• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Light & bright van Xandra

Ik doe mee aan de light & bright challenge van bbb health boutique, om mijn lichaam te reinigen/recetten, te ontdoen van de extra 'winter'-kilootjes (3!, overgang!?), en om 'light and bright' de zomer tegemoet te gaan.

 

Mijn naam is Xandra en werk bij bbb health boutique in Haarlem als bewegings- en voedingscoach. Daarnaast geef ik ook Yin- en Easy flow yoga. Ik ben 54 jaar en zit in de overgang (hopelijk niet meer lang!)

In de overgang vertraagd o.a. de stofwisseling, neemt de spiermassa af en je vetmassa toe. Hierdoor kom je sneller aan als je niet je eet- en beweegpatroon aanpast. Het is fijn dat we bij bbb speciale tools hebben ontwikkeld op het gebied van body, food & mind. Bij bbb Haarlem organiseren we op zaterdag 3 en 10 juni een workshop over de overgang! 

Heerlijk en gezond eten

Je vraagt je vast af hoe mijn eerste week van deze challenge is verlopen. In week 1 heb ik vooral heerlijk en super gezond gegeten, ik heb namelijk alle menu’s uit de guide klaargemaakt. Ik moest wel goed plannen en wat meer boodschappen halen, omdat ik veel producten niet in huis had. Maar ik ben weer helemaal geïnspireerd om de keuken in te gaan! En een wat betere planning kan ik ook wel gebruiken.

Wil jij deze acai bowl ook maken? Het recept vind je hier: acai bowl

Afbouwen gluten, suikers en cafeïne

In het begin van deze challenge heb ik afgebouwd met gluten, suikers en cafeïne, vlees eet ik niet dus dat hoefde ik niet af te bouwen. Op dag 1 had ik wel hoofdpijn, maar na een kopje koffie verdween de hoofdpijn en heb ik koffie langzamerhand afgebouwd.

Op de derde dag had ik veel last van opvliegers, was ik moe en dat zette ook op dag 4 door. Daarna werd ik wat grieperig, kreeg een koortslip en verzuring in de spieren. Dat de eerste week van deze challenge veel impact had, dat had ik niet verwacht. Na week 1 ben ik 1,8 kg kwijt geraakt!

Homemade sapdetox

Nu in week 2 ben ik bezig met mijn homemade 3-daagse sapdetox om mijn internal spring cleaning extra te boosten. Hierover meer in mijn volgende blog! Wil je op de hoogte blijven van mijn ervaring? Volg bbb op Facebook.

Ik ben benieuwd of jij ook meedoet aan deze challenge en hoe het gaat. 

Succes met jouw light & bright en tot de volgende blog!

Liefs, Xandra