• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Op mijn hoofd

Op mijn yogamatje heb ik net de ene uitdagende poging na de andere gedaan. Ik probeer zo zen mogelijk te zijn. En dan gebeurt het. De yogadocente kondigt aan dat we de 'headstand' gaan proberen. Ik probeer in mijn zen te blijven, rustig te ademen, maar ik blokkeer helemaal. 

Sirsasana - de benaming in Sanskriet voor hoofdstand - voert me terug naar 20 jaar geleden. Mijn allereerste yogales. In een bedompt zaaltje, achterin een tuin van een yogaleraar met geitenwollen sokken. Yoga was nog niet hip, en ik had een oude, afgeragde joggingbroek aan. 

Ik was daar wekelijks met mijn vader. Toen hij had gehoord dat hij longkanker had, wilde hij graag iets doen om zijn ademhaling beter te maken. Hij koos voor yoga en ik mocht mee want hij wilde niet alleen. 

Ik genoot van ons wekelijks yoga-uurtje in het kleine zaaltje, dat was gevuld met de indringende geur van een kruidige wierook en de aanwezigheid van de ietwat vreemde yogaleraar. De les verliep iedere keer ongeveer hetzelfde. We begonnen met een zonnegroet, dan bouwden we langzaam op naar moeilijkere poses en eindigde met Savasana.

Dan zei de yogadocent altijd plechtig 'No Maste' en vervolgde met de mededeling dat er voor degene die de hoofdstand wilde oefenen nog 'ruimte' was en de rest mocht gaan. Papa en ik vonden het 'super overdreven' om op ons hoofd te staan en gingen dan samen richting kleedkamer.

In de tijd studeerde ik, was ik verliefd en erg 'druk'. Daarom had ik op een gegeven moment een aantal weken gemist. Toen ik weer meeging met papa, verliep de yogales zoals gepland tot we bij de hoofdstand waren. Ik was al bijna bij de deur toen ik merkte dat hij niet met me meeliep. Ik keek achterom en daar stond hij, op zijn hoofd met een hele dikke glimlach. 'Ik kan het! Goed hè, Inge.' Ik vond het supergoed en was megatrots. 

Mij is het nooit gelukt. En eerlijk gezegd: ik heb het ook nooit echt geprobeerd. Na de yogalessen met papa vergat ik yoga ook ruim 15 jaar. En nu het weer op mijn pad is gekomen - deze keer in een fijne Lululemon broek en in een heerlijke zaal bij bbb met lieve yogadocentes - wil ik het graag leren. Ik bedacht dat het een prachtige intentie zou zijn voor de New Year New Me challenge: op mijn hoofd staan, los van de muur.

In een reguliere yogales lukt het me niet, thuis alleen oefenen durfde ik niet en daarom stuurde ik een berichtje naar een van mijn favoriete yogadocente Tess. Gelukkig wilde ze het me leren in een prive-yogales. 

Vol goede moed zag ik Tess een paar weken later. We kletsten wat over yoga en de hoofdstand. Sirsasana wordt ook wel de koningshouding genoemd en wordt door velen gezien als de meest krachtige oefening voor lichaam en geest. Lang niet iedere yogi kan deze houding, naar schatting maar 1 op de 20 beoefenaars. 

We deden wat fijne yoga-houdingen om op te warmen en legden ons yogamatje tegen de muur om te beginnen met oefenen voor de hoofdstand. Buikspieren zijn belangrijk legde Tess uit en ze deed voor wat ik moest doen. Ik zette mijn armen goed neer en liep met mijn voeten richting mijn hoofd. Ik kwam niet omhoog. 

'Sta je wel goed op je kroontje', vroeg Tess. Dat had ik yogadocenten wel eerder horen zeggen, maar nu voelde ik mijn kroontje ook echt. En de verbinding; kroontje, ademhaling, buikspieren, benen.

Ik probeerde het nog een keer. Ik spande mijn buikspieren aan, ging op mijn kroontje met mijn hoofd en daar stond ik. In Sirsasana. Ongelooflijk. Ik voelde me zo blij als een kind. Even was ik weer terug in dat bedompte zaaltje en het leek zelfs of ik die typische wierook weer rook. 'Ik kan het!', dacht ik. 'Goed hè, papa.'

En daarna deed ik het nog een keer, en nog een keer en nog een keer. Ik probeerde los van de muur te komen, maar dat lukte maar heel kort. 

Tess en ik spraken af om over 2 weken weer een les te doen, ik kreeg huiswerk mee (iedere dag oefenen!) en ik ga proberen om los van de muur te staan! Ik heb er nu al zin in!

Liefs,

Inge (co-founder bbb)

p.s. Benieuwd of het is gelukt? Hier lees je mijn tweede blog over mijn challenge.