• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

tonijnsalade

Dit heerlijke tonijnsalade recept staat in de sun & shine challenge guide. Tijdens deze zomerchallenge staan krachtige workouts en eiwitrijke voeding centraal. bbb coach Michelle (boutique Utrecht), probeerde het recept en ze kan het jou zeker aanraden!

Dit heb je nodig (voor 2 personen)

✦ 1 blikje tonijn (voor vegetariërs kan je de tonijn gebruiken van de vegetarische slager)
✦ 3 augurken
✦ 3 el Griekse yoghurt (vervang gewone yoghurt voor soja yoghurt)
✦ 1 halve rode ui
✦ ½ tl mosterd
✦ peper

Zo maak je het

Schep de tonijn uit blik en spoel even af met water, snijd daarna de augurken en ui in stukjes. Meng de tonijn met de stukjes augurk en ui in een bowl. Roer daarna de mosterd, Griekse yoghurt en ui erdoorheen. Serveer de tonijnsalade bijvoorbeeld op een quinoa-, boekweitcracker of zoals Michelle: snijd twee courgettes doormidden en hol ze uit, en schep de tonijnsalade erin. Een voedzame en krachtige lunch!

Wil je ook een voedzaam en krachtig ontbijt? Bekijk dan hier het recept van de chiazaad pudding, ook uit de sun & shine guide!