• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug tijdens balansdagen

     

  • barre workout

    ballet, yoga én pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    verhoog je kracht

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining

     

  • bodycoaching

    extra coaching bij jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape met bodyshape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • boost

    welke boost heb jij nodig?

  • bootcamp

    lekker buiten sporten!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • circuit30

    een kracht & cardio workout

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Hoe doe je dat nou een digi detox? Gun je brein wat rust met een digi detox. 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • eet niet te veel

    een tool voor gewichtsverlies

     

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • foundation

    vul de vragenlijst in en vind je foundation

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • HIIT training

    word fit en sterk met de (hot) HIIT training van bbb!

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • hot mama to be

    blijf fit tijdens je zwangerschap

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • intermittent fasting

    periodiek vasten 

     

  • jivamukti yoga

    vorm van vinyasa yoga 

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozontherapie

    verwen jezelf met een ozontherapie sessie 

  • personal bbb workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal bbb workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • small group training

    Word sterker en fitter met small group training. 

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga nidra

    slaapyoga



  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

de kracht van intenties

De eerste maand van het nieuwe jaar is alweer voorbij. En waarschijnlijk heb jij, zoals zovelen, ook braaf maar weer een lijstje goede voornemens gemaakt voor 2019.

En…Lukt het je om deze vol te houden of sterker nog, ben je er eigenlijk wel aan begonnen of zijn ze in de koelkast beland?

Wist je dat maar liefst 88% van de goede voornemens mislukken? Niet echt motiverend, toch? En hoe komt dit?

Vaak zijn goede voornemens veel te vrijblijvend, niet SMART, niet gelinked met een hoger doel, veel te groot wat ook de verwachtingen enorm hoog maakt. En het belangrijkste component hierin is dat het vaak vanuit het moeten voortkomt.

Daarbij zijn voornemens ook vaak een uiting van dieper liggende issues. Als deze issues niet eerst aandacht krijgen, is een goed voornemen gedoemd te mislukken. Een veel voorkomend voornemen is ‘afvallen’. ‘Dit jaar dan echt die tien kilo kwijtraken’. Vaak is dit een lange tijd al niet gelukt en wordt er met goede moed weer met ditzelfde voornemen een nieuw jaar gestart. Als hier bijvoorbeeld een laag zelfbeeld, slaapstoornis, stress of zelfs een burn-out achter schuilgaat dan dient dit eerst aangepakt en losgelaten te worden, waardoor er met meer mildheid naar het zelf kan worden gekeken. Het gewicht an sich is dan niet zo zeer meer het issue en kan op een natuurlijke manier afnemen.

Er is goed nieuws! Je kan het anders doen dit jaar!

Verbrand je lijstje(s) met goede voornemens en stap vanuit een bepaalde intentie dit nieuwe jaar binnen.

Intenties

Intenties komen uit je hart en goede voornemens zijn bedacht met het hoofd. Door naar je hart te gaan kan je echt verbinden met wat belangrijk is voor jou. Een intentie kan je richting en focus geven en zelfs helpen bij keuzes maken. Als jouw intentie bijvoorbeeld is dat je beter voor jezelf wilt gaan zorgen in 2019 dan mag je vaker ‘nee’ gaan zeggen. Dit lukt meestal ook, omdat je een duidelijke intentie hebt gezet.

Intenties kan je natuurlijk ook elke dag zetten of per week. Het is maar net waarvan jij voelt wat meer aandacht nodig heeft. Het kan de focus van je dag positief bepalen en je bewuster maken van jezelf en de omgeving. 

Hoe kom jij achter jouw intentie? 

  • Voelen: dit kan je doen door de stilte op te zoeken om je heen en in jezelf. Dat kan zijn in meditatie of een wandeling in de natuur of sommige trekken een kaartje. Keer zo terug naar jouw basis en vraag jezelf af wat jij het belangrijkste vindt in dit leven. Voel dit ook met je hart.
  • Zelfonderzoek: onderzoek dan vanuit oprechtheid en liefde welke waarde(n) jij precies het belangrijkste vindt. Misschien is het wel eerlijkheid, zelfliefde, zelfzorg, oprechtheid, kracht, (zelf)vertrouwen, overvloed.
  • Kernwaarden: maak dan zorgvuldig een lijstje met de vijf kernwaarden die het meeste met jouw authentieke zelf resoneren op dit moment.
  • Intentie formuleren: kies dan een waarde die dit jaar meer aandacht verdient. Dit is dan de kern van jouw intentie. Formuleer deze dan in een zin. Et voila, je hebt je intentie voor 2019.

Congruente mindset en gedrag

Laat een intentie een matra zijn. Een leidraad in je dagelijks leven van waaruit jij dingen onderneemt. Je zal zien als deze intentie echt vanuit je hart is gezet, jouw mindset en gedrag ook transformeren. En uiteindelijk geïntegreerd wordt in jouw lichaam, hart en ziel.

Je zal ervaren dat als je meer vanuit jouw intentie gaat leven dat je op de lange termijn veel gelukkiger en tevreden bent. Omdat een intentie iets is wat vanuit je hart komt en je ziel voedt.

Hulp nodig?

Kan jij een steuntje in je rug gebruiken op de weg naar een gelukkiger vervuld leven vanuit intentie, liefde en dankbaarheid? Meld je dan nu aan voor onze gelukscoaching bij een van onze bbb coaches of psychologen.

Een onomkeerbare positieve investering in jezelf die je dubbel en dwars terugverdient in een bewuster, gelukkiger en meer tevreden leven. 

Liefs, 

Julie de Ruijter 
bbb psycholoog, coach & yin yoga docent bij boutique Haarlem 
e: juliederuijter@bbbhealthboutique.nl