• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Chantal, valt af #3

Inmiddels ben ik in totaal 21,5 cm kwijt en 2,5 kilo! Ik voel het erg goed aan mn kleding, en zie het goed aan mijn postuur. Ik heb al een veel mooiere houding en stand van mijn rug. Ook mijn huid word veel gladder en strakker door de workouts in de warmtecabines.

Het gaat lekker met het sporten. Zo word ik steeds sterker. Dit merk ik bijvoorbeeld doordat ik veel beter mee kan doen aan mijn favoriete lesjes: bbb30 & de balance. Als ik een keer niet naar een les kan, dan mis ik het enorm!

Volgende week ben ik van plan om andere lesjes te proberen bij bbb zoals de HIIT, trx en yoga. Ook ga ik er wat cardio/ interval en zwemmen bij doen na de lessen. 

Voedingsschema dankzij bbb diëtetiek

Afgelopen donderdag had ik een afspraak met diëtist en bbb coach Fleur. Ze heeft voor mij een heel compleet voedingsschema opgesteld!

Tijdens dit consult hebben we een fijn informatief gesprek gehad. Het kwam erop neer dat ik eigenlijk te weinig eet... Zo eet ik gemiddeld zo'n drie en soms zelfs maar twee maaltijden per dag. Zo sla ik mijn ontbijt over om langer te vasten. Ik dacht dat ik hierdoor sneller zou afvallen. 

Fleur heeft mij geadviseerd om terug te gaan naar de basis. Ik eet dan drie hoofdmaaltijden en twee á drie tusssendoorters per dag. Daarbij at ik ook te weinig eiwitten. Ik vind het best lastig om zuivelvrij te eten, mijn lichaam verdraagt zuivel namelijk slecht. Nu ga ik kijken of ik toch wat zuivel kan toevoegen in de vorm van yoghurt (lactose vrij). 

Ook gaf Fleur mij het advies om eiwitsupplementen te nemen. Eiwitten zorgen voor een vol gevoel, spierherstel en opbouw. Het afvallen zal zo wellicht wat harder kunnen gaan zonder hongergevoel en je blijft er ook fitter door.

Aankomende week begin ik met mijn nieuwe voedingsschema en uiteraard hou ik jullie hiervan op de hoogte. 

Lieve groet, 

Chantal