Sporten tijdens de overgang op jouw manier
Tijdens de overgang kunnen je energie en behoeften veranderen. Bij bbb health boutique train je op jouw niveau, met persoonlijke aandacht voor body, food & mind. Onze coaches helpen je een routine te vinden die bij jou past, of je nu begint, sterker wilt worden of al regelmatig sport.
Holistisch denken
Wij werken holistisch en kijken naar jou als persoon en jouw situatie. Hierop maken wij samen een plan en passen wij dit aan waar nodig. Zo kan je in elke fase van je leven bij bbb health boutique blijven sporten. Wij bieden speciale tools & adviezen om je zo optimaal mogelijk door de overgang heen te begeleiden.
Sporten tijdens de overgang
Bij bbb bespreek je met je coach welke beweging past bij jouw energie, ervaring en doelen. Je kiest uit personal workouts en groepslessen. Op dagen waarop je minder energie hebt, kijken we naar een passende aanpassing. Onze begeleiding helpt je een haalbare routine te vinden. Gewichtdragende oefeningen zoals wandelen, joggen en krachttraining kunnen helpen om de botten sterk te houden. Regelmatige lichaamsbeweging kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit door het verminderen van stress en het reguleren van de slaapcyclus.
De juiste voeding
Onze coaches hebben de juiste kennis om je adviezen te geven over voeding in deze periode. Zo is het erg belangrijk om voldoende calcium en vitamine d binnen te krijgen om je botten te ondersteunen. Het eten van voldoende eiwitten zorgt ervoor dat je spiermassa behouden blijft. Ook geven wij adviezen over alcohol- en cafeïne inname, portie grootte en vitamines en mineralen.
Een stukje positiviteit & lekker slapen
De overgang is een periode van grote veranderingen, niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Het omgaan met deze veranderingen kan een uitdaging zijn, maar een positieve mindset en een gezonde benadering van je mentale welzijn kunnen een groot verschil maken.
Slaapproblemen zijn een veelvoorkomend symptoom tijdens de overgang, veroorzaakt door hormonale veranderingen die leiden tot opvliegers, nachtelijk zweten en een verstoring van de slaapcyclus. Een goede nachtrust is echter essentieel voor je algehele gezondheid en welzijn.
Bij bbb health boutique kijken wij naar het geheel, dus ook op het gebied van slaap en mindset bieden wij ondersteuning. Daarnaast werken wij nauw samen met diëtisten, psychologen en fysiotherapeuten voor extra verdieping.
Bij bbb is de sfeer heel gemoedelijk en gezellig. Je komt binnen en je voelt je meteen welkom. Iedereen komt er eigenlijk: zwangere vrouwen, jong maar ook mijn leeftijd (50+), en dat vind ik echt heel leuk! De coaches zijn er echt voor je, ze nemen je mee en stimuleren je om uitdagingen aan te gaan.
Herstel en sporten met lichamelijke klachten
bbb is er ook voor vrouwen die willen werken aan herstel en revalidatie of willen bewegen met lichamelijke klachten, zoals een hernia, reuma of een frozen shoulder. Tijdens je intake bespreken we je klachten en mogelijkheden. Je coach stemt de oefeningen en opbouw daarop af. Bij medische klachten stemmen we de begeleiding waar nodig af met je fysiotherapeut of behandelaar.
Dé holistische sportschool voor vrouwen in de overgang in Amsterdam en Utrecht
Zoek je een sportschool waar je tijdens de overgang op jouw niveau kunt trainen? Bij bbb combineren we beweging met coaching op voeding, leefstijl en mind.
Hoe passen jullie een workout aan mijn energie aan?
We bespreken hoe je je voelt en kijken samen naar oefeningen, weerstand en tempo. Je kunt kiezen voor een personal workout of een groepsles. Je coach helpt je een haalbare routine te vinden.
Kan ik beginnen met krachttraining?
Ja, ook zonder ervaring kun je met je coach een passende start bespreken. Je leert de uitvoering en bouwt geleidelijk op. Ontdek StrongHer, krachttraining voor vrouwen.
Waar kan ik kennismaken?
In Amsterdam vind je ons aan de Amstel 163 en Hazenstraat 51. In Utrecht aan de Kaatstraat 121. Een gratis personal proefles duurt 45 minuten, inclusief intake, workout op maat en een gesprek na afloop. Boek je proefles of bekijk de actuele tarieven.
- bbb health boutique in Amsterdam en Utrecht is dé sportschool voor alle vrouwen van alle leeftijden en sportachtergronden. Je kunt bij ons laagdrempelig aan de slag om een nieuwe stap te zetten.
- Kennis en expertise over het vrouwelijke lichaam. Wij hebben alle kennis in huis om je optimaal te begeleiden tijdens de menopauze!
- Paramedische begeleiding; wij werken nauw samen met vrouwelijke fysiotherapeuten, psychologen en diëtisten. Zij kunnen je extra begeleiden bij bepaalde klachten.
- Voel je fijn in je eigen lijf: in onze boutiques hebben we aandacht voor jou als vrouw. Samen zorgen we ervoor dat je lekker in je vel zit, je kunt werken aan jouw doelen en coachen we je op body, food & mind!