• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

5 redenen om een mindfulness training te volgen

Wil je meer ontspannen, genieten van het leven, vervelende patronen doorbreken en meer vertrouwen krijgen in jezelf? Een mindfulness training kan jou hierbij helpen. 5 redenen waarom jij jezelf een training cadeau moet geven. 

1. Hoe je omgaat met stress is net zo belangrijk voor je gezondheid als wat je eet

Het is nu wetenschappelijk bewezen dat mindfulness helpt om je stresshormonen en infecties in je lichaam te verlagen. Stress maakt ons letterlijk ziek. Door chronische stress kan je je minder concentreren, het maakt je vergeetachtig en kan zelfs leiden tot een depressie. Je leert door de training jezelf te ontspannen en hoe je met stress om kunt gaan. Zodat je stress niet meer als stress ervaart en hierdoor geen negatief effect op je lichaam heeft.

2. Oude slechte gewoontes verander je op het niveau van je brein

Ons brein heeft de capaciteit om te veranderen. Het is bewezen dat mindfulness meditatie ons helpt oude patronen te doorbreken en nieuwe gezonde patronen te ontwikkelen. Hierdoor ontstaan er letterlijk nieuwe hersenpaden waardoor het makkelijker wordt oude los te laten. Dus iedereen kan veranderen!

3. Meer compassie voor jezelf en anderen

Door de mindfulness leer je je oordelen los te laten naar jezelf en anderen. Je leert met vriendelijke aandacht naar jezelf te kijken. Je accepteert jezelf meer zoals je bent in plaats van hoe je zou willen dat je bent. Hierdoor durf je jezelf meer te openen naar anderen en ontwikkel je meer empathie.

4. Met onze aandacht in het moment zijn maakt ons gelukkiger

Onderzoek heeft aangetoond dat we gelukkiger zijn als we met onze aandacht in het moment zijn. Het afgeleid zijn is een oorzaak van ongeluk. Zelfs als we iets doen wat we niet leuk vinden zijn we nog steeds gelukkiger als we met onze aandacht erbij zijn.

5.  Emotioneel in balans zijn

Niemand vindt het fijn om zich slecht te voelen. Zodra emotioneel ons iets raakt, dan stoppen we het vaak weer weg. Of we negeren het door ons af te leiden van onszelf, of we worden ineens door de emotie overspoeld. Door mindfulness leer je de juiste aandacht te geven aan je emoties zonder dat je er slachtoffer van wordt.

Mindfulness coach Liana Verberg is al 21 jaar met passie bezig met mindfulness. Tijdens haar trainingen merkt ze dat mensen zich al snel kunnen ontspannen en meer gaan genieten van het leven. Ze geeft de mindfulness trainingen bij bbb health boutique Utrecht. De eerstvolgende training in Utrecht start op 22 maart:

22, 29 maart, 5 & 12 april 2018 | Mindfulness en bewustzijn training

Locatie: bbb health boutique Utrecht - Oudenoord 219, Utrecht
Tijd: 4 donderdagen van 19.30-21.00 uur.
Inhoud: Door een 4-weekse mindfulness & bewustzijn training te volgen train je jouw mind. Je leert je aandacht te focussen, jezelf te ontspannen en meer in contact te komen met jezelf en je omgeving. Tijdens de training werk je een patroon uit die je wilt veranderen. Zoals bijv bij stress teveel gaan eten, drinken of juist geen nee durven zeggen etc. Je gaat hiermee aan de slag en gebruikt mindfulness hiervoor als tool. Voor mensen die de mindfulness, emoties en compassie training hebben gevolgd is dit een ideale aanvulling.
Kosten: bbb-leden 100 euro, niet leden 200 euro. Verder krijg je een werkboek en kan je audio begeleide mindfulness oefeningen downloaden. 

Lees hier meer over de mindfulness en bewustzijn training. Heb je vragen of wil je je voor de training aanmelden? Stuur dan een mail naar: info@bbbpsychologie.nlWil je een training in jouw boutique volgen? Bekijk hier de bbb agenda met de verschillende trainingen.