• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

  • balance

    kom in balans met de hot cabin balance les! 

  • balansdagen

    een stapje terug

     

  • barre workout

    een workout geïnspireeerd op de bewegingen van ballet, yoga en pilates

  • basic hatha yoga

    leer de basis!

  • basisvoeding

    terug naar de basis

  • bbb30

    train benen, billen en buik in deze 30 minuten workout in de hot cabin!

  • bbb by yourself

    Vrij trainen tijdens de bbb by yourself uurtjes. 

  • bbb mama (to be)

    gezond en fit blijven als je zwanger bent

  • bbb power

    Verhoog je kracht.

  • beautyfood

    gezonde teint en stralende huid

  • beautyfoods, superfoods & voedingssupplementen

    groente, fruit, noten, zaden, vitaminen en mineralen

  • bodyburn

    Bestaat uit een half uur cardio workout gecombineerd met een half uur krachttraining.

     

  • body coaching

    extra begeleiding tijdens jouw sportplan

  • bodyshape

    kom in shape!

  • boeken & documentaires

    lees, kijk en leer!

  • bootcamp

    lekker buiten sporten in de zomer!

  • bring your baby

    huilen mag!

  • clean & green: zomermenu

    reduceer je CO2 uitstoot door plantaardig en van het seizoen te eten

  • detox

    eet bewust & voedzaam

  • digi-detox

    Gun je brein wat rust 

  • dynamic hatha yoga

    een dynamische flow voor de lichaam!

  • easy flow yoga

    een zachte flow voor het lichaam.

  • emotie-eten

    oefening baart kunst

  • e-nummers & etiketten

    weet wat je eet

  • essentrics

    versterk en verleng jezelf sierlijk met essentrics!

  • foodcoaching

    verwen jezelf met een foodcoaching

  • hatha yoga

    het leren beheersen van je ademhaling en lichaam

  • hormoonyoga

    fijne yogaserie die energiek, vitaal en vrouwelijk doet voelen

  • hot cabin yoga

    get in your hot flow!

  • (hot) HIIT

    word fit en sterk met de (hot) HIIT van bbb!

  • hot pilates

    versterk en versoepel je lichaam met hot pilates

  • inspiratielijst

    get inspired!

  • kickboksen

    Shape je lichaam met een energieke kickboksles!

  • kleine stapjes, groot resultaat

    een duurzame verandering

  • krachtig & voedzaam

    terug in je kracht

  • kundalini yoga

    vergroot je levensenergie!

  • lekker slapen

    voor problemen met slapen

  • licht & voedzaam

    pak de draad weer op

  • lifestylecoaching

    verwen jezelf met een lifestylecoaching

  • meditatie

    waar meditatie eigenlijk goed voor is

  • menopauze & overgang

    een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw

  • mindful eten

    waarom is dat beter?

  • mindful leven

    zorg goed voor jezelf

  • ozon

    verwen jezelf met een ozon-bad

  • personal BBB workout

    train op maat in de hot cabin! Dat is wat een personal BBB workout inhoudt.

  • restorative hatha yoga

    zacht voor je lichaam.

  • start & motivatie

    5 dagen pure herstart

     

  • sugarless

    1 maand zonder suiker

  • terug in Balans

    verbeter je spijsvertering

  • training wall

    een full body workout voor coördinatie & balans

  • TRX

    doeltreffend trainen in 30 minuten!

  • veranderen van gedrag

    je bent sterker dan je denkt

  • verhoog je stofwisseling

    ... en verbrand sneller energie

  • vinyasa yoga

    get in the flow!

  • voeding & vertrouwen

    minder koolhydraten

     

  • voeding & zwangerschap

    zorg extra goed voor jezelf!

    Ben je lid bij bbb? Dan hebben we een cadeautje (boekje & gratis eerste consult bij de bbb diëtist) voor je, vraag ernaar bij de bbb-coaches!

  • voorkeurslijst

    kies voor gezond!

  • yin yang yoga

    kom in balans met yin & yang!

  • yin yoga

    ontspan met deze meditatieve vorm van yoga!

