• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

mindful trainen, de kracht van aandacht

Als je regelmatig mediteert dan gaat het eigenlijk vanzelf. Je krijgt een meditatieve levenshouding. Je gaat steeds meer aanschouwen hoe je in de wereld staat, in plaats van opgeslokt te worden in je gedachten en emoties. Op alle momenten ben je in staat los te komen van je gedachten en beschouwend waar te nemen in welke situatie je zit. Het fijne hiervan is dat obstakels of problemen makkelijker gezien kunnen worden als leerervaringen. Je identificeert je minder met hetgeen wat er gebeurt.

Focus op je ademhaling

Wanneer het gaat om mindful trainen geldt hetzelfde principe. Wanneer je frustratie, schaamte of onkunde ervaart, dan is het een mooie leerervaring. Je kijkt mild en liefdevol wat de training bij je oproept. Elke keer als je afgeleid bent, merk je het op en breng je de aandacht liefdevol terug naar je lichaam. Waar voel ik dit? Welke spieren gebruik ik? Wat doet het met mijn lichaam? Niet om er over na te denken, maar om de aandacht naar binnen te richten en op het hier en nu gericht te houden. De adem is hierbij heel belangrijk. Het kan als anker dienen in je training. Het helpt je om je volledig te focussen op je oefeningen. Adem in bij ontspanning, adem uit bij inspanning.

Mindful krachttraining

Krachttraining leent zich goed om mindful te trainen, want hierbij is het belangrijk dat je de oefeningen langzaam en gecontroleerd uitvoert. De progressie zit niet in het opvoeren van herhalingen, maar in het steeds beter uitvoeren van de oefening en het verhogen van gewicht.

We nodigen je uit om tijdens de connect winterchallenge ook eens krachtkaart uit de carroussel te pakken en de krachtzone in te duiken. Plan een bodycoaching in als je eerst uitleg wilt krijgen.