• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

sun & shine

De zon, verrukkelijke lange dagen en heerlijke vakanties. Het is zomer en dat willen we uiteraard vieren. Healthy & fit genieten van de zomer is toch het allerfijnste? Dat kan supergoed met de sun & shine challenge. Door mee te doen aan deze challenge blijf je deze zomer fit & krachtig van binnen en buiten. Tijdens de challenge ga je vier weken werken aan een krachtig lichaam en een sterke mindset. Let’s shine!

Meld je nu aan!

De sun & shine challenge begint op 29 juli en duurt tot 25 augustus 2019. Schrijf je nu hier in en ontvang onze e-guide inclusief heerlijke eiwitrijke recepten & snacks!

Body

maak jezelf sterk

Probeer minimaal drie keer per week te sporten bij bbb health boutique of kies thuis/op vakantie voor een HIIT workout. Zorg voor minimaal één rustdag zodat je spieren kunnen herstellen. Tijdens deze challenge focus jij je op krachtige (hot cabin) workouts. Kies voor een personal workout krachtprogramma in de cabine en krachtzone. Volg krachtige lessen zoals bbb power, bbb30, hot HIIT, kickboksen en bootcamp.

Food

eet krachtige voeding

Bij een krachtige workout hoort eiwitrijke voeding. Voor je spieren is het namelijk belangrijk om je lichaam aan te vullen met voldoende eiwitten. Je eet daarom meer producten die eiwitrijk zijn. Je kunt ook kiezen voor eiwitshakes na je workout. Uit steeds meer onderzoek blijkt dat een meer plantaardig en minder dierlijk voedingspatroon gezonder en duurzamer is. We hebben daarom in deze guide lekker veel plantaardige, eiwitrijke recepten. Eiwitten uit plantaardig voedsel hebben volgens onderzoekers exact hetzelfde positieve effect op je gezondheid als eiwitten uit dierlijke producten. Plantaardige eiwitten worden wel iets minder makkelijk opgenomen door het lichaam en scoren lager op essentiële aminozuren. Dat betekent dat als je alleen plantaardig eet, je gemiddeld iets meer eiwitten nodig hebt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten voor gemiddeld actieve mensen is 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht. Voor veganisten gaat het om 0,1 gram extra eiwit per kilo lichaamsgewicht. Ook vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben extra eiwit nodig.

Mind

uit je comfortzone

Het mind deel van deze challenge staat helemaal in het teken van jezelf laten shinen! Ontwikkel een sterke mind door uit je comfortzone te stappen en je kwetsbaarheid in het zonnetje te zetten. Let's shine!