• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

1 week zonder suiker

Net zoals de andere deelnemers hebben Danielle & Marlene hun eerste suikervrije week afgerond. Is het gelukt om van de cola light af te blijven?

Tijdens de Celebrations & Preparations challenge volgen we de tweeling Danielle & Marlene (33) . Lees hier hun eerste blogpost: Een suikervrije uitdaging

Tweelingmeting

Maandagochtend zijn we bij bbb Amstel begonnen met een meting. Zodat de meting ook mooi te vergelijken is, want dat doe je als je eeneiige tweeling bent!

Danielle: Ik was 11,5 cm kwijt in vijf weken sporten bij bbb. Dat had ik niet verwacht. Ik had vooral het gevoel dat ik minder spieren had dan voorheen, ook dat bleek niet het geval! 

Marlene: Voor mij was het een soort startmeting, die we hebben vergeleken met die van Danielle. En dat was best even confronterend! Ik hoop in de aankomende maand iets meer richting de meting van Danielle te kunnen eindigen. Sinds mijn burn out in 2013 ben ik qua gewicht nooit lager dan 66,5 kg geweest. Als ik daar weer onder kan komen is dat voor mij ook een teken dat ik voldoende rust en ontspanning in mezelf heb hervonden. Dat is ook een van mijn doelen na de hectiek van het afgelopen jaar. 

Over naar de spa rood met verse munt

Het was makkelijker om van de cola light af te blijven dan gedacht. Niet meer in huis halen en beslissen dat je het niet meer drinkt is eigenlijk genoeg.

Danielle: Het is nog wel lastig patronen te doorbreken. Dat je op werk naar de koelkast loopt en cola light pakt en dan denkt ‘oh nee, dat drink ik dus niet meer.’ Gelukkig is water met spa rood en verse munt ook een heerlijke vervanging!

Hoofdpijn?

We hadden verwacht last te krijgen van hoofdpijn, dit hadden we namelijk eerder na het stoppen met suiker. In plaats van hoofdpijn hebben we deze keer last van misselijkheid.

Marlene: Het schijnt dat de adrenaline die suiker in je lichaam verhoogt, andere kwalen onderdrukt. Ik weet niet of het door het stoppen met suiker komt, of dat ik net als half Nederland een buikgriep heb opgepikt. Ook daarin herken ik patronen die ik moet doorbreken. Want bij buikgriep dronk ik juist gewone cola omdat dat zou helpen. Dat is dan ook een van mijn 'oplossingen'. Terwijl gewoon uitzieken een betere oplossing zou zijn. Gelukkig is het bij Danielle alleen bij wat misselijkheid gebleven.

Preparations

Monday preparation day! We halen beide 1 x per week de grote boodschappen, vaak op zaterdag of zondagochtend.

Marlene: Maandag heb ik voor de tweede keer in mijn leven suikervrij bananenbrood gebakken. Daarnaast heb ik verse soep gemaakt voor in de vriezer en voor iedereen gekookt met veel groente en geen koolhydraten. Ik merk dat tijd maken om me goed voor te bereiden cruciaal is om mijn dag makkelijk en goed 'suikervrij' door te komen. Dat is deze week goed gelukt!

Biologisch vlees

Marlene: Mijn zwager, een liefhebber van goed en lekker eten, was het opgevallen dat ik voor deze week helemaal geen vlees op mijn lijstje heb staan. Ik heb niet zo'n moeite geen vlees te eten, maar in combinatie met de rest van het gezin vind ik dat lastiger. Ik wil de kinderen geen vlees onthouden en de mannen houden gewoon van een lekker stukje goed vlees op zijn tijd. Een van mijn leden gaf de tip van de week: Diepgevroren vlees online bestellen bij een biologische slager/boer. Is ook nog eens een stuk lekkerder! Dat ga ik uitzoeken deze week 

Danielle: Wij hebben nog gewoon vlees gehaald deze week. Onze vriezer ligt nog vol dus dat gaan we eerst opeten. Ik vind het net als Marlene niet lastig om van vlees af te blijven. Ik houd sowieso van lichte maaltijden in de avond, zoals bijvoorbeeld een maaltijdsoep.

Energieniveau

We zijn allebei niet fit geweest de afgelopen week. Dat zou best kunnen komen door het stoppen met suiker eten. 

Marlene: Ik ben de eerste dagen vooral na de lunch erg moe geweest en dan had ik echt behoefte aan iets zoets. Ik ben nog steeds ziek. Ik ben erg benieuwd hoe ik me deze week voel qua energie.

Danielle: Ik merk wel echt een verschil in mijn energie over de dag. Ik ben ‘s middags veel minder moe.