Vrouwen zijn geen kleine mannen. Bij bbb herken je die gedachte in warmte, kracht en persoonlijke aandacht.
Stacy Sims: kracht, warmte en trainen voor vrouwen
Wie is Dr. Stacy Sims?
Dr. Stacy Sims is inspanningsfysioloog en voedingswetenschapper. Ze richt zich op training en voeding voor vrouwen, met aandacht voor verschillende levensfasen. Haar bekende boodschap, “Women are not small men”, nodigt uit om het vrouwenlichaam als uitgangspunt te nemen. Lees meer op de website van Dr. Stacy Sims.
Waar zit de overlap met bbb health boutique?
Bij bbb begint je healthy journey bij jou: je lichaam, je ervaring en wat je nodig hebt. We herkennen drie duidelijke raakvlakken met Sims: aandacht voor warmte, krachttraining voor vrouwen en een omgeving waarin vrouwen zich gezien voelen. Onze holistische aanpak verbindt body, food & mind. Hieronder lees je wat Sims hierover zegt en hoe wij daar bij bbb invulling aan geven.
Warmte voor vrouwen
1. Warmte voor vrouwen: wat zegt Stacy Sims?
In Sweltering Sauna or Cold Plunge? bespreekt Sims sauna en warmtetraining. Ze beschrijft dat vrouwen anders op warmte kunnen reageren dan mannen en dat ook de menstruatiecyclus een rol kan spelen. Haar boodschap is om de toepassing af te stemmen op het vrouwenlichaam en het doel.
Welke voordelen kan warmte voor vrouwen hebben?
Warmte kan prettig zijn als je spieren stijf aanvoelen en kan helpen om te ontspannen. Sims beschrijft daarnaast dat gerichte sauna- en warmtetraining de warmtetolerantie en temperatuurregulatie kan helpen verbeteren. Dat is relevant omdat de reactie op warmte kan veranderen gedurende de cyclus en rond de menopauze. Het gaat om specifieke toepassingen; niet iedere vrouw reageert hetzelfde.
Zo werken wij met warmte bij bbb
Warmte is al jaren onderdeel van bbb. In onze hot cabins doe je oefeningen in een warmtecabine van ongeveer 40°C, met je hoofd buiten de cabine. Je kunt kiezen voor een personal workout of een groepsles, zoals Hot Pilates. Je coach helpt je passende oefeningen kiezen en let op de uitvoering. Ontdek onze workouts.
De overlap zit in aandacht voor warmte én individuele begeleiding. Een bbb hot cabin is een andere toepassing dan de sauna waarover Sims schrijft. De resultaten van saunaonderzoek kun je daarom niet rechtstreeks vertalen naar onze workouts. Tijdens je intake bespreken we of de warmte en de workout bij jouw situatie passen.
En ijsbaden voor vrouwen?
Sims is kritisch op het idee dat kouder altijd beter is. In Cold Plunging for Women: Why Colder Isn’t Always Better maakt ze onderscheid tussen doelen en toepassingen. Ze wijst koude blootstelling niet volledig af, maar adviseert vrouwen geen extreem koude mannenprotocollen over te nemen en waarschuwt voor koude onderdompeling direct na krachttraining.
Bij bbb staat een haalbare routine centraal: bewegen, herstellen en aandacht voor hoe jij je voelt. Je hoeft geen extreme wellnessroutine te volgen om met je healthy journey te beginnen.
Lees meer in ons artikel Waarom warmte wel werkt voor vrouwen (en ijsbaden vaak niet).
Kracht op jouw niveau
2. Krachttraining voor vrouwen: sterker worden op jouw niveau
In Women Need Strength for Life benadrukt Sims het belang van kracht en power, ook bij het ouder worden en na de menopauze. Ze pleit ervoor dat vrouwen krachttraining een serieuze plek geven en hun spieren blijven uitdagen.
Waarom bbb een fijne plek is om kracht op te bouwen
Bij bbb kun je met StrongHer in een groep aan kracht werken. Wil je meer begeleiding op maat? Dan kies je voor een personal workout of personal training. Je coach helpt je de beweging leren en een passende weerstand kiezen. Vanuit die basis kun je geleidelijk opbouwen.
Je hoeft geen ervaring met gewichten te hebben. Wel kijken we verder dan alleen een prettig brandend gevoel in je spieren: welke oefening doe je, hoe voer je die uit en wanneer past meer uitdaging? Lees ook over beginnen met krachttraining na je 50e. Het aanbod verschilt per boutique.
Door en voor vrouwen
3. Door en voor vrouwen: een omgeving die bij je past
In haar gesprek bij Financial Feminist bespreekt Sims hoe belangrijk de sfeer in een gym is. Ze moedigt vrouwen aan een plek te zoeken waar ze zich prettig voelen en toegang krijgen tot krachttraining en goede begeleiding. Haar uitgangspunt is vrouwgerichte training; dat betekent niet dat zij iedere vrouw uitsluitend een women-only gym voorschrijft.
Bij bbb maken we daar een concrete keuze van: een boutique gym opgericht door vrouwen, voor vrouwen. Zussen Esther en Inge de Brouwer bouwden bbb vanuit aandacht voor het vrouwenlichaam en een holistische healthy journey. Vrouwen van alle leeftijden en sportniveaus zijn welkom. Je kunt vragen stellen over je cyclus, zwangerschap, herstel na een bevalling of de overgang en samen met je coach kijken wat bij je past.
Persoonlijke aandacht, kleine groepen en een workout op maat maken die keuze tastbaar. We kijken naar jouw doelen, energie, ervaring en herstel. Meer weten over onze werkwijze? Ontdek ons.
Deze vergelijking is onze eigen duiding van de genoemde bronnen. Ze is geen samenwerking met of aanbeveling door Dr. Stacy Sims.
Ervaar bbb zelf
Ook voor herstel en lichamelijke klachten
bbb is er ook voor herstel en revalidatie en bewegen met lichamelijke klachten, zoals een hernia, reuma of frozen shoulder. Je coach stemt de oefeningen af op jouw mogelijkheden. Waar nodig houden we rekening met advies van je fysiotherapeut of behandelaar.
Start met een gratis proefles van 45 minuten
Een personal proefles bestaat uit een holistische intake, een workout op maat en een gesprek na afloop. We bespreken je doelen, ervaring, energie en eventuele klachten. Je ervaart de hot cabin en ontdekt welke workouts en coaching bij je passen. Wil je liever een groepsles proberen? Per groepsles in de warmtecabine is er één proeflesplek, met tijd voor jouw persoonlijke intake en outtake.
Bekijk onze boutiques in Amsterdam, bbb Utrecht of alle locaties. Lees meer op Ontdek ons of boek je gratis proefles.