• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Broken habbits

Tijdens de challenge hebben we bbb coach Luz gevolgd. Lees hier haar laatste blog over de new year, new me challenge. 

Ondrinkbaar

Mijn koelkast en groentemand (ik ben maar een fruitmand en groentemand gaan nemen…staat ook leuk in de keuken!) zijn gevuld met vers spul. Inmiddels heb ik flink wat van die hippe kookboeken versleten. De blogs vertellen mij welk smoothie ik op welk moment ik moet nemen. Echter na honderd miljoen smoothies, neem ik geen tijd meer om een awesome smaakcombi te maken. De taugé en koriander bederven bijna. Hup erin. Ik heb calcium nodig deze week. Floep, alfalfa erbij. Mijn ogen vragen om aandacht. Ik heb nog gekookte wortel van gisteravond (ik ‘snack’ af en toe gekookte wortel). Plop! Water. Verse citroen. Blend it!!

Meestal eindigen ze bruin. ;-) I gues dat ik het stadium voorbij ben van gifgroene, knalroze of bright yellow smoothies omdat mijn-ingrediënten-matchen. Ik maak even geen tijd voor esthetische bevrediging.  Het gevolg is echter wel: ondrinkbare smoothies! Neus dicht, ogen dicht. Zo doen we dat immers ook met tequila, right? Joke! Maar ik merkte wel een overeenkomst met gewoontes die niet altijd even lekker of sexy zijn. Tanden flossen. Teennagels onderhouden. Nuttig. Nodig. Maar niet altijd tof. Niet dat voeding zo een marteling moet zijn. Maar ik kan soms doorschieten in de gedachten “Ja, maar het moet wel leuk blijven”, en daardoor haal ik soms mijn doel niet. 

Een rijp stukje fruit zorgt voor een zoete smaak gelukkig. Chilipeper zorgt voor een kick. Kaneel, gember, kardemom doen ook wonderen voor de smaak. Om Stef te vriend te houden thuis maak ik, als ik meer tijd heb, wel koffievervangers zoals verse chai, gember of appelsap-ish soorten goodies.

Ik weet het niet

Het voordeel van de challenge dragen met een partner thuis, is dat mijn doel terug blijft komen gedurende de dag. Na de zoveelste vraag thuis “Mag ik deze week weer (insert product)?”, stelden we ons de vraag: “Waarom niet ook positieve patronen doorbreken?” Gewoon. Om te ontdekken wie ik ben als ik uit een ritme stap. Ik pakte een aantal keer het openbaar vervoer, in plaats van de fiets, zodat ik in de metro mijn telefoon erbij pak voor die paar haltes. Fietsen is natuurlijk wel gezonder dan weer stilzittend reizen, maar ik sport tóch wel. En mijn challenge was ook digi-detox en mentale balans vinden. Het gevolg van deze keuze was dat als ik thuis of op werk kwam, dat ik mijn telefoon makkelijker in een hoekje kon laten liggen. Want ik had al snel gereageerd op de mail van mijn collega. Een andere habbit beïnvloeden was het luisteren van muziek als ik thuis ben (ik heb geen tv thuis). Ik zet vaak klassieke muziek op, of de uitkomst van het wekelijkse algoritme van mijn muziekstream-software. Echter deze week heb ik de ‘Discover weekly’ geluisterd van Stef. Ik vermoedde flinke uithalen van Thom York en liedjes waarin de elektronische gitaar het melodie is. Maar ook Stef heeft de suggesties ontvangen van zijn muziekstream-software. Hij had me een boel leuke muziek. Die input kan ik weer gebruiken voor de lessen die ik geef. Eigenlijk was ik al heel lang overtuigd dat ik alle wijsheid in pacht heb, als het gaat om ‘weten wat ik wil luisteren/kijken’. Dus zeker geen gek idee om uit die comfort zone te (blijven) stappen. Als ik ook die positieve gewoontes niet af en toe doorbreek, hoe kan ik dan nóg fijnere dingen ontdekken? Als ik nou af en toe blijf zeggen: Ik weet het niet. Dan is er nog ruimte om te ontdekken en groeien.

Kortom

In een notendop: de challenge was weer nuttig. Elk patroon doorbroken, hoe klein dan ook, het toont in ieder geval aan dat ik iets KAN doorbreken. Naar deze basis kunnen we altijd terugkoppelen als we in de toekomst strijden met een gewoonte die we willen doorbreken. Yes we can!