• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Leefstijlcoaching, de weg naar duurzame verandering

Leefstijlcoaching komt hoogstwaarschijnlijk in het basispakket in 2019. Want Nederland is om! Leefstijlcoaching is de weg naar verandering, ofwel kleine stapjes zetten op het gebied van body, food en mind. Bij bbb werken we al jaren zo.

Wat doet de leefstijlcoach?

De belangrijkste taak van de leefstijlcoach is te zorgen dat iemand stappen zet richting een gezondere leefstijl. Geen smoesjes verzint en niet uitstelt. Niet door iemand op een strak uitgedacht plan te zetten, want dat houdt niemand vol. Dat weten we bij bbb al lang. Nee, door kleine stapjes te zetten die aansluiten bij iemands huidige leefstijl. En hierover regelmatig in gesprek te gaan en op te reflecteren. Ook in Trouw werd hier recentelijk een artikel aan gewijd.  

Het is een continu proces, we hebben allemaal levenslang

Een van de belangrijkste aandachtspunten is om leefstijlverandering anders te gaan zien, niet meer te denken in 'een kop en een staart'. Het is weliswaar wat je brein graag wil, even afvinken, en het is van je 'to do' list. Want ondanks dat we massaal op en neer gejojood hebben en honderden diëten hebben gedaan zonder dat er iets is verandert, toch blijft de verleiding om het even af te tikken op de loer liggen. 

Het is daarom belangrijk om er echt de tijd voor te nemen, een paar jaar en eigenlijk gewoon levenslang. Gezond leven is een proces, daar moet de focus liggen en dan komt het resultaat vanzelf. 

Waarom blijven we toch massaal diëten, terwijl dit eigenlijk wel weten?

Zo lang we een uitgestippeld dieet of plan volgen hoeven we niet echt naar ons zelf te kijken. Hup, verstand op nul en precies doen wat iemand anders zegt. Lukt het niet, dan hebben we ook niet gefaald. het ligt immers aan de gevolgde methode. 'Nou dit werkt niet, na 3 maanden waren alle kilo's er weer aan.' Wil je echt duurzaam je leefstijl veranderen, dan gaat dat alleen via de weg naar binnen. Zelfreflectie, met mildheid kijken naar hoe je leeft en wat je valkuilen zijn. Dat is een langer proces en het gaat met kleine stapjes, maar de verandering is wel duurzamer. 

Focus op het proces

Het proces moet dus de focus krijgen niet het resultaat. Lol krijgen in het sporten, genieten van gezonde keuzes, blij worden van aandacht voor het nu en een gezonde mindset. Klinkt logisch?

Laat het resultaat los

Daar ben je natuurlijk niet in een keer, dat vergt tijd. De aanleiding van het willen veranderen van je leefstijl is in eerste instantie vaak onvrede over je lichaam, bijvoorbeeld overgewicht of lovehandles. Maar zodra je daar de focus op legt, schuilt daar een groot afbreukrisico in. Als het doel niet direct behaald wordt, dan is dat altijd een reden om de handdoek in de ring te gooien. Om je leefstijl echt te veranderen heb je iemand nodig om mee te sparren en te kijken naar wat werkt voor jou. Waar zit beweging en waar liggen jouw behoeftes?

De bbb leefstijlcoach 

Bij bbb gaan we samen met je in gesprek wat bij je past en wat haalbaar is. Alleen daar waar motivatie zit, zit beweging. Wil jij gecoacht worden in het veranderen van je leefstijl? Wil je fitter, sterker, meer ontspannen, slanker of gezonder worden? Wij coachen je! Plan een lifestylecoaching in of boek hier je proefles.