• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

voor iedere vrouw een uniek advies

Bij bbb geloven we dat leefstijlverandering alleen mogelijk is door in te zoomen op iemands persoonlijke situatie en vanuit daar kleine stapjes te zetten. De belangrijkste factoren voor de duurzaamheid van leefstijlverandering zijn; haalbaarheid, ofwel de inpasbaarheid in iemands leefstijl, en de aansluiting bij iemands doelen en behoeftes. Daarom kijken we naar je huidige leefstijl en je behoeftes. 

Body, food & mind

Alleen met anders eten ben je er niet. Bij bbb werken we altijd holistisch, ofwel we gaan aan de slag met body, food & mind. We kijken naar passende workouts, voedingsadviezen, stressreductie en slaapverbetering.

Foundation als startpunt

Iedere vrouw die lid wordt bij bbb vult een leefstijlvragenlijst in. De vragenlijst bestaat uit oorzaken en kenmerken die passen bij een leefstijlprofiel en iemands persoonlijke hormoonhuishouding. Vanuit de score ontvang je een foundation ofwel een basisadvies op het gebied van body, food & mind. Uiteraard wordt dit persoonlijk met je doorgenomen en in overleg bepalen we de belangrijkste aandachtspunten. Het advies is altijd gericht op positief beïnvloeden van je leefstijl en hormoonbalans. Zo ga je gericht aan de slag met de dingen waardoor jij lekkerder in je vel komt te zitten.

Heb jij het idee dat je meer nodig hebt dan een standaard sport- en voedingsprogramma? Vul dan de vragenlijst foundations in onder 'mijn body, food & mind'. Ook als je het idee hebt dat je even vastloopt of stilstaat is het handig om in het kader van resetten de vragenlijst opnieuw in te vullen. Ben je nog geen lid? Boek dan hier een proefles.

Waarom hormonen?

Hormonen bepalen voor een groot deel hoe we ‘in ons vel zitten’ en waar onze vetten opgeslagen worden. Zo zorgt een te hoog stresshormoon ervoor dat er veel vetten worden vastgehouden op de buik en tussen de organen (visceraal vet). Dit ongezonde vet dat kan leiden tot hartfalen.

Onze hormonen worden continu beïnvloed door onze zintuigen. Door prikkels van buitenaf ontstaat een hormonale reactie. Deze reactie kan leiden tot een gevoelens van: stress, angst, moeheid, een verlaagd libido en slecht slapen. Deze reacties hebben vervolgens weer invloed op ons metabolisme. Ook kunnen deze reacties ons maag en darmsysteem ontregelen. In de foundations wordt altijd gekeken naar oorzaken en gevolgen van een eventuele hormonale disbalans. Het basisadvies bestaat uit aandachtspunten om de persoonlijke disbalans te herstellen.

Een voorbeeld uit de praktijk

Marjolein sport drie tot vijf keer per week, ook eet zij gezond. Zij verliest echter geen kilo’s of centimeters. Totdat ze voor een paar weken op vakantie gaat en alles even ‘loslaat’ en ontspant. Bij thuiskomst blijkt dat ze een paar kilo kwijt is. Vermoedelijk is dit toe te schrijven aan het terug in balans komen van de hormoonbalans (daling) van het stresshormoon en een verhoging van haar groei/spierhormoon, o.a. door minder stress en voldoende slaap. Een belangrijk advies bij een dergelijke casus is meer rust, ontspanning en slaap. Door gezonder te eten (voedzaam en onbewerkt) en rustiger met extra gewicht te sporten, kan meer ontspanning, spiertoename en een gezonder slaappatroon bewerkstelligd worden.