• a
  • b
  • c
  • d
  • e
  • f
  • g
  • h
  • i
  • j
  • k
  • l
  • m
  • n
  • o
  • p
  • q
  • r
  • s
  • t
  • u
  • v
  • w
  • x
  • y
  • z

body, food & mind tools

Boek hier een proefles!

Tijdens een proefles kun je kort het trainen in warmte en onze professionele & vriendelijke aanpak ervaren.

Inloggen op je bbb account

Vul je persoonlijke gegevens in

Vul je persoonlijke gegevens in om een account te maken

Wachtwoord vergeten?

Voer je e-mailadres in om je wachtwoord te herstellen

Even geduld...

Het formulier wordt verstuurd, dit kan even duren

Jouw proefles is geboekt

Hieronder staan de details van jouw proefles

Amsterdam Amstel
13-09-2016 / 11:00

Je kan je proefles annuleren of wijzigen door in te loggen met jouw account gegevens

Inloggen is gelukt

Je wordt nu doorgestuurd naar jouw account

Wachtwoord vergeten?

We hebben een e-mail met instructies naar je e-mailadres gestuurd

sappen en smoothies

Sappen en smoothies zijn heerlijk om je dag mee te beginnen, als tussendoortje of voor een ‘healthy liquid lunch’.

Spinazie mango smoothie

Dit heb je nodig
1/2 mango
✦ 1/2 banaan
✦ 100 gram biologische spinazie
✦ 50 gram bindsla
✦ 120 ml water
✦ bosje selderij of koriander (optioneel)

Zo maak je het
1. Snijd de mango zonder schil en banaan in stukjes.
2. Schenk het water in je blender en voeg de spinazie, bindsla en mango toe.
3. Mix de genoemde ingrediënten in de blender.
4. Voeg de stukjes banaan en selderij of koriander toe. Mix dit nog even in de blender.

Glowing green smoothie

Dit heb je nodig
✦ 80 gram biologische spinazie
✦ 80 gram romaine sla
✦ 250 ml water
✦ 2 stengels bleekselderij
✦ 1 banaan
✦ 1 appel
✦ 1 peer
✦ 1 tl spirulina

Zo maak je het
Snijd de bleekselderij, appel en peer in stukjes en pel de banaan. Doe de spinazie en sla met water in de blender en mix tot een romig geheel. Mix de stukjes bleekselderij, appel en peer in de smoothie en de theelepel spirulina.

Boerenkoolsmoothie met banaan en appel

Dit heb je nodig
✦ handvol boerenkool
✦ ½ banaan
✦ ½ grote appel
✦ 100 ml water

Zo maak je het 
Was de boerenkool, snijd de banaan en appel in stukjes. Doe alle ingrediënten in de blender. Mix tot een glad geheel.
Schenk je smoothie in een groot glas en geniet ervan!

Smoothie met peterselie

Dit heb je nodig
✦ 1/2 bosje krulpeterselie of een bosje bladpeterselie
✦ 1 appel
✦ 1 mango
✦ 1 banaan
✦ Water naar behoefte

Zo maak je het
Snijd het fruit en gooi het met het water in de blender en mix tot een romig geheel. Mix op het eind de peterselie erdoorheen.

Romige pompoensmoothie

Dit heb je nodig
✦ puree van 1 flespompoen
✦ 400 ml amandelmelk of andere plantaardige melk
✦ 2 bevroren bananen in stukjes
✦ 1 tl vanillepoeder
✦ 1 tl nootmuskaat
✦ 2 tl kaneelpoeder

Zo maak je het 
Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een romig
geheel. Giet de smoothie in een groot glas en enjoy!*
Je kan er ook een smoothiebowl van maken met
bijvoorbeeld granola, stukjes banaan, pompoenpitten en
kokosrasp.

 

6 heerlijke, eenvoudige groentesappen

✦ 5 wortels, 4 stengels bleekselderij, 0,5 komkommer of handvol spinazie, handvol bladpeterselie, 1 teen knoflook
✦ 6 wortels, 2 stengels bleekselderij en 1 appel
✦ 2 kleine komkommers, 0,5 biet en takje dille
✦ 2 kleine komkommers, 4 stengels bleekselderij, stukje verse gember, takje basilicum of koriander
✦ 1 appel, 3 wortels, 175 gram alfalfa, 6 blaadjes munt
✦ 8 wortels, 1 appel, sap van 1 citroen, stukje verse gember

Gooi onderstaande ingrediënten in de blender, voeg eventueel water toe en mixen maar!

7 heerlijke, eenvoudige fruitsappen

✦ 20 witte druiven, 10 aardbeien, 1 appel, 2 takjes munt
✦ 2 appels, 2 peren, klein stukje gember
✦ 250 gram van je favoriete rode vruchten, 2 perziken, 1 appel
✦ 1 ananas, stukje gember
✦  3 (pers)sinaasappels, 5 wortels
✦  sap van 1 limoen, 1 banaan, 1 avocado, kopje water en stukje gember
✦ 1 banaan, 15 aardbeien, 2 sinaasappels

Gooi onderstaande ingrediënten in de blender, voeg eventueel water toe en mixen maar!