• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • after giving birth

    back in shape

  • alcohol

    how alcohol affects your body

  • back in balance

    regaining hormonal equilibrium

  • balance days

    take a step back

  • basic nutrition

    back to the basics

  • beautyfood

    healthy complexion and glowing skin

  • beautyfoods, superfoods & supplements

    vegetables, fruits, nuts, seeds, vitamins and minerals

  • biorhythm

    living according to your biological clock

  • books & documentaries

    read, learn, enjoy!

  • bowels in balance

    for calm bowels

  • clean & green: summer menu

    reduce your CO2 emissions by eating plant based and seasonal

  • coaching diary | print

    break patterns

  • detox

    conscious about food

  • digi-detox

    allow your brain some rest

  • don't eat to much

    a tool to lose weight

  • emotional eating

    practice makes perfect

  • food diary | print

    food dairy in print

  • foundation

    fill out our questionnaire & find your foundation

  • habitual behaviour

    learning to change your habitual behaviour

  • immune system

    what is, actually, the immune system.

  • increase your metabolism

    burn energy faster

  • inspiration list

    get inspired!

  • intermittent fasting

    Intermittent fasting

  • juice detox

    Detox your body!

  • low carb

    less carbohydrates

  • meditation

    what meditation is actually good for

  • menopause

    a natural stage in every woman's life

  • mindful living

    do what you do with full attention

  • mini meditations

    completely reset your mindset

  • plant-based diet

    conscious and plant-based nutrition pattern

  • preference list

    choose for healthy!

  • pregnancy and nutrition (plantbased)

    take good care of yourself

  • rebuild - after covid

    recover after covid

  • rheuma

    Learning to live and move with rheuma

  • self-image

    be happy with yourself

  • sleep well

    if you have trouble sleeping

  • small steps, big result

    a long lasting change

  • start & motivation

    5 days detox

     

  • strong and nutrititious

    return to your strength

     

  • sugarless

    1 month sugarless

     

  • vitamins & minerals

    for your healthy jouney

  • yoga nidra

    sleep yoga

Book your trial class here!

During a trial class you can experience our professional and friendly approach and how it feels to exercise in warmth.

Log in to your bbb account

Enter your personal details

Enter your personal details to create an account and manage your schedule.

Forgot your password?

Enter your e-mail address to reset your password

Please wait...

We are submitting the form, this can take a few seconds

Your trial has been booked

Below are the details of your trial booking

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

You can change or cancel your trial by logging in with your account details

Your login was successfull

You are being redirected to your account

Forgot your password?

An e-mail with intstructions has been sent to your e-mail address

20 kilo lichter door de combinatie body, food en mind!

Veel leden zeggen steeds: ‘Ja, maar jij hoeft niets voor dat lichaam te doen. Jij bent zo geboren.’ En dat is dus niet waar, was het maar zo! Ik ben nu 20 kilo lichter dan voor ik kinderen kreeg.

Voordat ik mijn twee kinderen kreeg, woog ik bijna 20 kilo meer dan nu (zie foto). Ik was me niet bewust van de slechte levensstijl die ik toen had. Na mijn eerste zwangerschap, ben ik wel gaan sporten, maar doordat ik niet op mijn voeding lette, was het resultaat nihil. Daarna ging ik voor de Weight Watchers, maar dan weer zonder sporten. Ik viel af, maar het kwam er daarna net zo hard weer aan. 

Bewuster bezig met voeding 

Drie jaar geleden werd ik steeds meer bewust van mijn voeding. Wat at ik nou eigenlijk allemaal en had ik dat allemaal wel nodig? Nee dus. Ik was aan het vullen in plaats van voeden. Ik kreeg een hoop binnen, maar juist niet de dingen met de goede voedingsstoffen en veel te veel (nep)suikers en verzadigde vetten. Ik was op de goede weg.

Ik begon ook mentaal aan mezelf te werken; was ik eigenlijk wel gelukkig? Ik was niet tevreden met mijn werk en ook niet happy in mijn toenmalige relatie. Daardoor lukt het me niet om de knop om te zetten om te werken aan een gezond lichaam.

Wil jij ook graag fit worden en shapen in de zomer? Plan dan hier je proefles bij bbb Delft!

Gelukkig & in balans

 

We zijn nu drie jaar verder en wat een veranderingen. Ik zit heel goed in mijn vel, ben heel gelukkig in mijn relatie en met mijn eigen bedrijf, ik sport regelmatig en eet gezond (ik cheat ook zeker wel is hoor! Daarvoor hou ik teveel van eten). Maar nu pas is het resultaat blijvend. Ik ben bijna 20 kilo lichter als 4 jaar geleden en mijn gewicht is nu al een aantal maanden stabiel. Ik ga zelfs spieren tonen door het sporten en het geven van de groepslessen bij bbb.

Ik hoop dat ik andere vrouwen kan inspireren met mijn verhaal. Wat voor mij ooit onmogelijk leek, is heel geleidelijk waarheid geworden. Ik zit lekkerder in mijn vel (letterlijk en figuurlijk) dan ooit tevoren!

Liefs,

Ilse - bbb health boutique Delft