• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Mag ik?

Tijdens deze challenge volgen we bbb coach Luz: "In de food- en lifestylecoachingsgesprekken blijkt een dringende vraag vaak naar boven te komen tijdens zo’n challenge: “Mag ik dan wel…?”

De challenge om in drie weken patronen te doorbreken bieden we aan in een kleine ‘boekchure’. We nodigen mensen uit om stil te staan bij welke gewoonte ze positief willen beïnvloeden. Het mooie van inzoomen op voeding is dat we gaan kaderen wat de norm is. Onze challenge heeft een visie: Leven met aandacht en patronen doorbreken. We hebben sowieso een duurzame visie wat betreft gezondheid. Dus een tijdelijk dieet is daar geen onderdeel van. Het voordeel van een challenge onder begeleiding met iemand die met je mee kijkt in voeding, beweging en gedrag, is dat we maatwerk kunnen bieden. Afhankelijk van je achtergrond en je doel, gaan we aan de slag. Met de uitnodiging om mee te doen aan een massale opdracht, hoe beïnvloedt dat jouw houding jegens je ‘opdrachtgever’?

Als we voedingskeuzes kaderen voor wat passend is voor het doel, en de vraag wordt gesteld: “Mag ik dan wel amandelmelk?” of “Mag ik dan geen zwarte thee?, waar wordt de verantwoordelijkheid gelegd? Ok, ik nodig je uit in een challenge. Maar waar is de kritische denker? Waar is de Cogito ergo sum’er? Waar blijft de vraag: “Wat WIL ik tot me nemen?” En besides, ik denk dat de meeste doelen (die ik hoor), al snel behaald worden met het breken van de grotere patronen, en het zit ‘em misschien iets minder in zegge Himalaya of Keltische zeezout. De meeste van ons zijn namelijk geen topsporters, of kampen met hele specifieke aandachtsgebieden/blessures/hormoondisbalansen. Ik denk dat we met een goede basis in gevarieerde voeding, en een balans in beweging en rust, plus dát duurzaam volhouden al uitdagend genoeg is. Ik twijfel namelijk of de wisselen van type thee onze grootste challenge is.

Health buddy

Voor deze challenge heb ik ook een sparringsbuddy. Een maatje die dezelfde toewijding meemaakt. We sparren wekelijks, ook één week voor en na de challenge. Heel waardevol. Iemand die mij ‘accountable’ maakt voor mijn acties. Op het gebied van gezondheid heb ik doorgaans vooral mezelf er mee. En nu zou ik de wind van voren krijgen. Mocht je ook aan de slag gaan met een ‘health buddy’, zou ik je meegeven om wat groundrules te leggen als basis: Eerlijkheid, tijdsbestek/frequentie, type contact.

Make yourself great again

Terugkoppelend aan de vorige blog. Het doel is vaak helder: Een mooie healthy versie van jezelf willen zijn. Waarom zou ik niet ALLE tools in de strijd gooien en toetsen of er draagvlak is vanuit de omgeving om bij te dragen? Wie weet heeft je partner ook een strijd met voeding, beweging of gedrag. Misschien wil je een boodschap meegeven aan je kinderen? En als het lastig is om thuis draagvlak te creëren voor het huis als gezonde platform, wie weet kan je in je werkomgeving een revolutie starten? Draagvlak peilen bij de collega’s? De gezondheidsnorm laten voortvloeien in de bedrijfsvisie. De visie over de snoeppot? Verjaardagstraktatie? De lunchbuffet? VrijMiBo’s? Bij al onze vergaderingen en andere bijeenkomsten staat de tafel vol met producten waar we achter staan. Dus op de werkvloer hoef ik geen ‘strijd’ aan te gaan, want er is geen guilty pleasure (lees: Zoete zachte drop) die mijn naam roept. Tevens is er geen suiker in het pand aanwezig om je thee te verzoeten. Ik ben gezegend met zoveel draagvlak om mij heen. De werkvloer biedt alleen maar gezonde opties. Mijn thuisfront is een gezonde platform, dankzij mijn superman-partner die een vergelijkbare visie heeft over zelfzorg. En gelukkig biedt Amsterdam veel plekken met gezonde opties. Mijn battles zijn dus redelijk beperkt tot een aantal sociale momenten. En dat is vaak ‘nee’ zeggen inderdaad.

Wie weet besmet jij je omgeving met je sterke visie en handelen. Wees de ambassadeur van een happy healthy mens zijn. En wie weet draag jij bij aan de zelfzorg-revolutie. Make everyone great again.