• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

En nu vasthouden die goede voornemens! Maar hoe?

Aan het begin van het nieuwe jaar denken we weer massaal aan onze gezonde voornemens. Dit jaar wordt alles beter, gezonder en constructiever! Maar hoe hou je jouw goede voornemens vast? 

Een van de grootste valkuilen in het aanmeten van een gezonde leefstijl is het denken in 'een kop en een staart'. Het is wat je brein graag wil, even afvinken, en het is van je 'to do' list. Ondanks dat we massaal op en neer gejojood hebben en honderden diëten hebben gedaan zonder dat er iets is verandert, blijft de verleiding om het even af te tikken op de loer liggen. 

Bedrijven die afslankproducten of afvalprogramma's aanbieden spelen hier handig op in door reclame uitingen als: '5 kilo in 5 weken' of 'val snel af met het 10 dagen turbo shake dieet'. Maar daarna is het natuurlijk vaak weer terug naar het oude en ook nog een paar kilootjes extra. 

Wil je een stok achter de deur en ben je lid bij bbb? Schrijf je dan hier in voor de new year, new me challenge.

Het ligt niet aan mij!

Het volgen van dit soort programma's werkt bij mensen ook iets soortgelijks in de hand. Als ze namelijk het resultaat kwijt raken (ofwel de kilo's weer aankomen), dan werkt volgens hen de gevolgde methode niet. 'Nou dit werkt niet, na 3 maanden waren alle kilo's er weer aan.' Dit is eigenlijk hetzelfde als iemand naar de kapper is geweest en daarna boos is dat zijn haar weer is aangegroeid. Het vergt natuurlijk onderhoud.

Focus op het proces

Daarom moet je het anders gaan zien. Het proces moet de focus krijgen niet het resultaat. Lol krijgen in het sporten, genieten van gezonde keuzes, blij worden van aandacht voor het nu en een gezonde mindset. Klinkt logisch? 

Laat het resultaat los

Daar ben je natuurlijk niet in een keer, dat vergt tijd. De aanleiding van het willen veranderen van je leefstijl is in eerste instantie vaak onvrede over je lichaam, bijvoorbeeld overgewicht of lovehandles. Maar zodra je daar de focus op legt, schuilt daar een groot afbreukrisico in. Als het doel niet direct behaald wordt, dan is dat altijd een reden om de handdoek in de ring te gooien.

Bij bbb gaan we samen met je in gesprek wat bij je past en wat haalbaar is. Alleen daar waar motivatie zit, zit beweging. Wil jij gecoacht worden in het veranderen van je leefstijl? Wil je fitter, sterker, meer ontspannen, slanker of gezonder worden? Wij coachen je! Plan een lifestylecoaching in of boek hier je proefles.


Vrijbriefjes en smoesjes

De focus op resultaat gaat tegen je werken doordat het een vereiste wordt om het vol te houden. Zodra het even stagneert nemen je gedachten een loopje met je. 'Laat maar, het lukt me toch nooit.' 'Zie je nou wel, bij mij werkt niks.' Of je gooit het idee van een healthy lifestyle helemaal in de prullenbak; 'Eigenlijk,vind ik het ook helemaal niet belangrijk.' In die zin heb je ook een dubbele agenda, want dat is een prima reden om weer snackend op de bank te gaan liggen.

Ben mild

Misschien wel het belangrijkste bij gedragsverandering is met mildheid kijken naar hoe je dit met horten en stoten bereikt. Soms gaat het goed en soms lukt het totaal niet. Maak je geen zorgen, dit is gewoon hoe het gaat. Bij iedereen.