• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

conscious boost

Gun jezelf innerlijke rust en bewustzijn met deze conscious boost. Ben je lid, dan kan je jezelf aanmelden onder mijn bbb 'body, food, mind'. Je ontvangt dan de e-guide per mail. 


Belangrijke aandachtspunten:
✦ Mediteer.
✦ Volg lessen met aandacht voor bewustzijn en meditatie.
✦ Eet voedzaam, niet teveel en met aandacht voor jezelf en je omgeving.

 

Body

sport met aandacht en rust

Tijdens deze periode is het vooral belangrijk om met aandacht en rust te trainen. Probeer 2 a 3 keer per week te trainen en zorg ervoor dat alle trainingen in het teken staan van bewustzijn, mindfulness en meditatie. Kies een individueel pilates- of yoga programma voor in de cabine óf volg een les hot pilates of hot cabin yoga. Kies ook in de zaal voor pilates of yoga. Varieer met verschillende stijlen om tot inzicht te komen óf focus op 1 stijl om te verdiepen. Voel wat goed voor je is en go with your flow

Food

eet voedzaam

In deze periode van bezinning is het fijn om je lichaam te voeden met veel groenten, fruit en onbewerkte producten. Laat vlees een tijdje staan, eet niet teveel en eet met vooral aandacht. Je kan de kickstart licht & voedzaam een paar dagen volgen om geinspireerd te raken. Of ga nog een stapje verder met 30 dagen bbb detox. Probeer veel lekkere vegan recepten uit. Goed voor jou en voor de aarde!

foodcoaching

Wil je persoonlijk advies? Onze coaches staan altijd voor je klaar om samen te kijken naar jouw persoonlijke wensen en eetgewoontes. Dus verwen jezelf met een foodcoaching! Een foodcoaching duurt tien minuten en kun je eenvoudig inplannen via de planningstool.

Mind

leef (en eet) met aandacht en mediteer

Tijdens deze boost is het belangrijk om ruimte nemen voor bezinning en een dagelijkse meditatie. Gebruik als je nog niet zo ervaren bent geleide meditaties van het internet en sluit de dag af met een bodyscan in bed. Om echt tot rust te komen is het belangrijk om je smartphone, computer en televisie gebruik tot het minimum terug te brengen. Lees bijvoorbeeld maximaal 3 keer per dag je mail. Laat de televisie gedurende deze boost uit, duik lekker vroeg je bed in en gebruik geen social media of onnodige apps. Ga ook zo vaak mogelijk de natuur in, maak een heerlijke boswandeling of waai lekker uit op het strand. Wil je echt afstand nemen van de dagelijkse drukte? Plan dan een stilte retraite tijdens deze boost. Er zijn veel plekken waar je heel fijn kan mediteren en overnachten. Leef (en eet) met aandacht en mediteer. Lees de tools mindful eten, mindful leven en meditatie.

lifestylecoaching

Wil je van gedachten wisselen met een coach over je leefstijl of motivatie? De coaches van bbb helpen je graag! Vul het coachingsdagboekje in en/ of neem de mind tools door en verwen jezelf met een lifestylecoaching. Een lifestylecoaching duurt tien minuten en kun je eenvoudig inplannen via de planningstool.