• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug tijdens balansdagen

     

  • barre workout

    De barre workout is geïnspireerd op de bewegingen van ballet, yoga én pilates. Er wordt gebruik gemaakt van een ballet balk waar je de oefeningen mee doet. Het is een workout die past bij iedere vrouw. Lees in dit artikel wat een barre workout precies is, wat de voordelen zijn en wat je ermee kan bereiken.  

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    verhoog je kracht

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining

     

  • bodycoaching

    extra coaching bij jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape met bodyshape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • boost

    welke boost heb jij nodig?

  • bootcamp

    lekker buiten sporten!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • circuit30

    een kracht & cardio workout

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Hoe doe je dat nou een digi detox? Gun je brein wat rust met een digi detox. 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • eet niet te veel

    een tool voor gewichtsverlies

     

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • foundation

    vul de vragenlijst in en vind je foundation

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • HIIT training

    word fit en sterk met de (hot) HIIT training van bbb!

  • HIIT & yin

    een mix van high intensity training en yoga

  • Hoe verhoog je je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • hot mama to be

    blijf fit tijdens je zwangerschap

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • intermittent fasting

    periodiek vasten 

     

  • jivamukti yoga

    vorm van vinyasa yoga 

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozontherapie

    verwen jezelf met een ozontherapie sessie 

  • personal bbb workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal bbb workout inhoudt.

  • plantaardig eten

    Wil je ervaren wat een plantaardig voedingspatroon met je doet? Of wil je weten hoe je het beste hiermee kunt beginnen? Via deze tool ontdek je hoe je gezond en bewust een plantaardig voedingspatroon kunt toepassen in je leefstijl.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • small group training

    Word sterker en fitter met small group training. 

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    sugarless voor 1 maand 

  • terug in balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga nidra

    slaapyoga



  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Energie in balans

Nu we over de helft van de Celebrations & Preparations challenge zijn, merken Danielle & Marlene dat ze veel minder energiedips hebben. Ook herkenbaar voor jou? Lees hier een update over de challenge van de tweelingzussen!

Weg met die energiedips!

Marlene: Deze week ging ik van extreem misselijk en niet fit naar heel veel energie. Zelfs na een nacht van zes uur slaap wat voor mij echt te kort is, zat ik fris in de auto in de ochtend onderweg naar bbb Haarlem. Sinds ik suikervrij eet merk ik dat ik minder energiedips heb gedurende de dag.

Danielle: Ook ik merk dat ik minder last heb van energiedips. Gelukkig ben ik ook niet meer misselijk! Wel voel ik me soms slap en heb ik last van mijn lage bloeddruk. Voor mij is het belangrijk om goed op te letten dat ik gezonde dingen blijf eten.

Meer energie

Marlene: Op de weegschaal gebeurd helaas nog niets. Maar het feit dat ik me al een stuk energieker voel is de challenge nu al waard geweest. Ik hoor ook veel leden over dat ze zich goed en energiek voelen na de eerste week doorgekomen te zijn. 

Danielle: Nog steeds voelt het alsof ik aan kom in plaats van afval. Vooralsnog lijkt het weinig te doen met shapen of op de weegschaal. Zou leuk zijn als ik daar ook nog een verschil kan zien. Nu heb ik vooral het gevoel dat ik veel meer eet dan normaal. Als ik dat niet doe word ik duizelig of misselijk dus het moet wel. Of ik mij daar lekker bij voel op lange termijn? 

Suikervrije bites

Marlene: Ik ben twee keer uit eten geweest deze week. Ik vind het dan wel lastig, helemaal na een drukke werkdag, om geen brood te eten als voorafje. Ik heb het vervangen door wat olijven. Gelukkig had het restaurant een suikervrij toetje. Dat zouden ze overal moeten doen. Dan heb je toch het feestelijke en gezellige van samen een toetje eten, maar dan wel suikervrij!

Ik drink bijna geen alcohol. Maar ook dat vind ik dan wel een uitdaging als ik een avond weg ben. Niet drinken of de Italiaanse, Spaanse en Australische wijn nemen. De hele avond spa rood is dan echt wel saai…

Danielle: Ik stond van de week na een hectische avond werken bij een benzinepomp waar ze een try out voor gezonde producten aan het doen waren. Super lekkere energiebars gezoet met dadels. Je wilt niet weten hoe blij ik daarmee was! Soms heb ik na een lange avond lopen echt behoefte aan energie.  

Verder loop ik tegen dezelfde dingen aan. Alleen maar thee & water met smaakjes is wel weinig. Ik lust ook geen koffie, drink eigenlijk geen alcohol. Benieuwd hoe mijn motivatie is dit vast te houden na een maand. 

Hoe verder?

Marlene: Mijn focus voor deze week blijft het voorbereiden van de maaltijden voor de rest van de dag. Gelukkig zit er een saladebar dicht bij bbb Haarlem en een tentje waar je lekkere verse soep kunt halen. Ik moet wel opletten dat ik overdag voldoende eet om niet na mijn werk alsnog een dip te krijgen.

Danielle: Ik voel me goed de afgelopen periode. Ik weet van mezelf dat ik dit makkelijk een maand kan volhouden. Ik ben wel benieuwd wat ik er daarna aan overhoud. 

Heb jij de andere blogs van Danielle & Marlene al gelezen? Lees hier hun eerste en tweede blog over hun suikervrije uitdaging.