• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug tijdens balansdagen

     

  • barre workout

    De barre workout is geïnspireerd op de bewegingen van ballet, yoga én pilates. Er wordt gebruik gemaakt van een ballet balk waar je de oefeningen mee doet. Het is een workout die past bij iedere vrouw. Lees in dit artikel wat een barre workout precies is, wat de voordelen zijn en wat je ermee kan bereiken.  

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    verhoog je kracht

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining

     

  • bodycoaching

    extra coaching bij jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape met bodyshape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • boost

    welke boost heb jij nodig?

  • bootcamp

    lekker buiten sporten!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • circuit30

    een kracht & cardio workout

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Hoe doe je dat nou een digi detox? Gun je brein wat rust met een digi detox. 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • eet niet te veel

    een tool voor gewichtsverlies

     

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • foundation

    vul de vragenlijst in en vind je foundation

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • HIIT training

    word fit en sterk met de (hot) HIIT training van bbb!

  • HIIT & yin

    een mix van high intensity training en yoga

  • Hoe verhoog je je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • hot mama to be

    blijf fit tijdens je zwangerschap

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • intermittent fasting

    periodiek vasten 

     

  • jivamukti yoga

    vorm van vinyasa yoga 

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozontherapie

    verwen jezelf met een ozontherapie sessie 

  • personal bbb workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal bbb workout inhoudt.

  • plantaardig eten

    Wil je ervaren wat een plantaardig voedingspatroon met je doet? Of wil je weten hoe je het beste hiermee kunt beginnen? Via deze tool ontdek je hoe je gezond en bewust een plantaardig voedingspatroon kunt toepassen in je leefstijl.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • small group training

    Word sterker en fitter met small group training. 

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    sugarless voor 1 maand 

  • terug in balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga nidra

    slaapyoga



  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Mijn digi-detox journey

We zijn alweer in de laatste week in de challenge aangekomen! Mijn suikercravings zijn minimaal, ik voel me heerlijk fit daar de variatie in trainen, maar schermvrij leven ging me minder goed af. Zo, valt dat even tegen zeg. Zeker omdat ik mijn telefoon echt overal voor nodig heb, raak ik regelmatig ‘verdwaald’ in mijn apps.

Easy, peasy zonder suikers

Maar eerst even positief, wat gaat er goed? Het geen suiker eten gaat me verwonderlijk makkelijk af. Op een paar momentjes na dat ik na het eten even dacht ‘hmm, een stukje chocola zou nu wel lekker zijn’, heb ik er eigenlijk geen enkele moeite mee gehad. Ik was hier zelf best verbaasd over, suikervrij eten is onbewust al een gewoonte geworden het laatste jaar. Ook het vier keer per week sporten ging vrij makkelijk. Nu heb ik natuurlijk wel het voordeel dat ik vaak in een omgeving ben waar je even in je pauze kan sporten. Want eenmaal ‘s avonds op de bank, kom ik er ook moeilijk van af.

Digi-'detox'

Maar goed, die digi-detox dus. Dat valt me echt tegen. Ik werk vaak vanaf mijn telefoon, dus ik check mijn mail of andere werk-apps op mijn telefoon. Ik hou van mijn werk, dus het voelt ook als iets positiefs om er vaak mee bezig te zijn. Stiekem ben ik misschien een beetje werkverslaafd. Van nuttige dingen doen word ik blij. Wat me (niet geheel onverwacht) opviel is dat ik vooral naar mijn telefoon grijp wanneer ik onrustig ben. Dat kan heel subtiel zijn, zoals een gevoel van verveling of een gedachte die niet zo positief is. Zodra ik op mijn telefoon kijk, hoop ik dan vooral op een succesje of positief bericht. Vaak vond ik dus niet wat ik zocht en daarna ontstaat meteen de neiging om iets anders te checken of in gang te zetten. Oftewel doorgaan totdat er wel iets leuks voorbij komt. Op zich levert deze copingstrategie me best veel op, ik ben altijd dingen in beweging aan het brengen. Vandaar dat ik er waarschijnlijk zo lastig vanaf kom. Je zou ook kunnen denken, wat is er mis mee? Ik word er blij van en het levert ook mooie dingen op.

Toch voel ik ook dat het me weghoudt van dingen die werkelijk belangrijk voor me zijn. Het continu afgeleid zijn timmert toch een soort van je hele mind dicht, waardoor je uit verbinding gaat met jezelf. Alleen in stilte en ‘niet doen’ kan je echt naar jezelf luisteren en borrelt de waarheid omhoog. Het pad van minder afleiding, minder televisie, en minder digitaal. Het pad naar meer stilte en de weg naar binnen. Want ik geloof echt dat daar de weg ligt naar werkelijk geluk, balans en, misschien wel het belangrijkste, het vervullen van je levensmissie. Hoe meer je afgeleid bent hoe minder je kan verbinden met jezelf en met anderen. Het wordt nog best wel een struggle, maar ik ga het wel proberen. Sporten en gezond eten zijn al een gewoonte geworden, nu nog een leven met minder afleiding.

Ik wens jullie heel veel succes met de laatste celebrations & preparations challenge week, maakt niet uit waar je bent, als je maar blijft luisteren en verbinden.

Liefs, 

Esther de Brouwer
(founder bbb health boutique)