• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

Een suikervrije uitdaging

De zusjes Danielle en Marlene starten binnenkort met de celebrations & preparations challenge, waar ze 1 hele maand suikervrij eten. Het moeilijkste? Die cola light laten staan!

Danielle & Marlene ( 33) Stiekema zijn eeniige tweeling. Danielle is lid bij bbb Amstel en Marlene is eigenaar van bbb Haarlem. Danielle werkt samen met haar man als interim manager bij Debuut (horeca)  Sinds kort wonen ze met hun gezinnen boven elkaar in een huis in Vinkeveen. Danielle heeft twee zoontjes van 2 en 5 jaar. Marlene heeft een dochter van 11 maanden. Priscilla (15) komt in de weekenden vaak hun gezin verrijken.  

Waarom doen jullie mee aan de celebrations & preparations challenge?

Marlene: Ik had Danielle ervan overtuigd dat het leuk was om samen met onze gezinnen mee te doen aan de Challenge. Haar eerste reactie na het lezen van de guide was: Waar heb je me nu weer in mee gesleurd? Is er iets wat we nog wel mogen?

Danielle: Ik had even wat tijd nodig om me er mentaal op voor te bereiden. Ik eet al vrij gezond, weinig koolhydraten, geen alcohol. Dus het komt vast wel goed.

Marlene: Ik herken dat gevoel wel. Ik ben echt bezig in mijn hoofd met wat ik moet aanpassen in onze huidige levensstijl.

Wat willen jullie bereiken bij deze challenge?
We hopen na een maand een ritme te hebben waardoor een suikervrije levensstijl ook makkelijker gaat. Onze grootste uitdaging ligt in het goed voorbereiden van wat we eten op een dag. We hebben allebei een onregelmatig werkschema. Hopelijk zit daar na een maand zoveel ritme in dat we dat vol kunnen houden.

Danielle: Ik ben erg afhankelijk van wat er voor de avondshift wordt gekookt voor het hele team. Ik vind het lastig om tussendoortjes te eten als het druk is op de vloer. Dan heb ik aan het einde van de dag en avond zo’n honger dat ik niets anders wil dan zoetigheid.

Marlene: Ik merk dat ik echt in een rollercoaster heb gezeten het afgelopen jaar door een dochter te krijgen, bbb Haarlem te openen en ook nog twee keer te verhuizen. Hierdoor kreeg ik weinig ruimte om me goed voor te bereiden op eten over de dag, en koos ik vaak voor een makkelijke en snelle optie.

Samen delen we nu de uitdaging om geen cola light meer te drinken. ( Marlene) Ik heb het jaren niet meer gedronken nadat ik bij bbb kwam sporten. De afgelopen weken heb ik gemerkt hoe verslavend het werkt. Opeens heb ik er iedere dag weer zin in. ( Danielle) Ik drink al jaren cola light. Nu nog één blikje per dag,  maar het helemaal niet drinken is wel een grote uitdaging!

Danielle: Ik vraag me ook vooral af hoe ik dat ga doen in de organisatie voor de rest van het gezin. Hoe kan ik zelf hieraan meedoen en zorgen dat ik voor de kinderen niet steeds apart hoef te koken. Ze zijn nog in een leeftijd dat ze niet alles willen eten. Ik hoop dat er in de challenge ook wat recepten worden gedeeld die ik kan uitproberen die kleine kinderen ook lekker vinden. Gelukkig zijn ze bij mij al fan van zoete aardappel!

Marlene: Ik wil ook een focus houden op 3 x per week in de cabine sporten. Het klink misschien raar, maar omdat ik een eigen bbb boutique heb moet ik echt plannen wanneer ik kan gaan sporten.

Wat hopen jullie uit deze challenge te halen?

Danielle: Ik wil vooral wat meer energie. Natuurlijk hoop ik dat ik ook wat centimeters kwijt ben straks. Ik heb eind oktober weer een meting staan en ben benieuwd naar de meting van eind november.

Marlene: Ik zou graag een wat betere weerstand willen opbouwen. Ik hoop dat te bereiken door genoeg ontspanning, maar ook door puurder en gezonder te gaan eten. Natuurlijk hoop ik ook de laatste zwangerschapskilo’s en centimeters kwijt te raken in de novembermaand. Danielle is ervan overtuigd dat dat gaat lukken! Wie weet lijken we na een maand nog wat meer op elkaar ;)

Danielle en Marlene houden jullie tijdens de challenge op de hoogte van hun ervaring en beleving! Houd onze site en social media in de gaten. 

Heb jij je al aangemeld voor de Celebrations & Preparations challenge? Meld je hier aan. bbb heeft vier challenges per jaar, gratis voor leden.