  • yoga/pilates-detox

    in balans

  • zelfbeeld

    blij zijn met jezelf

  • zwangerschapsyoga

    gezond zwanger zijn!

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

sappen en smoothies

Sappen en smoothies zijn heerlijk om je dag mee te beginnen, als tussendoortje of voor een ‘healthy liquid lunch’.

Spinazie mango smoothie

Dit heb je nodig
1/2 mango
✦ 1/2 banaan
✦ 100 gram biologische spinazie
✦ 50 gram bindsla
✦ 120 ml water
✦ bosje selderij of koriander (optioneel)

Zo maak je het
1. Snijd de mango zonder schil en banaan in stukjes.
2. Schenk het water in je blender en voeg de spinazie, bindsla en mango toe.
3. Mix de genoemde ingrediënten in de blender.
4. Voeg de stukjes banaan en selderij of koriander toe. Mix dit nog even in de blender.

Glowing green smoothie

Dit heb je nodig
✦ 80 gram biologische spinazie
✦ 80 gram romaine sla
✦ 250 ml water
✦ 2 stengels bleekselderij
✦ 1 banaan
✦ 1 appel
✦ 1 peer
✦ 1 tl spirulina

Zo maak je het
Snijd de bleekselderij, appel en peer in stukjes en pel de banaan. Doe de spinazie en sla met water in de blender en mix tot een romig geheel. Mix de stukjes bleekselderij, appel en peer in de smoothie en de theelepel spirulina.

Boerenkoolsmoothie met banaan en appel

Dit heb je nodig
✦ handvol boerenkool
✦ ½ banaan
✦ ½ grote appel
✦ 100 ml water

Zo maak je het 
Was de boerenkool, snijd de banaan en appel in stukjes. Doe alle ingrediënten in de blender. Mix tot een glad geheel.
Schenk je smoothie in een groot glas en geniet ervan!

Smoothie met peterselie

Dit heb je nodig
✦ 1/2 bosje krulpeterselie of een bosje bladpeterselie
✦ 1 appel
✦ 1 mango
✦ 1 banaan
✦ Water naar behoefte

Zo maak je het
Snijd het fruit en gooi het met het water in de blender en mix tot een romig geheel. Mix op het eind de peterselie erdoorheen.

Romige pompoensmoothie

Dit heb je nodig
✦ puree van 1 flespompoen
✦ 400 ml amandelmelk of andere plantaardige melk
✦ 2 bevroren bananen in stukjes
✦ 1 tl vanillepoeder
✦ 1 tl nootmuskaat
✦ 2 tl kaneelpoeder

Zo maak je het 
Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een romig
geheel. Giet de smoothie in een groot glas en enjoy!*
Je kan er ook een smoothiebowl van maken met
bijvoorbeeld granola, stukjes banaan, pompoenpitten en
kokosrasp.

 

6 heerlijke, eenvoudige groentesappen

✦ 5 wortels, 4 stengels bleekselderij, 0,5 komkommer of handvol spinazie, handvol bladpeterselie, 1 teen knoflook
✦ 6 wortels, 2 stengels bleekselderij en 1 appel
✦ 2 kleine komkommers, 0,5 biet en takje dille
✦ 2 kleine komkommers, 4 stengels bleekselderij, stukje verse gember, takje basilicum of koriander
✦ 1 appel, 3 wortels, 175 gram alfalfa, 6 blaadjes munt
✦ 8 wortels, 1 appel, sap van 1 citroen, stukje verse gember

Gooi onderstaande ingrediënten in de blender, voeg eventueel water toe en mixen maar!

7 heerlijke, eenvoudige fruitsappen

✦ 20 witte druiven, 10 aardbeien, 1 appel, 2 takjes munt
✦ 2 appels, 2 peren, klein stukje gember
✦ 250 gram van je favoriete rode vruchten, 2 perziken, 1 appel
✦ 1 ananas, stukje gember
✦  3 (pers)sinaasappels, 5 wortels
✦  sap van 1 limoen, 1 banaan, 1 avocado, kopje water en stukje gember
✦ 1 banaan, 15 aardbeien, 2 sinaasappels

Gooi onderstaande ingrediënten in de blender, voeg eventueel water toe en mixen maar!