cabin yoga

Deze yogales bestaat uit een reeks vloeiende en statische houdingen in de cabine. De oefeningen worden verantwoord opgebouwd en gecontroleerd uitgevoerd. Het is een rustige les voor alle levels met een vaste sequence. Doordat de houdingen in de hot cabin worden uitgevoerd wordt je flexibiliteit vergroot en versoepel je spieren en gewrichten. Bovendien stimuleer je de doorbloeding en vetverbranding.

hot HIIT

Bij bbb kan je kiezen voor een HIIT workout in de zaal of hot HIIT in de cabine. Deze trainingen zijn gebaseerd op intervaloefeningen cardio en kracht, afgewisseld met korte pauzes van actief herstel en rust.

Deze full body workout van 30 minuten is gebaseerd op cardio- en krachtoefeningen in een tijdsinterval, afgewisseld met korte pauzes van actief herstel en rust. Doordat je bij deze workout korte intensieve oefeningen achter elkaar doet stimuleert dit je verbranding zelfs tot 48 uur na je workout! Tijdens zo’n intensieve workout put jij je lichaam namelijk uit waardoor je lichaam harder moet werken om de zuurstofvoorraad weer op peil te krijgen.

Door HIIT te volgen in de hot cabin geef je je verbranding nog een extra boost! Je energieverbruik neemt namelijk toe in een warme omgeving.

hot pilates

bbb biedt pilates aan in de hot cabin en in de zaal. Pilates is een bewegingsmethode waarbij gecontroleerde bewegingen centraal staan. Het is vooral gericht op het versterken en flexibeler maken van je core. Dit omvat je buikspieren, lage rugspieren, bekkenbodemspieren, bilspieren en de spieren rondom je heupen. Lichamelijke klachten worden voorkomen en kunnen zelfs verdwijnen door deze geconcentreerde en rustige manier van trainen. Bij pilates werken body & mind samen om fysieke en mentale balans te creëren. Pilates is geschikt als je fit bent, maar ook als je klachten of beperkingen hebt. Door pilates uit te voeren in de hot cabin worden de vetverbranding en doorbloeding extra gestimuleerd!

personal work-out

Dit is misschien wel het meest unieke aan bbb. Het trainen op maat in de hot cabin. Op basis van jouw foundation, meting en doelen krijg je een persoonlijk sportprogramma. Deze personal workout bestaat uit oefeningen die passen bij jouw wensen en lichamelijke mogelijkheden. Dus als je bijvoorbeeld vooral buik en taille wilt shapen dan bestaat jouw personal workout voornamelijk uit coreversterkende oefeningen. Maar ook als je heupen, binnenkant benen, billen of triceps wilt trainen. Alle combinaties van spiergroepen zijn mogelijk.

Als je sterker wilt worden of spiermassa wilt opbouwen kan je kiezen voor een kracht programma in de cabine. We houden natuurlijk rekening met eventuele lichamelijk klachten en passen indien nodig je workout aan. Ben je zwanger? We hebben programma's voor iedere fase van je zwangerschap en speciale programma's voor na de bevalling. Heb je heel veel lichamelijke klachten? Dan stellen we een personal workout samen puur op de revalidatie van je lichaam. Je kan dus eigenlijk altijd bij ons terecht! Je traint op je eigen niveau en bouwt in je eigen tempo op. Ook kan je als personal workout kiezen voor pilates, HIIT of een yoga programma. Zo train je precies op de manier die jij prettig vindt.

Doordat je alle oefeningen in ongeveer 50 graden (je kan de warmte zelf instellen, als je zwanger bent passen we de warmte aan naar 30 graden) uitvoert, worden doorbloeding en vetverbranding gestimuleerd. Spieren en gewrichten worden extra flexibel door de warmte, waardoor klachten ook makkelijker verdwijnen. Ook is de training extra zwaar door de warmte, daarom ben je al binnen 30 minuten voldaan en bezweet. En uiteraard alles onder persoonlijke begleiding van onze motiverende coaches. Ofwel betaalbare personal training voor iedereen!

Nieuwsgierig?

Je bent welkom om te proberen of het sporten in warmte iets voor jou is. Een proefles kun je online inplannen. Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren. Een proefles is gratis en duurt ongeveer drie kwartier.