• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Broken habbits

Tijdens de challenge hebben we bbb coach Luz gevolgd. Lees hier haar laatste blog over de new year, new me challenge. 

Ondrinkbaar

Mijn koelkast en groentemand (ik ben maar een fruitmand en groentemand gaan nemen…staat ook leuk in de keuken!) zijn gevuld met vers spul. Inmiddels heb ik flink wat van die hippe kookboeken versleten. De blogs vertellen mij welk smoothie ik op welk moment ik moet nemen. Echter na honderd miljoen smoothies, neem ik geen tijd meer om een awesome smaakcombi te maken. De taugé en koriander bederven bijna. Hup erin. Ik heb calcium nodig deze week. Floep, alfalfa erbij. Mijn ogen vragen om aandacht. Ik heb nog gekookte wortel van gisteravond (ik ‘snack’ af en toe gekookte wortel). Plop! Water. Verse citroen. Blend it!!

Meestal eindigen ze bruin. ;-) I gues dat ik het stadium voorbij ben van gifgroene, knalroze of bright yellow smoothies omdat mijn-ingrediënten-matchen. Ik maak even geen tijd voor esthetische bevrediging.  Het gevolg is echter wel: ondrinkbare smoothies! Neus dicht, ogen dicht. Zo doen we dat immers ook met tequila, right? Joke! Maar ik merkte wel een overeenkomst met gewoontes die niet altijd even lekker of sexy zijn. Tanden flossen. Teennagels onderhouden. Nuttig. Nodig. Maar niet altijd tof. Niet dat voeding zo een marteling moet zijn. Maar ik kan soms doorschieten in de gedachten “Ja, maar het moet wel leuk blijven”, en daardoor haal ik soms mijn doel niet. 

Een rijp stukje fruit zorgt voor een zoete smaak gelukkig. Chilipeper zorgt voor een kick. Kaneel, gember, kardemom doen ook wonderen voor de smaak. Om Stef te vriend te houden thuis maak ik, als ik meer tijd heb, wel koffievervangers zoals verse chai, gember of appelsap-ish soorten goodies.

Ik weet het niet

Het voordeel van de challenge dragen met een partner thuis, is dat mijn doel terug blijft komen gedurende de dag. Na de zoveelste vraag thuis “Mag ik deze week weer (insert product)?”, stelden we ons de vraag: “Waarom niet ook positieve patronen doorbreken?” Gewoon. Om te ontdekken wie ik ben als ik uit een ritme stap. Ik pakte een aantal keer het openbaar vervoer, in plaats van de fiets, zodat ik in de metro mijn telefoon erbij pak voor die paar haltes. Fietsen is natuurlijk wel gezonder dan weer stilzittend reizen, maar ik sport tóch wel. En mijn challenge was ook digi-detox en mentale balans vinden. Het gevolg van deze keuze was dat als ik thuis of op werk kwam, dat ik mijn telefoon makkelijker in een hoekje kon laten liggen. Want ik had al snel gereageerd op de mail van mijn collega. Een andere habbit beïnvloeden was het luisteren van muziek als ik thuis ben (ik heb geen tv thuis). Ik zet vaak klassieke muziek op, of de uitkomst van het wekelijkse algoritme van mijn muziekstream-software. Echter deze week heb ik de ‘Discover weekly’ geluisterd van Stef. Ik vermoedde flinke uithalen van Thom York en liedjes waarin de elektronische gitaar het melodie is. Maar ook Stef heeft de suggesties ontvangen van zijn muziekstream-software. Hij had me een boel leuke muziek. Die input kan ik weer gebruiken voor de lessen die ik geef. Eigenlijk was ik al heel lang overtuigd dat ik alle wijsheid in pacht heb, als het gaat om ‘weten wat ik wil luisteren/kijken’. Dus zeker geen gek idee om uit die comfort zone te (blijven) stappen. Als ik ook die positieve gewoontes niet af en toe doorbreek, hoe kan ik dan nóg fijnere dingen ontdekken? Als ik nou af en toe blijf zeggen: Ik weet het niet. Dan is er nog ruimte om te ontdekken en groeien.

Kortom

In een notendop: de challenge was weer nuttig. Elk patroon doorbroken, hoe klein dan ook, het toont in ieder geval aan dat ik iets KAN doorbreken. Naar deze basis kunnen we altijd terugkoppelen als we in de toekomst strijden met een gewoonte die we willen doorbreken. Yes we can!