• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

even opladen

Het gevoel dat je zelf weleens aan de oplader moet? Jawel, Miranda van bbb Den Haag kent dat ook heel goed! Ze schreef er een leuk stukje over. 

Je komt uitgeput thuis na een dag werken of een drukke dag met je gezin. Je zet alles op alles om nog een gezonde maaltijd op tafel te kunnen zetten en zou het liefst je voorhoofd op tafel laten vallen omdat de vermoeidheid je overvalt. Of je ploft al zappend neer op de bank. Om een paar uur later nog net zo uitgeblust je bed op te zoeken. Veel vrouwen kampen met vermoeidheid en hebben geen fut meer om iets te ondernemen als ze thuiskomen of de kids in bed hebben gelegd. Ze realiseren zich niet dat op de bank hangen en naar een beeldscherm kijken meestal geen energiegever is. Wie zijn batterij niet regelmatig oplaadt, riskeert op den duur (over)vermoeidheid en zelfs een burn-out. Dat is inmiddels voor de meesten wel een bekend gegeven. Alleen HOE je dan die batterij oplaadt, daar zijn de meeste harde werkers onder ons zich nog niet zo bewust van. Ik neem ze graag nog eens met je door.

De niet-werkende manier is de zogenaamde ‘minimale inspanning’. Een avondje op de bank en tv kijken. Of de hele avond ‘relaxed’ surfen op internet. Dat klinkt als zeer aangenaam tijdverdrijf, vooral na een drukke werkdag. Maar onderzoek wijst uit dat je daar niet van opleeft. Het lijkt je weliswaar geen energie te kosten, maar wees er van bewust hoe prikkelend beeldschermen kunnen zijn, zeker ’s avonds voor het slapen gaan. Energie opleveren doet het zeker niet.

Bijtanken als je uitgeblust bent? Zo doe je dat:

Fysieke inspanning

Het is inmiddels al meer dan bewezen dat bewegen een geweldige moeheid- en stressbestrijder is. Fysieke inspanning zorgt voor mentale afstand en voor ontspanning. Dat betekent niet dat je iedere avond bij bbb in een warmtecabine moet liggen. Maar kies bijvoorbeeld af en toe voor een yogales in de groepsleszaal! Gegarandeerd dat je er voldaan vandaan komt en heerlijk slaapt! Kies een les die je fijn vindt om te doen! Dan pas gaat het ook echt voor je werken. En ja, het kost soms even moeite om je ertoe te zetten. Maar als je eenmaal ervaren hebt wat het voor je doet dan zal de verleiding van op de bank blijven hangen steeds minder worden. Het moeilijkste moment is het op staan van de bank!

Sociale activiteiten

Het gezelschap van anderen opzoeken is een andere bewezen ‘oplader’ omdat het ook zorgt voor mentale afstand en ontspanning. Door andere mensen te zien en te spreken verleg je je aandacht van werk naar iets anders. Bovendien geeft het een gevoel van saamhorigheid. Sociale activiteiten kunnen ook weer heel uiteenlopend van aard zijn: een hapje eten, op koopavond de stad in, een avondje naar de sauna, naar een lezing of workshop, enzovoort. Je kunt van je fysieke inspanning ook een sociale activiteit maken door het met anderen te doen. Spreek af om samen met een vriendin naar bbb te gaan! Het is gezellig en je motiveert elkaar ook nog eens!

Deze vormen van opladen voelen misschien wat tegenstrijdig als je al moe bent. Toch is het de moeite waard om voor jezelf uit te proberen wat bij je past en wat voor jou werkt. Ga eens op onderzoek uit wat voor jou passende energiegevers zijn. Tijdens het onderzoeken kun je bijhouden hoe je je ervoor voelde en hoe je je voelde na de activiteit.

Het werkt eigenlijk als een vicieuze cirkel: het gaat er niet alleen voor zorgen dat je met meer ontspanning naar je werk gaat, maar dat je ook weer met voldoende energie thuiskomt. Waardoor je ’s avonds weer zin hebt om iets leuks te doen!

Wil je nog eens van gedachten wisselen over jouw persoonlijke situatie of ideeën? Maak een lifestyle coaching afspraak met één van onze coaches!

Miranda Matthijssen, ondernemer bbb Den Haag