• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Book your trial class here!

During a trial class you can experience our professional and friendly approach and how it feels to exercise in warmth.

Log in to your bbb account

Enter your personal details

Enter your personal details to create an account and manage your schedule.

Forgot your password?

Enter your e-mail address to reset your password

Please wait...

We are submitting the form, this can take a few seconds

Your trial has been booked

Below are the details of your trial booking

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

You can change or cancel your trial by logging in with your account details

Your login was successfull

You are being redirected to your account

Forgot your password?

An e-mail with intstructions has been sent to your e-mail address

mindful trainen, de kracht van aandacht

Als je regelmatig mediteert dan gaat het eigenlijk vanzelf. Je krijgt een meditatieve levenshouding. Je gaat steeds meer aanschouwen hoe je in de wereld staat, in plaats van opgeslokt te worden in je gedachten en emoties. Op alle momenten ben je in staat los te komen van je gedachten en beschouwend waar te nemen in welke situatie je zit. Het fijne hiervan is dat obstakels of problemen makkelijker gezien kunnen worden als leerervaringen. Je identificeert je minder met hetgeen wat er gebeurt.

Focus op je ademhaling

Wanneer het gaat om mindful trainen geldt hetzelfde principe. Wanneer je frustratie, schaamte of onkunde ervaart, dan is het een mooie leerervaring. Je kijkt mild en liefdevol wat de training bij je oproept. Elke keer als je afgeleid bent, merk je het op en breng je de aandacht liefdevol terug naar je lichaam. Waar voel ik dit? Welke spieren gebruik ik? Wat doet het met mijn lichaam? Niet om er over na te denken, maar om de aandacht naar binnen te richten en op het hier en nu gericht te houden. De adem is hierbij heel belangrijk. Het kan als anker dienen in je training. Het helpt je om je volledig te focussen op je oefeningen. Adem in bij ontspanning, adem uit bij inspanning.

Mindful krachttraining

Krachttraining leent zich goed om mindful te trainen, want hierbij is het belangrijk dat je de oefeningen langzaam en gecontroleerd uitvoert. De progressie zit niet in het opvoeren van herhalingen, maar in het steeds beter uitvoeren van de oefening en het verhogen van gewicht.

We nodigen je uit om de connect winterchallenge ook eens krachtkaart uit de carroussel te pakken en de krachtzone in te duiken. Plan een bodycoaching in als je eerst uitleg wilt krijgen.