• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

a healthy lifestyle is a journey, ofwel die tik je niet even binnen

Aan het begin van het nieuwe jaar denken we weer massaal aan onze gezonde voornemens. Dit jaar wordt alles beter, gezonder en constructiever! Maar hoe hou je jouw goede voornemens vast? 

Een van de grootste valkuilen in het aanmeten van een gezonde leefstijl is het denken in 'een kop en een staart'. Het is wat je brein graag wil, even afvinken, en het is van je 'to do' list. Ondanks dat we massaal op en neer gejojood hebben en honderden diëten hebben gedaan zonder dat er iets is verandert, blijft de verleiding om het even af te tikken op de loer liggen. 

Bedrijven die afslankproducten of afvalprogramma's aanbieden spelen hier handig op in door reclame uitingen als: '5 kilo in 5 weken' of 'val snel af met het 10 dagen turbo shake dieet'. Maar daarna is het natuurlijk vaak weer terug naar het oude en ook nog een paar kilootjes extra. 

Het ligt niet aan mij!

Het volgen van dit soort programma's werkt bij mensen ook iets soortgelijks in de hand. Als ze namelijk het resultaat kwijt raken (ofwel de kilo's weer aankomen), dan werkt volgens hen de gevolgde methode niet. 'Nou dit werkt niet, na 3 maanden waren alle kilo's er weer aan.' Dit is eigenlijk hetzelfde als iemand naar de kapper is geweest en daarna boos is dat zijn haar weer is aangegroeid. Het vergt natuurlijk onderhoud.

Focus op het proces

Daarom moet je het anders gaan zien. Het proces moet de focus krijgen niet het resultaat. Lol krijgen in het sporten, genieten van gezonde keuzes, blij worden van aandacht voor het nu en een gezonde mindset. Klinkt logisch?

Laat het resultaat los

Daar ben je natuurlijk niet in een keer, dat vergt tijd. De aanleiding van het willen veranderen van je leefstijl is in eerste instantie vaak onvrede over je lichaam, bijvoorbeeld overgewicht of lovehandles. Maar zodra je daar de focus op legt, schuilt daar een groot afbreukrisico in. Als het doel niet direct behaald wordt, dan is dat altijd een reden om de handdoek in de ring te gooien.

Bij bbb gaan we samen met je in gesprek wat bij je past en wat haalbaar is. Alleen daar waar motivatie zit, zit beweging. Wil jij gecoacht worden in het veranderen van je leefstijl? Wil je fitter, sterker, meer ontspannen, slanker of gezonder worden? Wij coachen je! Plan een lifestylecoaching in of boek hier je proefles.


Vrijbriefjes en smoesjes

De focus op resultaat gaat tegen je werken doordat het een vereiste wordt om het vol te houden. Zodra het even stagneert nemen je gedachten een loopje met je. 'Laat maar, het lukt me toch nooit.' 'Zie je nou wel, bij mij werkt niks.' Of je gooit het idee van een healthy lifestyle helemaal in de prullenbak; 'Eigenlijk,vind ik het ook helemaal niet belangrijk.' In die zin heb je ook een dubbele agenda, want dat is een prima reden om weer snackend op de bank te gaan liggen.

Ben mild

Misschien wel het belangrijkste bij gedragsverandering is met mildheid kijken naar hoe je dit met horten en stoten bereikt. Soms gaat het goed en soms lukt het totaal niet. Maak je geen zorgen, dit is gewoon hoe het gaat. Bij iedereen.