De kracht van liefdevolle vriendelijkheid meditaties
Het is een van de meest bekende meditaties in het boeddhisme. De meditatie van Liefdevolle vriendelijkheid. Hierin uit je de wens voor alle wezens om gelukkig te zijn. Het maakt het hart ruim en leidt tot verbondenheid. Het is het belangrijkste element om een gelukkig en betekenisvol leven te leiden. Want laten we eerlijk zijn, zonder liefde is er eigenlijk geen bal aan.
Misschien ken je het gevoel van boosheid naar anderen waar je maar niet uitkomt. Het voelt misschien alsof je de ander daarmee een lesje leert, (tenminste zo verkoopt ons ego het aan ons) maar eigenlijk heb je vooral jezelf ermee. Het is alsof je een beker gif leegdrinkt en hoopt dat de ander neervalt.
Als je je echt realiseert dat langdurige boosheid, of zelfs haat, vooral jezelf schaadt kan je dit misschien makkelijker loslaten. Een liefdevol hart kan je uit deze kramp halen en maakt je gelukkig.
Liefdevolle vriendelijkheid meditatie helpt hierbij. Het is gebaseerd op een gevoel van vriendschap met anderen en het verhoogt op korte termijn je geluksgevoelens.
Hoe werkt het?
In een notendop is het heel simpel. Je geeft je warmte en liefde eerst aan jezelf, en dan verbreed je de aandacht naar alle wezens overal. Eerst naar vrienden, dan kennissen, eventueel zelfs naar ‘vijanden’ en dan naar alle wezens op aarde. Het fijne is, je kan het overal doen! Op straat lopend, in de bus of wachtend op een afspraak. Hup hup, gooi dat hart maar open.
Tijdens de new year, new me challenge geven we extra aandacht aan deze vorm van meditatie. Bijvoorbeeld als afsluiting van de balance-les en op sommige locaties kan je geleide meditaties volgen. Wil je thuis aan de slag, de app Calm biedt fijne loving kindness meditaties.