• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

voor iedere vrouw een uniek advies

Bij bbb geloven we dat leefstijlverandering alleen mogelijk is door in te zoomen op iemands persoonlijke situatie en vanuit daar kleine stapjes te zetten. De belangrijkste factoren voor de duurzaamheid van leefstijlverandering zijn; haalbaarheid, ofwel de inpasbaarheid in iemands leefstijl, en de aansluiting bij iemands doelen en behoeftes. Daarom kijken we naar je huidige leefstijl en je behoeftes. 

Body, food & mind

Alleen met anders eten ben je er niet. Bij bbb werken we altijd holistisch, ofwel we gaan aan de slag met body, food & mind. We kijken naar passende workouts, voedingsadviezen, stressreductie en slaapverbetering.

Foundation als startpunt

Iedere vrouw die lid wordt bij bbb vult een leefstijlvragenlijst in. De vragenlijst bestaat uit oorzaken en kenmerken die passen bij een leefstijlprofiel en iemands persoonlijke hormoonhuishouding. Vanuit de score ontvang je een foundation ofwel een basisadvies op het gebied van body, food & mind. Uiteraard wordt dit persoonlijk met je doorgenomen en in overleg bepalen we de belangrijkste aandachtspunten. Het advies is altijd gericht op positief beïnvloeden van je leefstijl en hormoonbalans. Zo ga je gericht aan de slag met de dingen waardoor jij lekkerder in je vel komt te zitten.

Heb jij het idee dat je meer nodig hebt dan een standaard sport- en voedingsprogramma? Vul dan de vragenlijst foundations in onder 'mijn body, food & mind'. Ook als je het idee hebt dat je even vastloopt of stilstaat is het handig om in het kader van resetten de vragenlijst opnieuw in te vullen. Ben je nog geen lid? Boek dan hier een proefles.

Waarom hormonen?

Hormonen bepalen voor een groot deel hoe we ‘in ons vel zitten’ en waar onze vetten opgeslagen worden. Zo zorgt een te hoog stresshormoon ervoor dat er veel vetten worden vastgehouden op de buik en tussen de organen (visceraal vet). Dit ongezonde vet dat kan leiden tot hartfalen.

Onze hormonen worden continu beïnvloed door onze zintuigen. Door prikkels van buitenaf ontstaat een hormonale reactie. Deze reactie kan leiden tot een gevoelens van: stress, angst, moeheid, een verlaagd libido en slecht slapen. Deze reacties hebben vervolgens weer invloed op ons metabolisme. Ook kunnen deze reacties ons maag en darmsysteem ontregelen. In de foundations wordt altijd gekeken naar oorzaken en gevolgen van een eventuele hormonale disbalans. Het basisadvies bestaat uit aandachtspunten om de persoonlijke disbalans te herstellen.

Een voorbeeld uit de praktijk

Marjolein sport drie tot vijf keer per week, ook eet zij gezond. Zij verliest echter geen kilo’s of centimeters. Totdat ze voor een paar weken op vakantie gaat en alles even ‘loslaat’ en ontspant. Bij thuiskomst blijkt dat ze een paar kilo kwijt is. Vermoedelijk is dit toe te schrijven aan het terug in balans komen van de hormoonbalans (daling) van het stresshormoon en een verhoging van haar groei/spierhormoon, o.a. door minder stress en voldoende slaap. Een belangrijk advies bij een dergelijke casus is meer rust, ontspanning en slaap. Door gezonder te eten (voedzaam en onbewerkt) en rustiger met extra gewicht te sporten, kan meer ontspanning, spiertoename en een gezonder slaappatroon bewerkstelligd worden.