recover
Bij de foundation recover speelt herstel een belangrijke rol in je leven. Voldoende en goed slapen en bewegen binnen je mogelijkheden zijn in deze periode aandachtspunten.
body
Plan body | recover
- Plan bij lichamelijke klachten eerst een afspraak bij de bbb fysiotherapeut om gericht advies te krijgen.
- Kies voor je personal workout een revaliderend programma in de hot cabin | 2 keer per week.
- Zaal- of cabineles (hot) yoga of (hot) pilates, afhankelijk van de lichamelijke mogelijkheden | 1 keer per week.
- Yin of restorative yoga | 1 keer per week.
Sportfrequentie en tips
Sporten met lichamelijke klachten of beperkingen kan heel goed bij bbb. De hot cabin leent zich uitstekend om op een verantwoorde manier te bewegen! Sport 3 keer per week matig intensief.
food
Plan food | recover
Geef prioriteit aan je revalidatie en plan een foodcoaching of maak een afspraak met de diëtiste voor persoonlijk voedingsadvies gericht op herstel.
mind
Plan mind | recover
- Lekker slapen | Zorg voor een goede nachtrust. Dat is erg belangrijk voor je herstel.
- Plan een lifestylecoaching om je persoonlijke mind-doelen te bespreken.